Saturs:
- Pārmērīga miegs palielina demences risku
- Kas ir demence?
- Demences simptomi
- Cik ilgi ir ideāls miega laiks?
Miega režīms ir cilvēka pamatvajadzība. Miega laikā ķermeņa šūnas atjaunojas un atjauno enerģiju. Tātad, lai atbalstītu veselību, ir nepieciešams pietiekami daudz miega laika. Jūs bieži vien dzirdat, ka miega trūkums var izraisīt stresu, kļūt vājš rīt, traucējumi garastāvoklisun tā tālāk. Taču ne tikai tas, ka pārmērīga miegs var palielināt arī demences risku saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem.
Pārmērīga miegs palielina demences risku
Pētījums, kas publicēts nesen publicētajā žurnālā Neurology, ir parādījis, ka pārmērīga miegs var palielināt demences risku. Dr. Sudānas Sesadri, Bostonas Universitātes Medicīnas skolas neiroloģijas profesors, katru nakti veica pētījuma dalībnieku miega laiku. Pētnieki arī sekoja Alcheimera slimības un citu demences formu attīstībai dalībniekiem 10 gadus.
Tā rezultātā pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri gulēja vairāk nekā 9 stundas, 10 gadus vēlāk bija divreiz lielāka demences attīstības iespēja, salīdzinot ar dalībniekiem, kuriem pirms 9 stundām bija gulētiešanas laiks.
Pētījums arī pierādīja, ka dalībniekiem, kas gulēja vairāk nekā 9 stundas, bija mazāk smadzeņu apjoma, salīdzinot ar dalībniekiem, kuriem bija 6-9 stundas miega. Tas ir tāpēc, ka smadzeņu darbība ir samazinājusies (smadzenes ir mazāk veiksmīgas, apstrādājot prātu un veicot uzdevumus), tādējādi palielinot demences risku.
Šī pētījuma rezultāti varētu palīdzēt prognozēt, ka cilvēki var būt demenci apdraudēti. Miega laiks ir pārāk garš, var būt arī agrīna pazīme, ka cilvēks attīstās neirodeģenerācijas slimībā (slimība, kas uzbrūk smadzeņu šūnām un muguras smadzenēm). Šķiet, ka centieni samazināt miega apjomu nesamazina demences risku.
Kas ir demence?
Demence nav slimība. Šis ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu dažādus simptomus, kas saistīti ar pazeminātu atmiņu vai citām domāšanas spējām. Alcheimera slimība ir viens no iemesliem, kādēļ personai ir demence. Cilvēkiem ar demenci parasti ir problēmas ar īstermiņa atmiņu.
Demenci izraisa smadzeņu šūnu bojājumi. Tas izraisa smadzeņu šūnu spējas sazināties viena ar otru. Tādējādi smadzeņu darbība var tikt pārtraukta un var ietekmēt jūsu spēju domāt, izturēties un justies. Diemžēl lielākā daļa izmaiņas smadzenēs, kas izraisa demenci, ir pastāvīgas un ar laiku var pasliktināties.
Demences simptomi
Cilvēkiem ar demenci parasti parādās simptomi, piemēram,
- Grūtības runāt un saprast runu
- Viegli aizmirst datumu un dienu
- Viegli aizmirst par objektu un nevar atcerēties / izsekot, kur pēdējo reizi redzēja šo vienumu
- Ir grūti pabeigt ikdienas darbu, piemēram, gatavojot ēdienu
- Ir mainījusies personība un garastāvoklis
- Nomākta sajūta
- Halucinēšana
- Problēmas ar emociju kontroli
- Zaudēt empātiju
Cik ilgi ir ideāls miega laiks?
Miega režīms var būt vispārējās veselības un labklājības rādītājs. Tātad, pietiekami daudz miega ir ļoti svarīgi izpildīt. Nepieciešamais miega laiks var atšķirties vecumā. Pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 64 gadiem nepieciešamais miega laiks ir 7-9 stundas. Tikmēr vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas ir 65 gadus veci un vecāki, vajag 7-8 stundas miega. Guļot mazāk par 7 stundām, var palielināties aptaukošanās, cukura diabēta, augsta asinsspiediena, koronāro sirds slimību, insultu un garīgās stresa risks.
