Saturs:
Medicīnas video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Granātāboli var būt pēctecis numurs kā veselīga uzkoda pēcpusdienā. Jo, lai varētu baudīt augļu mīkstumu, jums ir jāiet cauri procesam, kas ir diezgan apgrūtinošs ādas mizošanai. Granātābolu sula var arī atstāt traipus uz rokām un drēbēm, kas rada putru. Faktiski, ir daudz priekšrocību no granātābolu, kas ir žēl garām.
Granātāboli ir viens no veselīgākajiem augļiem uz zemes. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka granātābolu sarkanajiem augļiem ir milzīgs ieguvums jūsu ķermenim, tostarp samazinot visu veidu slimību risku. Ko jūs darāt
Kādas ir granātābolu priekšrocības veselībai?
Tāpat kā zemenes, granātāboli ir bagāti ar C vitamīnu un antioksidantiem, nemaz nerunājot par šķiedru un pretiekaisuma līdzekļiem. Bet vairāk, ka pētījumi ir atklājuši, ka svaigu granātābolu ēšana vai vienkārši granātābolu sulas dzīšana var palīdzēt aizsargāt ķermeni no vairākām slimībām. Šeit ir astoņas granātābolu priekšrocības, kas jums jāzina.
1. Atbrīvojiet artrīta sāpes un locītavu sāpes
Granātābolu saturošais antioksidants flavonols var palīdzēt bloķēt iekaisumu, kas izraisa osteoartrītu un skrimšļa bojājumus.
2. Samaziniet asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens (hipertensija) ir viens no visizplatītākajiem sirdslēkmes un insultu izraisīšanas apstākļiem. Farmakoloģiskās izpētes žurnālā publicētajā metaanalīzes pētījumā konstatēts, ka regulāra granātābolu sulas dzeršana var samazināt sistoliskā asinsspiediena līmeni vismaz 2 nedēļās - visoptimālākie rezultāti, kas novēroti 12 nedēļu laikā.
Granātābolu sula ir bagāta ar polifenola antioksidantiem, kas var cīnīties pret aterosklerozi un asinsvadu iekaisumu, tādējādi pazeminot asinsspiedienu. Pakāpeniski granātābolu ieguvumi būs redzami arī holesterīna līmeņa samazināšanā un vispārējā sirds veselībā.
3. Palielina imunitāti
C vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, lai novērstu slimības un uzlabotu organisma imūnsistēmu. Viena granātābola nodrošina aptuveni 40 procentus no ikdienas C vitamīna vajadzībām. Bet atcerieties, ja izvēlaties lietot granātābolu sulu, dzert mājās gatavotu sulu, kas izmanto svaigus augļus, lai iegūtu maksimālu labumu. C vitamīns tiks sadalīts, kad pasterizēts.
Turklāt granātābolu saturošie antioksidanti arī strādā, lai pasargātu jūs no infekcijām, kas saistītas ar dialīzi vai nieru slimībām, un sirds un asinsvadu slimību komplikācijām. Granātāboli satur spēcīgus antioksidantus, kas darbojas pret iekaisumu visā organismā un novērš oksidatīvo stresu un brīvo radikāļu bojājumus.
4. Cīņa pret vīrusu un baktēriju infekcijām
Granātāboli var novērst slimības un cīnīties pret infekcijām. Ir pierādīts, ka granātābolu laboratorijas testos ir antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Granātābolu antibakteriālie un pretsēnīšu efekti var aizsargāt pret infekcijām un iekaisumu mutē. Tie ietver tādus stāvokļus kā gingivīts, periodontīts un protēze stomatīts.
Pierādīts, ka granātābolu ieguvumi ir arī vairāku veidu baktērijās, tostarp Candida albicans, kas izraisa maksts infekcijas. Granātābolu priekšrocības citām infekcijām vēl tiek pētītas.
5. Turiet badu
Granātāboli ir daudz šķiedrvielu. 180 g granātābolu satur 7 gramus šķiedras.
Šķiedra ir viena no svarīgākajām uzturvielām, lai uzturētu veselīgu ķermeņa svaru. Pārtikas produkti, kas ir augstā šķiedrvielu daudzumā, var uzturēt jūs pilnīgākus, tādējādi izvairoties no ieraduma snacking pēcpusdienā. Ēst svaigu granātābolu ir vissvarīgākais veids, kā iegūt barības vielas pēdējam pilienam, bet ir dažādi interesanti veidi, kā izmantot granātus jūsu diētā - piemēram, apcepiet svaigas granātābolu sēklas uz auzu, quinoa vai jogurta putras kā barojošu garšīgu papildinājumu.
6. Novērst vēzi
Kalifornijas Universitātes pētījumā konstatēts, ka dažas granātābolu sastāvdaļas var palēnināt reproduktīvās prostatas vēža attīstību un pat izraisīt vēža šūnu nāvi (apoptozi). Pētījumā no Izraēlas pētnieki atklāja, ka granātābolu sula var novērst un iznīcināt krūts vēža šūnas.
7. Samazināt Alcheimera slimības risku
Granātāboli, šķiet, spēlē nozīmīgu lomu, palīdzot vecāka gadagājuma cilvēkiem izskaidrot verbālo un vizuālo atmiņu, kas katru dienu ilgstoši dzer 250 ml granātābolu sulas.
Granātāboli satur polifenolus, ko sauc par punicalagin, kas tiek uzskatīti par pretiekaisuma īpašību avotu. Pētījums ar dzīvniekiem parādīja, ka pelēm, kuras baroja ar granātābolu, piedzīvoja lēnāku amilīda plāksnes uzkrāšanos, nekā pelēm, kas neēda granātābolu sulu. Amiloidas plāksnes ir plāksnes, kas uzkrājas starp smadzeņu nervu šūnām, par kurām ir aizdomas, ka tās ir galvenais Alcheimera slimības cēlonis.
8. Palielināt dzimumtieksmi un auglību
Augsts antioksidantu saturs granātāboli var mazināt oksidatīvo stresu organismā, kas var atbalstīt auglības līmeni. Ir pierādīts, ka oksidējošais stress samazina spermas kvalitāti un samazina sieviešu auglību. Antioksidanti granātābolu sulā var arī samazināt oksidatīvo stresu placentā. Turklāt citu granātābolu ieguvumi ir palielināt testosterona līmeni vīriešiem un sievietēm, kas ir galvenie faktori, kas izraisa dzimumtieksmi.
