Uzziniet vairāk par fosfatidilserīnu un 5 svarīgākajām ķermeņa funkcijām

Saturs:

• Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• Iepazīstiet fosfatidilserīnu, kas ir būtiska tauku sastāvdaļa ķermeņa šūnām
  
• Fosfatidilserīna tauku funkcija ķermeņa veselībai
  
• 1. Palielināt vingrinājumu un sportisko sniegumu
  
• 2. Novērst stresu un samaziniet depresijas simptomus
  
• 3. Pagrieziet atmiņu
  
• 4. ADHD ārstēšana
  
• 5. Samazināt Alcheimera slimības un Parkinsona slimības simptomu rašanos
  

Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Tauki tiek iegūti ne tikai no pārtikas, bet arī no organisma. Tāpat kā hormoni vai fermenti. Jūsu ķermeņa radītie tauki ir pazīstami kā fosfatidil serīns. Šis tauku sastāvdaļa izrādās ļoti svarīga ķermeņa veselībai, jo īpaši smadzenēm. Nāciet, uzziniet vairāk par to, ko fosfatidilserīns un tā funkcija ir jūsu ķermenim.

Iepazīstiet fosfatidilserīnu, kas ir būtiska tauku sastāvdaļa ķermeņa šūnām

Fosfatidilserīns (C) |₁₃H₂₄NĒ₁₀P) ir tauku sastāvs, kas sastāv no taukskābēm un aminoskābēm. Šo tauku dabiski rada organisms, lai aizsargātu nervu šūnas un palīdzētu signālu izvadīšanai no sensorām ierīcēm uz smadzenēm.

Fosfatidilserīns tiek uzskatīts par atslēgu atmiņas asuma saglabāšanā, kad esat vecāks. Diemžēl ķermenis šo tauku ražo tikai nelielos daudzumos, tāpēc jums joprojām ir nepieciešams pievienot šo tauku no pārtikas. Augsts fosfatidilserīna avots ir liellopu, sojas pupu, kāpostu, piena produktu un baltās pupas smadzenes un aknas (baltās pupiņas).

Neatkarīgi no pārtikas, jūs varat saņemt arī fosfatidil serīnu no zāļu piedevām. Citējot no Web MD, fosfatidilserīna piedevas sākotnēji tika ražotas no liellopu smadzenēm. Tomēr, tā kā baidās, ka varēs pārnest dažādas slimības, piemēram, govju un citu alerģisku reakciju, papildinājumi tiek gatavoti no sojas ekstrakta un kāpostiem.

Fosfatidilserīna tauku funkcija ķermeņa veselībai

1. Palielināt vingrinājumu un sportisko sniegumu

Sporta zāles 2006. gadā publicētais pētījums parādīja, ka sportistu izmantotie fosfatidilserīna piedevas var samazināt muskuļu bojājumus pēc treniņa, kas bieži izraisa muskuļu sāpes.

Fosfatidilserīna tauku funkcija papildinātā veidā arī nodrošina kortizola (stresa hormona) līmeņu līdzsvaru, kad sportisti veic fiziskus vingrinājumus, kas var izraisīt stresu.

Vēl viens pētījums atklāja, ka 750 gramus fofatidilserīna piedevu, kas iegūti no sojas pupām dienā, acīmredzot varētu palīdzēt palielināt velosipēdistu sportistu izturību. Tā rezultātā viņi var braukt ilgāk, bez noguruma viegli.

2. Novērst stresu un samaziniet depresijas simptomus

Tauku skābes uzņemšanas trūkums faktiski var padarīt smadzeņu darbību pavājinātu un traucēt.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Mental Disorder 2015, ziņots, ka fosfatidilserīna un omega-3 piedevu patēriņš 3 reizes dienā 12 nedēļās var stiprināt attiecības starp nervu šūnām smadzenēs. Tas ir saistīts ar garastāvokļa uzlabošanos un depresijas smaguma samazināšanu.

3. Pagrieziet atmiņu

Vecākiem, smadzeņu spējas, piemēram, atmiņa, sāks samazināties. Tieši tāpēc jums būs vieglāk aizmirst vai būs grūti apgūt jaunas lietas.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Clinical Biochemistry and Nutrition 2010. gadā, tika pētīta fosfatidilserīna piedevu lietošana gados vecākiem cilvēkiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem 6 mēnešus. Rezultāti parādīja, ka pētījuma dalībnieki piedzīvoja lielāku atmiņu, kognitīvās un uzvedības spējas un noskaņojumu.

4. ADHD ārstēšana

Pētījumā, kas publicēts žurnālā “Cilvēku uzturs un uzturs”, tika pētīti 36 bērni vecumā no 4 līdz 14 gadiem, kuriem bija ADHD bez ārstēšanas. Pēc 2 mēnešu 200 mg fosfatidilserīna papildināšanas katru dienu ADHD simptomi pakāpeniski samazinās, uzlabojas garastāvoklis, kontrolēta impulsa uzvedība un palielinās koncentrācija.

Visbeidzot, pētnieki secināja, ka fosfatidilserīns var tikt iekļauts to uzturvielu sarakstā, kuras ADHD bērniem jāizpilda, lai uzlabotu viņu garīgo un smadzeņu darbību.

5. Samazināt Alcheimera slimības un Parkinsona slimības simptomu rašanos

Alcheimera slimību un Parkinsona slimību raksturo smadzeņu kognitīvās funkcijas samazināšanās, un tas apgrūtina cilvēkam atcerēties un domāt.

Tiek ziņots, ka fosfatidilserīna piedevas var palielināt smadzeņu ķīmisko vielu daudzumu, kas, domājams, uzlabo atmiņu un mazina vieglas Alcheimera slimības simptomus. Ir zināms, ka cilvēkiem ar Parkinsona slimību parasti ir zems fosfatidilserīna līmenis, tāpēc papildu fosfatidilserīna uzņemšanas iespēja var uzlabot viņu smadzeņu garastāvokli un funkciju.

Tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu par fosfatidilserīna tauku faktisko darbību cilvēkiem ar Alcheimera slimību un Parkinsona slimību.