Saturs:
- Medicīnas video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Kas ir holesterīns?
- Iepazīstiet holesterīna veidu
- Kā holesterīns izraisa sirds slimības?
- Kas ietekmē holesterīna līmeni?
Medicīnas video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Daudzi saka, ka holesterīns ir slikts. Bet vai jūs zinājāt, vai holesterīns ir dabiska viela, kas organismam ir? Protams, holesterīns nav bīstams. Patiesībā, kas ir holesterīns? Ja tas nav bīstami, kāda ir holesterīna funkcija organismam?
Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir vaskveida viela, kas atrodama visās ķermeņa šūnās. Faktiski holesterīns ir viela, kas organismam nepieciešama, lai ražotu hormonus, D vitamīnu un citus svarīgus produktus.
Protams, šīs vielas veidojas orgānos
Iepazīstiet holesterīna veidu
Holesterīns pārvietosies asinsritē nelielā formā, saistoties ar proteīniem, tāpēc to sauc par lipoproteīnu. Ir 2 veidu lipoproteīni, proti, zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) un augsta blīvuma lipoproteīni (HDL).
ZBL holesterīns ir pazīstams kā slikts holesterīns, jo, ja šis holesterīna līmenis ir augsts, tas var izraisīt asinsvadu tauku uzkrāšanos. Visbeidzot, rodas dažādas veselības problēmas, piemēram, sirdslēkmes, insultu un sirds mazspēja.
Tajā pašā laikā ABL holesterīns parasti tiek uzskatīts par labu holesterīnu, jo tas satur taukus no ķermeņa daļām atpakaļ uz aknām. Tātad šis labais holesterīns "attīra" visus taukus, kas parasti paliek asinsvados un orgānos, lai to varētu apstrādāt aknās.
Lai izvairītos no dažādiem hronisku slimību riskiem, jums ir jābūt normālam ZBL un ABL līmenim.
Kā holesterīns izraisa sirds slimības?
Holesterīns ir dabiska viela organismā. Bet diemžēl, ja pārmērīga asinīs rodas asinsvadu bloķēšana. Šis stāvoklis padarīs asins plūsmu traucētu un galu galā ierobežos asins uzņemšanu sirdī.
Nepietiekama asins uzņemšana var izraisīt sāpes krūtīs. Ja Jūsu asins uzņemšana ir pilnīgi pārtraukta, Jums būs sirdslēkme.
Lielākā daļa augstā holesterīna līmeņa sākotnēji nerada nekādus simptomus, tāpēc daudzi cilvēki to neapzinās. Tātad, ir svarīgi vienmēr pārbaudīt holesterīna līmeni asinīs.
Holesterīna līmeņa pazemināšana ievērojami palīdz samazināt slimību un sirdslēkmes risku. Pat ja jums jau ir sirds slimība, holesterīna līmeņa kontrolēšana var palīdzēt palielināt jūsu izdzīvošanas iespējas.
Kas ietekmē holesterīna līmeni?
Dažas lietas, kas var ietekmēt holesterīna līmeni, ir šādas:
- Ēšanas pārtikas produkti, kas satur piesātinātos taukus un holesterīnu, palielina holesterīna līmeni asinīs.
- Ķermeņa svars Pārmērīgs svars palielina sirds slimību risku. Svara samazināšana var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
- Nav aktīvs. Reti pārvietojošs dzīvesveids ir augsts holesterīna un sirds slimību riska faktors. Fiziski aktīvs arī palīdz jums zaudēt svaru.
Tāpēc veselīgs dzīvesveids ir labs veids, kā kontrolēt holesterīna līmeni. Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu piesātināto tauku saturu un zemu holesterīna līmeni ar daudz šķīstošo šķiedru.
Izvēlieties liesu gaļu, zivis, bez ādas putnus, pilngraudu, augļus un dārzeņus. Ierobežot augstā holesterīna satura patēriņu, piemēram, aknu un citu orgānu gaļu, olu dzeltenumus un pilnpiena produktus. Tāpat mēģiniet pārvietoties pēc iespējas vairāk. Ikvienam ir ieteicama 30 minūšu aktivitāte.
Hello Health Group nesniedz medicīnisko palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
