Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Kādas ir sekas, ja ēdat taukainus produktus, kamēr esat grūtniece?
- Saraksts ar labu taukainu pārtiku, ko patērē grūtniecības laikā
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Grūtniecēm vajadzētu uzturēt savas ēšanas modeļus cik vien iespējams labi, lai viņu veselība un augļa veselība būtu optimāla. Tomēr fāzealkasgrūtniecības laikā jūs varat ēst daudz pārtikas, viens no tiem ir taukaini pārtikas produkti, piemēram, aitas, zivis, picas utt. Tātad, jūs varat ēst taukainus pārtikas produktus, kamēr esat grūtniece? Šeit ir paskaidrojums.
Kādas ir sekas, ja ēdat taukainus produktus, kamēr esat grūtniece?
Grūtniecēm ir jālieto daudzveidīgi veselīgi pārtikas produkti, piemēram, dārzeņi, augļi, veseli graudi, olbaltumvielas un pārtikas produkti, kas satur taukskābes, lai atbalstītu augļa attīstību. Kas par taukainiem pārtikas produktiem, vai tas nozīmē, ka nav labi patērēt grūtniecības laikā?
Būtībā, ēšanas taukskābju pārtika grūtniecības laikā ir labi. Tā kā tauku priekšrocības veselībai ir ļoti lielas, viena no tām ir sagatavoties dzemdībām un barošanai ar krūti.
Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat būt brīvi ēst treknu pārtiku, kamēr esat grūtniece. Ziņojums no The Bump, pētījums, kas publicēts žurnālā Frontiers in Endocrinology, atklāja, ka vairums trekno produktu grūtniecības laikā var kavēt bērna smadzeņu attīstību.
Pārmērīga tauku uzņemšana no pārtikas var samazināt serotonīna līmeni zīdaiņiem. Serotonīns ir dabiska ķīmiskā viela smadzenēs, kas regulē noskaņas. Ja serotonīna līmenis ir zems, mazulis būs jutīgs pret trauksmi un depresiju vēlāk pieauguša cilvēka vecumā.
Turklāt, jo vairāk tauku saturošu ēdienu ir grūtniecības laikā, jo lielākas kalorijas. Tas var izjaukt augļa vielmaiņas procesu. Galu galā, mazuļa svars pēc dzimšanas ir mazāks parastā svara risks.
Saraksts ar labu taukainu pārtiku, ko patērē grūtniecības laikā
Lai gan grūtnieces joprojām tiek mudinātas ēst taukainus pārtikas produktus, jums joprojām ir jāizvēlas tauku veids, kas ir labs veselībai. Vēlams izvēlēties pārtikas produktus, kas satur nepiesātinātus taukus, kas ir bagāti ar EPA un DHA, divu veidu omega-3, kas ir noderīgi bērnu fiziskajai veselībai un izlūkošanai.
Nepiesātināto tauku pārtikas avotu piemēri ir avokado, laši, mandeles un kukurūzas eļļa. Jāatzīmē, ka viss, kas ir pārmērīgs, nav labs, tāpēc saglabājiet nepiesātināto tauku daudzumu, lai tas būtu drošs Jūsu veselībai.
Ceturtdaļas līdz pusei no avokado ēdiena dienā ir pietiekami, lai apmierinātu tauku vajadzības grūtniecības laikā. Izvēloties pareizo veselīgo tauku veidu, augļa smadzeņu attīstība būs optimāla. Tas ir arī noderīgi, lai novērstugarastāvokļa svārstībasgrūtniecības laikā.
