Saturs:
- Medicīnas video: Brian Goldman: Doctors make mistakes. Can we talk about that?
- Miega tablešu priekšrocības
- Miega tablešu risks
- Kā jums ir labi miega paradumi?
Medicīnas video: Brian Goldman: Doctors make mistakes. Can we talk about that?
Slepenās tabletes parasti ir galvenā izvēle, risinot bezmiegu un apstākļus, kas mums apgrūtina aizmigt, piemēram, domāt par darbu, rēķiniem vai ģimeni. Daudzi cilvēki, kas apgalvo, ka miegazāles var palīdzēt viņiem gūt labu miegu, bet daudzi cilvēki saka, ka miegazāles nav pareizais risinājums, jo tas var izraisīt ilgstošu atkarību. Tātad, kādas ir miega tablešu priekšrocības un trūkumi? Apskatīsim tālāk!
Miega tablešu priekšrocības
Bezmiegs nav nosacījums, ko var viegli lietot. Bezmiegs ir saistīts ar aptaukošanos, trauksmi, pazeminātu imunitāti, sirds slimībām un diabētu. Miega trūkums var ietekmēt arī dienas aktivitātes, tāpēc jūs mēdzat palielināt kofeīna devu vai ieņemt garu napu. Miega trūkums var arī palielināt kortizola un adrenalīna līmeni, kas apgrūtina jums aizmigt.
Benzodiazepīni ir visbiežāk parakstītās zāles miegazāles. Šis savienojums var stimulēt GABA neirotransmiterus, kas ir atbildīgi par sedāciju. Citas populāras miegazāles var ietekmēt melatonīna receptorus, šīs zāles var palīdzēt izraisīt miegu un regulēt jūsu miega un modināšanas ciklu. Turklāt antidepresanti var izraisīt nomierinošu iedarbību, samazinot trauksmi.
Lai gan benzodiazepīni darbojas dažādos GABA receptoru veidos visā smadzenēs, benzodiazepīniem ir arī cita ietekme, proti:
- Trauksmes mazināšana
- Muskuļu relaksācija
- Novērst atmiņas par dažiem notikumiem, lietojot narkotikas
- Euphoria
Miega tablešu risks
Visām recepšu miega zālēm ir atšķirīgas blakusparādības, atkarībā no narkotiku un noteiktās devas, un cik ilgi narkotikas ilgst jūsu sistēmā. Visbiežāk novērotās blakusparādības ir ilgstoša miegainība nākamajā dienā, galvassāpes, muskuļu sāpes, aizcietējums, sausa mute, koncentrēšanās grūtības, reibonis, apmulsums un bezmiegs.
Citi riski ietver:
- Narkotiku tolerance. Noteiktu laiku Jūsu ķermenis veidos toleranci pret miega tabletēm, tāpēc jūs patērēsiet vairāk nekā parasti, lai zāles varētu strādāt jūsu organismā. Ar vairākām miega zālēm Jūs saņemsiet lielākas blakusparādības.
- Narkotiku atkarība. Jūs varat būt atkarīgs no miegazāles, un jūs nevarēsiet gulēt vai pat slikti gulēt, ja jūs tos nedzerat. Recepšu zāles parasti var būt ļoti atkarīgas, tāpēc tās būs ļoti grūti apturēt.
- Sāpju simptomi. Ja Jūs pēkšņi pārtraucat lietot zāles, Jums var rasties slimības simptomi, piemēram, slikta dūša, svīšana un trīce.
- Narkotiku mijiedarbība. Miega zāles var mijiedarboties ar citām zālēm. Tas var pasliktināt blakusparādības un reizēm būt kaitīgi, īpaši ar pretsāpju līdzekļiem un citiem nomierinošiem līdzekļiem.
- Bezmiegs. Ja Jūs pārtraucat lietot miegazāles, dažreiz bezmiegs pasliktināsies nekā iepriekš.
- Aptveriet galveno problēmu. Var būt medicīniski vai garīgi traucējumi, kas ir bezmiegs vai pat miega traucējumi, kurus nevar ārstēt ar miegazāles.
Kā jums ir labi miega paradumi?
Lai gan narkotikas var palīdzēt mums labi gulēt, tas padarīs jūs psiholoģiski atkarīgu. Jūs sāksiet uzskatīt, ka jūs nevarat gulēt bez narkotikām, un tas nav labs ieradums jūsu miega laikā. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, labiem miega paradumiem seko:
- Nelietojiet kofeīnu vēlāk.
- Izvairieties no nikotīna un alkohola 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
- Uzturiet regulāru miega režīma grafiku katru dienu, ieskaitot nedēļas nogales.
- Vingrojiet regulāri un apturiet dažas stundas pirms gulētiešanas.
- Pabeidziet ēšanas vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
- Izveidojiet skaņu miega vidi, samazinot trokšņus, gaismas un ekstremālās temperatūras, aizsērējot ausis, izmantojot segasun AC.
Eksperti piekrīt, ka miegazāles var būt svarīga un nepieciešama miega programmu panākumu daļa, taču tā nav vienīgā atbilde. Pētījumi rāda, ka miega paradumu un dzīvesveida mainīšana būs ilgstoša narkotika jūsu miega problēmām. Uzvedība un vides izmaiņas var pozitīvāk ietekmēt narkotiku lietošanu, jo tām nav blakusparādību un atkarības riska.
LASĪT ARĪ:
- 6 Miega traucējumi ir pārāk ilgi
- Īss miega režīms: miega uz brīdi, bet var būt svaigs
- 7 padomi, kā ērti gulēt, bez krākšanas
