Saturs:
- Baltās šķiedras apelsīnos, ja tās jāizmet vai ne?
- Kādas ir baltās šķiedras priekšrocības apelsīnos?
- 1. Šķiedras avots
- 2. C vitamīna avots
- 3. Bagāts ar antioksidantiem
Daudzi, kas jautā par baltām šķiedrām apelsīnos, ir jāiznīcina. Daži cilvēki var vēlēties mizu apelsīnu tīru, jo viņiem nepatīk baltās šķiedras. Tomēr, vai jūs zināt, kāda ir šī baltā un baltā šķiedra? Vai tas būtu jāēd vai labāk ir noņemt baltās šķiedras šajā oranžā krāsā? Šeit ir atbilde.
Baltās šķiedras apelsīnos, ja tās jāizmet vai ne?
Baltās apelsīnu šķiedras ir daļa no citrusaugļu ādas. Šīs šķiedras darbojas kā aizsargi citrusaugļos, ko sauc par albedo. Šī šķiedras garša nav tik garšīga kā augļu mīkstums, tā mēdz būt garšas. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki galu galā izmet šķiedras no apelsīniem.
Varbūt jūs bieži dzirdat, vai šai plānajai apelsīna mizai ir daudz priekšrocību. Jā, patiesībā tas ir taisnība, baltās šķiedras apelsīnos satur dažādas barības vielas, kuras līdz šim neesat gaidījušas. Tātad, jums nevajadzētu mizot baltās šķiedras apelsīniem, kad tos ēdat.
Kādas ir baltās šķiedras priekšrocības apelsīnos?
Acīmredzot apelsīnos ir daudz priekšrocību, ko var iegūt baltās šķiedras. Šeit ir trīs svarīgas priekšrocības, kas ir ļoti dārgas, ja jūs to vienkārši izlaidāt.
1. Šķiedras avots
Apelsīnu baltās šķiedras izrādījās augstas šķiedras. Apelsīni ir augļi ar šķiedrvielām, bet, ja tos lieto, atdalot baltās šķiedras, šķiedras samazināsies.
Jo vairāk jūs samazināt šīs šķiedras, jo mazāk šķiedru satur apelsīnus. Baltās šķiedras noņemšana var pat samazināt 30% no šķiedru satura apelsīnos.
Pektīns, šķiedru veids, kas atrodas oranžas baltajās šķiedrās, spēj atvieglot gremošanas sistēmu. Papildus gremošanas sistēmas izlīdzināšanai pektīns ir auglis, kas saistās ar pārmērīgu holesterīna un triglicerīdu saistīšanu.
Ja no apelsīniem tiek izņemtas vairāk baltās šķiedras, jo mazāk tiek iegūts pektīna saturs, un ieguvumi tiek samazināti.
2. C vitamīna avots
Protams, jūs jau zināt, ka citrusaugļi ir augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu. Ēst apelsīnu augļus ar šķiedru bagātinās C vitamīna devu.
Nu, apmierinot C vitamīna vajadzības organismā, ķermenim būs daudz priekšrocību. C vitamīns palīdz uzturēt veselīgu ādu, apkarojot saules un piesārņojuma izraisītos ādas bojājumus.
C vitamīnam ir arī svarīga loma ādas kolagēna ražošanā, lai tā varētu uzlabot ādas struktūru.
3. Bagāts ar antioksidantiem
Acīmredzot, bagātīgi daudz antioksidantu flavonoīdu veidā apelsīnos baltās šķiedrās. Apelsīnu, naringena un hisperidīna baltajās šķiedrās ir 2 veidu flavonoīdi.
Līdzīgi kā citi antioksidanti, šīs divas vielas nodrošina spēcīgu aizsardzību pret imūnsistēmu, lai izvairītos no iekaisuma un apdraudot infekcijas slimības.
Turklāt naringenam ir arī citas priekšrocības kā viela, kas var samazināt cukura līmeni asinīs. Lai citrusaugļi ar baltām šķiedrām būtu ļoti labi, īpaši cilvēkiem ar diabētu.
Hisperidin flavonoīdu tipam ir arī citas priekšrocības, domājams, ka šīs vielas ir vielas, kas var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu un holesterīnu. Tas arī palīdz uzlabot asinsvadu darbību un mazina iekaisumu.
Nu, ar daudzām balto šķiedru priekšrocībām apelsīnos, protams, jūs jau zināt atbildi, vai ne? Ēdot apelsīnus, baltās šķiedras nevajadzētu tīras, lai saglabātu citrusaugļu integritāti.
