Saturs:
- Medicīnas video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- 1. Slikti: netīrs miega paradumi
- 2. Labi: spēlēt videospēles žanrs rīcību
- 3. Labi: veiciet meditāciju
- 4. Labi: izmantot regulāri
- 5. Slikti: ir hroniska slimība
- 6. Labi: apgūt jaunas lietas
- 7. Slikti: smēķēšanas ieradumi
- 8. Slikti: pārāk bieži uzsvērts
Medicīnas video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Vai zinājāt, ka ieradumi, ko jūs katru dienu varat izdarīt, var mainīt smadzeņu formu un funkciju, kļūt labāk vai sliktāk? Kādi ir šie paradumi?
1. Slikti: netīrs miega paradumi
Ja nakšņojat pietiekami daudz, un miega kvalitāte ir slikta, jūsu smadzenes pakāpeniski saruks. Tas tika konstatēts pētījumā, kas pārbaudīja dažādus cilvēka smadzeņu veidus atkarībā no viņa miega paradumiem. Neuroloģijas žurnālā publicētie konstatējumi norāda, ka slikta kvalitāte var mazināt cilvēka smadzenes, un tas ietekmē vairāku smadzeņu svarīgo daļu, piemēram, laika, parietālās un frontālās daivas, kas regulē līdzsvaru, valodas prasmes, spēju aprēķināt, un piedalīties lēmumu pieņemšanas procesā.
2. Labi: spēlēt videospēles žanrs rīcību
Zēni bieži pavada laiku videospēles. Neaizskariet, ja viņi pavada laiku videospēles, jo izrādās, ka pētījums, ko veica pētnieki no Toronto Universitātes Kanādā, atklāja, ka 10 stundas spēlē videospēles ar žanru rīcību var mainīt smadzeņu elektrisko aktivitāti. Šīs izmaiņas rada palielinātu vizuālo spēju un koncentrācijas apmācību.
3. Labi: veiciet meditāciju
Alabamas Universitātes pētījumā konstatēts, ka cilvēku grupās, kas bieži meditē ar grupām, kuras to nedarīja, bija atšķirības smadzeņu formā. Šajā pētījumā tika norādīts, ka meditācija 30 minūtes katru dienu 8 nedēļas pēc kārtas var palielināt smadzeņu darbību. Ne tikai tas, ka dažas smadzeņu daļas arī paplašinās, piemēram, garozas daļas, smadzeņu un parietālā-laika. Tas palielinās mācīšanās un atcerēšanās spējas un cilvēks spēs regulēt savas emocijas.
4. Labi: izmantot regulāri
Tāpat kā muskuļi, arī smadzenes ir jāapmāca, lai tā varētu iegūt „labu” smadzeņu formu. Vienkārši un viegli izmantot, piemēram, velosipēdu un 30 minūšu lēkšanu un 3 reizes nedēļā, tas var palielināt smadzeņu hipokampusa tilpumu par 12-16%. Šis apjoma pieaugums palielina spēju atcerēties kādu.
Pētījums ir devis valodas testus cilvēkiem, kuri ir apguvuši 3 minūtes. Pēc tam no šī pētījuma tika zināms, ka cilvēkiem, kuri nodarbojās ar sportu, bija 20% lielāka vērtība nekā tiem, kuri neizmantoja sportu.
5. Slikti: ir hroniska slimība
Kāds, kam ir hroniska slimība, ne tikai saskaras ar fiziskām problēmām, bet arī samazina smadzeņu spēju. Šis spēju samazinājums rodas, ja sāpes, kas jūtamas, ir bojātas vienā smadzeņu daļā. Ja jūtat sāpes, tad jūsu smadzeņu garozas daļa joprojām ir aktīva.
Tā rezultātā tas vienmēr ir aktīvs un lietojams slims - kamēr hroniskas slimības izraisa pastāvīgas sāpes - smadzeņu daļas ir bojātas un nedarbojas pareizi. Ietekme, smadzeņu darbība ir traucēta, smadzeņu spēja samazināties un rodas problēmas ar bezmiegu.
6. Labi: apgūt jaunas lietas
Kā sakāms: "Neaizmirstiet gulēt vispirms, ja šodien neesat iemācījušies jaunas lietas", cilvēka smadzenes var būt arī enciklopēdija vai gudra grāmata, ja jūs to asināt. No pētījuma rezultātiem tika konstatēts, ka jaunu lietu apguve stimulē smadzenes veidot jaunu atmiņas vietu atmiņai un palielina smadzeņu tilpumu. Tāpat kā jaunas valodas apguve, tas palielinās smadzeņu pelēkās vielas laukumu.
7. Slikti: smēķēšanas ieradumi
Smēķēšana ne tikai kaitē plaušu orgāniem, bet arī cigaretēs esošajam nikotīnam ir negatīva ietekme uz smadzenēm. Šo apgalvojumu pamato 43 aktīvo smēķētāju pētījuma rezultāti. Pētījumā pētnieki veica vielmaiņas analīzi, kas notika smadzenēs un aplūkoja smadzeņu ķīmiskos procesus. Tad rezultāts, kas rodas, ir nikotīns samazina aminoskābes priekšējā cingulārā garozā, kas ir smadzeņu daļa, kas regulē sāpes un laimi.
8. Slikti: pārāk bieži uzsvērts
Stress būs kaut kas dabisks un kopīgs visiem indivīdiem. Bet, ja nemiers un stress netiek pienācīgi risināti, nav neiespējami, ka kāds piedzīvos depresiju. Depresija, ko piedzīvo kāds, izrādās, var izjaukt savienojumu starp nervu šūnām, kas faktiski kalpo, lai saglabātu smadzeņu spējas. Turklāt kopējais smadzeņu apjoms samazināsies.
LASĪT ARĪ:
- 3 Smadzeņu vingrošanas kustības, lai palielinātu fokusu un radošumu
- Probiotiskie ieguvumi smadzeņu veselībai
- Bieži vien Headbang Kad Koncertējot Metālu? Sargieties no Broken Brain
