Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kāds ir hipertensijas risks?
- Gurķu priekšrocības, lai kontrolētu augstu asinsspiedienu
- Padomi, kā kontrolēt asinsspiedienu
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Gurķi bieži tiek izmantoti kā dārzeņi draugiem un ēst rīsiem un sānu ēdienus. Gurķi ne tikai atsvaidzina muti, bet arī bagātina neskaitāmas barības vielas, kas ir svarīgas veselībai. Piemēram, C vitamīns, kālijs un antioksidanti, piemēram, karotinoīdi un tokoferoli. Viens no gurķu ieguvumiem ir īpaši svarīgs cilvēkiem, kuriem ir hipertensija. Kas tas ir
Kāds ir hipertensijas risks?
Augsts asinsspiediens vai hipertensija ir pastāvīgs stāvoklis, kad nepārtraukts asinsspiediens ir augsts vai lielāks par 140/90 mmHg. Augsts asinsspiediens rodas dažādu iemeslu dēļ, īpaši ēšanas paradumi un neveselīgs dzīvesveids.
Augsts asinsspiediens var izraisīt dažādas veselības problēmas, ja tās netiek ātri ārstētas. Hipertensija ir galvenais koronāro sirds slimību un insulta cēlonis. Nekontrolēta hipertensija var izraisīt arī paaugstinātu aneirisma, nieru mazspējas, redzes traucējumu un pat nāves risku.
Hipertensiju nevar izārstēt, bet to var kontrolēt - gan ar ārstu parakstītajām zālēm, gan ar veselīga dzīvesveida izmaiņām. Citējot PD PERSI lapā augšupielādēto mediju izlaidumu, asinsspiediena pazemināšanās līdz pat 2 mmHg var samazināt risku, ka 7% no sirdslēkmes mirst un 10% - nāves risks no insulta.
Viena neliela dzīvesveida maiņa, ko jūs varat darīt, ir palielināt gurķu ēšanas. Patiešām, kādas ir gurķu priekšrocības hipertensijas ārstēšanai
Gurķu priekšrocības, lai kontrolētu augstu asinsspiedienu
Gurķim ir tāds pats efekts kā AKE inhibitora hipertensijas zālēm, lai inhibētu angiotenzīna I proteīnu asinīs. Ja šis proteīns nav inhibēts, tad šis proteīns var mainīties uz angiotenzīnu II, kas var izraisīt artēriju sašaurināšanos (vazokonstrikciju). Tā rezultātā palielinās asinsspiediens.
Vienā 50 gramu gurķu porcija satur 80 gramus kālija, kas ir labs asins pazemināšanai. Ķermenī darbojas kālija asinsvadi, lai samazinātu asinsspiedienu.
Gurķi ir bagātināti arī ar svarīgiem antioksidantiem, kas palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem un oksidatīvo stresu organismā. Abi no tiem var izraisīt dažādus cilvēka ķermeņa traucējumus, piemēram, hipertensiju, sirdsdarbības traucējumus, insultus un vēzi. Lai gan mūsu ķermenim ir imūnsistēma, kas darbojas, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem, mūsu ķermeņiem joprojām ir vajadzīgi antioksidanti no pārtikas, lai novērstu šūnu bojājumus no brīvajiem radikāļiem. Tas ir vēl viens gurķu ieguvums, lai kontrolētu augstu asinsspiedienu.
Padomi, kā kontrolēt asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens nav triviāls, bet arī nenozīmē, ka jūsu veselībai ir jāturpina pasliktināties. Ar veselīgu aprūpi un dzīvesveidu jūsu asinsspiedienu var saglabāt normālos ierobežojumos gadiem pēc hipertensijas diagnozes.
Bez gurķu ieguvumiem ir astoņi galvenie veidi, kā kontrolēt asinsspiedienu, proti,:
- Regulāri lietojot zāles ar hipertensiju
- Ēšana pārtikā, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu, vienlaikus samazinot sāli un piesātinātos taukus (DASH uzturs ir viens veids)
- Regulāri veiciet fizisko aktivitāti (vismaz 30 minūtes dienā)
- Uzturiet veselīgu svaru
- Pārvaldiet stresu
- Izvairieties no cigarešu dūmiem
- Ja dzerat, ierobežojiet alkohola lietošanu
