Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Kā miega modeļi var ietekmēt sirds veselību?
- Riska faktori sirds slimībām, kas rodas miega trūkuma dēļ
- 1. Aptaukošanās
- 2. Hiperglikēmija un diabēta risks
- 3. Palielināts holesterīna līmenis
- 4. Augsts asinsspiediens
- Gulēšanas pārāk ilga ietekme uz sirds veselību
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Daži ķermeņa remonta procesi, īpaši sirdī, notiek, kad cilvēks guļ. Tomēr remonta procesu nosaka miega kvalitāte, ko raksturo adekvāta gulēšana. Nav pārāk garš vai pārāk garš. Gan miega, gan miega trūkums pārāk ilgi ir savs veids, kā ietekmēt sirds veselību.
Kā miega modeļi var ietekmēt sirds veselību?
Tiek uzskatīts, ka miega pārāk ilgi vai pārāk ilgi ir sirds slimību riska faktors. Tas ir bieži sastopams arī ar 44% pacientu ar koronāro sirds slimību, kuriem ir zināms arī miega traucējumi. Pētnieki uzskata, ka neregulāra miega ietekme uz sirds veselību ir divu veidu, proti:
- Tieša ietekme uz fizisko veselību - paaugstināta asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma dēļ, ko izraisa enerģijas trūkums, vielmaiņas traucējumi, palielināta apetīte, kortizola hormona stress un asinsvadu iekaisums.
- Netieša ietekme uz uzvedību - miega traucējumi izraisa neveselīgu dzīvesveidu, ko izraisa garastāvokļa traucējumi, nogurums un slinki kustības un kognitīvi traucējumi, piemēram, spējas samazināt stresu un negatīva ietekme uz lēmumu pieņemšanu, lai pieņemtu veselīgu dzīvesveidu.
Pieredze, ka miega modeļos kādu laiku mainās, piemēram, rūpējoties par bērnu vai ģimenes locekli vai piedzīvojot stresu bezmiegs, ir dabiska lieta, un tas ir miega modeļa traucējums, ko var viegli pārvarēt. Bet hroniska miega veida traucējumi, piemēram, tie, kas ilgu laiku pēc kārtas, var nopietni ietekmēt sirds veselību.
Riska faktori sirds slimībām, kas rodas miega trūkuma dēļ
Daži sirds slimības cēloņi var rasties, ja personai ir miega traucējumi, tostarp:
1. Aptaukošanās
Aptaukošanās ir pazīstama kā sirds un asinsvadu bojājumu izraisītājs, jo tas var ievērojami palielināt asinsspiedienu un holesterīnu. Svara pieaugums miega trūkuma dēļ ir traucēta vielmaiņas funkcija.
Šajā gadījumā aptaukošanos var izraisīt divas lietas, proti, tauku un hormonu sadedzināšana, kas ietekmē apetīti. Ja miega trūkums, ķermenis neražo enerģiju no pārtikas vai tauku nogulsnēm. Turklāt miega trūkums arī liek mums iegūt mazāku fizisko aktivitāti un izmantot enerģiju no pārtikas veikaliem.
Miega trūkums arī padara mūs vēl izsalkušākus, jo sātīguma hormona sekrēcijas process, kas darbojas, lai ierobežotu badu, ir tāds, ka leptīnam ir tendence būt mazākam, ja trūkst miega.
2. Hiperglikēmija un diabēta risks
Kā metabolisks sindroms, diabētam ir slimības pazīme, kas var bojāt asinsvadu funkciju, kas ir paaugstināts cukura līmenis asinīs vai hiperglikēmija. Tas var notikt tāpēc, ka laika trūkums ietekmē organisma funkciju, veicot glikozes metabolismu un paaugstinot cukura līmeni asinīs. Rezultātā hiperglikēmija var paātrināt tauku uzkrāšanos asinsvados, kā rezultātā sākas ateroskleroze, kas ir agrīna koronāro sirds slimību pazīme.
3. Palielināts holesterīna līmenis
Holesterīns ir svarīga barības viela, kas iegūta no pārtikas, bet prasa optimālu vielmaiņas procesu, tāpēc asinsritē nav uzkrāšanās. Ja personai trūkst miega, viņu ķermenim ir grūti metabolizēt slikto holesterīna veidu vai zema blīvuma lipoproteīns (ZBL). Tā rezultātā, ja tas notiek ilgu laiku, holesterīna līmenis asinīs palielināsies un var izraisīt asinsvadu un sirds bojājumus.
4. Augsts asinsspiediens
Paaugstināts asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums ir īsākās miega trūkuma sekas. Daži pētījumi liecina, ka nakts miega trūkums nākamajā dienā palielinās asinsspiedienu. Ja tas notiek nepārtraukti, asinsspiediena palielināšanās var kļūt par primāru hipertensiju, kas ir dažādu sirds un asinsvadu slimību riska faktors.
Gulēšanas pārāk ilga ietekme uz sirds veselību
Vidējais kvalitātes miega pietiekamība parasti prasa tikai 7-9 stundas dienā. Pārmērīga miegs, kas notiek nepārtraukti, var ietekmēt ķermeņa vispārējo veselību, un radītās sekas nav daudz atšķirīgas no miega trūkuma.
Vienkāršākā miega trūkuma ietekme ir fiziskās aktivitātes laika samazināšana, kas atvieglo aptaukošanās. Arī liekais svars un miega trūkums var izraisīt hronisku iekaisumu asinsvados sakarā ar neparastu citokīnu proteīnu ekspresiju, ja cilvēks guļ pārāk ilgi. Asinsvadu iekaisums ir insultu sirds slimību riska faktors.
Pārmērīga gulēšana izraisa arī vielmaiņas problēmas, piemēram, glikozes nepanesību, jo organisms parasti nereaģē uz glikozi, ko parasti absorbē un izmanto kā enerģijas sastāvdaļu. Tas var izraisīt hiperglikēmiju, kas var izraisīt diabētu un sirds slimības.
