Saturs:
- Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Cilvēka ķermeņa cikls
- 1. 12.00-20.00 notiek gremošanas process
- 2. No 8:00 līdz 4:00 notiek absorbcijas process
- 3. No pulksten 4:00 līdz 12:00 notiek apglabāšanas process
- Kādas ir sekas, ja mūsu ķermeņa cikli ir apgriezti?
- 1. Miega traucējumi
- 2. risks 2. tipa cukura diabētam
- 3. Ilgtermiņa aptaukošanās
- 4. Palielina sirds slimību risku
- Kāda ir ietekme uz sievietēm?
- Kā novērst nakts darba slikto ietekmi?
Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Darbs naktī noteikti rada daudz negatīvu ietekmi. Bet reizēm darbs prasa mums strādāt naktī, īpaši, ja jūsu profesija ir pilots, apsardzes darbinieks, slimnīcas personāls, diennakts veikals, darbinieki bāros un kafejnīcās, kas ir atvērtas naktī, un tā tālāk. Tiem, kas strādā naktī, protams, viņiem trūkst laika atpūsties. Lai gan dažas no tām guļ pēcpusdienā 6-8 stundas, un jūtas, ka tās ir dzīvojušas normāli, taču tas noteikti nebūs normāls viņu ķermeņiem.
Cilvēka ķermeņa cikls
Sistēmas darbībā cilvēka ķermenis dabiski darbosies atbilstoši ciklam. Pamatojoties uz plašu fizioloģiskā cikla pētījumu, gremošanas procesu veido trīs cikli, kuru pamatā ir trīs ķermeņa funkcijas, proti, pārtikas ekstraktu absorbēšana, pārtikas sagremošana un pārtikas atkritumu izņemšana. Lai gan visas trīs funkcijas darbojas vienlaicīgi, katra no tām intensīvi darbosies astoņas stundas noteiktā laikā.
1. 12.00-20.00 notiek gremošanas process
Šajā ciklā ir labs laiks aizpildīt kuņģi ar cietu pārtiku. Ja šajā ciklā jūsu vēders nav piepildīts, tad jūs jūtaties ļoti izsalcis.
2. No 8:00 līdz 4:00 notiek absorbcijas process
Šajā ciklā notiek process, kurā vairums sagremojamo pārtikas vielu absorbējas un pārtikas vielas tiek izplatītas visām ķermeņa daļām. Tāpēc nokavēšanās vai vēlu vakara ēdināšana var samazināt absorbcijas procesam nepieciešamo energoapgādi. Šķēršļi vienam ciklam var traucēt nākamo ciklu.
3. No pulksten 4:00 līdz 12:00 notiek apglabāšanas process
Šajā stadijā tiks izlaista daudz celulozes, lai daudzi cilvēki uzskata, ka no rīta viņiem nav apetītes. Tas ir ļoti dabiski, jo ķermenim ir apglabāšanas cikls. Ķermenim nav vajadzīgs ciets pārtikas produkts, piemēram, rīsi un gaļa, kuru šajā laikā ir grūti sagremot, bet ēdot ēdienus, kurus ir grūti sagremot organismā, trūkst enerģijas iznīcināšanas procesā.
Kādas ir sekas, ja mūsu ķermeņa cikli ir apgriezti?
Darbsmaiņanakts padara mūsu ķermeņa ciklu parastu ciklu. Kādam jābūt ķermeņa laikam atpūtai un pārtikai no 20:00 līdz 04:00, bet mēs to izmantojam aktivitātēm un pat ēdam. Un otrādi, stundās, kad ķermenim ir jārīkojas vai gremošana, mēs faktiski gulējam.
Kāda ir ietekme uz ķermeni?
1. Miega traucējumi
Apmēram 10% strādājošo, kas strādā naktī, ir miega traucējumi, tostarp bezmiegs, pārmērīga miegainība un grūtības palikt nomodā darbā. Dr Calgary miega un cilvēka darbības centra medicīnas direktors Charles Samuels norādīja, ka darbiniekimaiņa ir persona, kurai ir tiesības gulēt. Lai gan viņi var mainīt miega grafiku uz rīta vai pēcpusdienā, tas joprojām būs ļoti grūti, jo tas ir pret ķermeņa pulksteni.
2. risks 2. tipa cukura diabētam
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā “Darba un vides medicīna” par 226 652 dalībniekiem, tiem, kas strādāja naktī, bija risks, ka diabēts ir 1,09 reizes lielāks. Tad nākamais žurnāla PLoS Medicine pētījums parāda, ka darba ņēmējiem ir darba laiks maiņa risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, to izraisa laika maiņas ietekme uz insulīna aktivitāti, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs organismā.
3. Ilgtermiņa aptaukošanās
Gulēšana pārāk ilgi vai gulēšana, kas nav atkarīga no ķermeņa pulksteņa, radīs aptaukošanos, ko rada pētījumi Bringemas un Sieviešu slimnīcā. Tā kā nakts darbiniekiem dienas laikā ir grūti gulēt, viņi saskaras ar diviem diennakts traucējumiem, ko izraisa darbs naktī un miega trūkums dienas laikā. Aptaukošanās notiek tāpēc, ka samazinās leptīns (hormons, kas regulē ķermeņa svaru), un tas var izraisīt divkāršu apetītes palielināšanos, kā arī cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs insulīna aktivitātes izmaiņu dēļ.
4. Palielina sirds slimību risku
Darbs naktī var palielināt sirds slimību risku, pamatojoties uz British Medical Journal publicētajiem pētījumiem. Pētījumā iesaistīti 34 pētījumi, un rezultāti parādīja, ka naktī strādājušajiem bija 7% sirdslēkmes risks, 1,6% išēmisks insults un 7,3% koronāro sirds slimību.
Kāda ir ietekme uz sievietēm?
Dānijas pētījumā konstatēts, ka tiem, kas strādāja naktī, bija 85% lielāks aborts risks nekā parastajiem darba ņēmējiem. Faktiski 2010. gada pētījums Itālijā parādīja saistību starp darbumaiņaagrīna dzimšanas risks un zems dzimšanas svars.
Saskaņā ar datiem, kas iegūti no ASV medmāsu veselības pētījuma, kurā piedalījās 240 000 medmāsas un kuri tika novēroti 30 gadus, liecina, ka strādā sievietesmaiņa vairākus gadus naktī ir lielāks risks saslimt ar krūts vēzi, resnās zarnas vēzi un vēziendometrija.
Kā novērst nakts darba slikto ietekmi?
Ja esat grūtniece, pievērsiet uzmanību miega un svara piemērotībai. Jautājiet palīdzību no ekspertiem, ja jums ir mazāk miega vai ir miega traucējumi. Un, ja jūs strādājat naktī vairākus gadus, konsultējieties ar ārstu par iespēju lietot melatonīna piedevas. Šīs piedevas parasti ir drošas, bet diezgan sarežģītas, un jums ir vajadzīgs eksperta norādījums, lai tos izmantotu.
LASĪT ARĪ:
- 5 Briesmas, kas saistītas ar pārmērīgu darbu jūsu veselībai
- 9 Nepareizi mīti par 2. tipa diabētu
- Kāpēc manas asinsspiediena zāles nedarbojas?
