Saturs:
- Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
- Kofeīna avots pārtikā un dzērienos
- Kofeīns var uzlabot atmiņu
- Vai dzert cik daudz kofeīna, lai uzlabotu atmiņu?
- Kā kofeīns var uzlabot atmiņu?
Medicīnas video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
Vai esat starp tiem, kas viegli aizmirst? Ja jā, jums ir labas ziņas. Nesenie pētījumi liecina, ka kofeīna saturs jūsu dzērienos un pārtikā var palīdzēt uzlabot atmiņu. Kā kofeīns var uzlabot cilvēka atmiņu? Skatīt pilnu paskaidrojumu.
Kofeīna avots pārtikā un dzērienos
Kofeīnu var atrast dažādos pārtikas produktos, ko mēs patērējam ikdienā. Varbūt jūs zināt visizplatītāko kofeīna, kafijas un tējas avotu. Tomēr joprojām ir daudz citu pārtikas produktu, piemēram, pupiņas un kakao pupiņas, kas satur arī kofeīnu.
Kofeīns ir atrodams arī vairākās narkotikās, kuras mēs bieži lietojam, piemēram, pretsāpju līdzekļi un aukstā medicīna.
Kofeīns var uzlabot atmiņu
Amerikā veiktajā pētījumā tika analizēti 160 dalībnieki vecumā no 18 līdz 30 gadiem, lai izpētītu kofeīna ietekmi uz atmiņu.
Pētījuma pirmajā dienā dalībniekiem tika parādīts dažādu objektu attēls un tika lūgts atpazīt objektu kā "iekštelpu" vai "āra".
Tūlīt pēc uzdevuma dalībnieki pēc nejaušības principa tika sadalīti divās grupās. Pirmā grupa saņēma 200 mg (mg) kofeīna tablešu veidā. Otra grupa ieņēma tabletes placebo (zāles ir tukšas, bez sastāvdaļām vai vielām).
Nākamajā dienā tiem pašiem dalībniekiem tika parādīta virkne citu fotoattēlu, kas bija tādi paši kā iepriekšējā dienā, kā arī vairāki jauni fotoattēli un fotoattēli, kas ir līdzīgi sākotnējam attēlam. Tad viņiem tiek lūgts klasificēt objekta fotoattēlu kā "jaunu fotoattēlu", "veco fotoattēlu" vai "līdzīgu sākotnējam attēlam".
Dalībnieki, kas iepriekšējā dienā saņēma kofeīna tabletes, labāk varēja atpazīt, kuri attēli bija "līdzīgi sākotnējam attēlam", salīdzinot ar dalībniekiem, kuri saņēma placebo tabletes.
No šī pētījuma izdarītais secinājums ir tāds, ka dalībnieki, kas dzēra kofeīna tabletes, piedzīvoja lielāku atmiņu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri vispār nedzerēja kofeīnu.
Vai dzert cik daudz kofeīna, lai uzlabotu atmiņu?
Ekspertu grupa veica papildu pētījumus, lai atšķirtos dotās kofeīna devas. Pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri saņēma 200 mg kofeīna, bija labāki nekā dalībnieki, kuri saņēma 100 mg kofeīna.
Tomēr, ja dalībnieki saņem 300 miligramus kofeīna, to atmiņa ne vienmēr palielinās, ja patērē 200 miligramus kofeīna.
Tāpēc pētnieki secināja, ka pareizā kofeīna deva atmiņas palielināšanai bija 200 miligrami. Jūs varat saņemt 200 miligramus kofeīna no apmēram divām kafijas kafijām vai apmēram četrām tasēm melnās tējas.
Kā kofeīns var uzlabot atmiņu?
Pētījumā eksperti aprakstīja kofeīnu kā spēju bloķēt adenozīna nosaukumu. Šīs molekulas var ietekmēt neirotransmiteru (nervu šūnu) darbību smadzenēs. Patiesībā, lai atmiņā varētu glabāt jaunu informāciju, jūsu smadzeņu nervu šūnām ir jāstrādā kopā kompaktā veidā.
Turklāt ir pierādīts, ka kofeīns uzlabo saziņu starp smadzeņu neironiem, CA2 reģionu hipokampā, kas ir daļa no smadzenēm, kas spēlē lomu atmiņā.
Tomēr ikvienam var būt dažādas reakcijas pret kofeīnu. Jūs varat būt ļoti jutīgi pret sekām, lai viņi kļūtu nemierīgi, trīce vai sirds ātri pārspēj. Ir arī cilvēki, kas bieži dzer kofeīnu no kafijas un tējas tā, ka ietekme uz ķermeni vairs nav pārāk pamanāma.
