Saturs:
- Medicīnas video: LRAAA - karsts vai auksts?
- Karstā duša
- Karstā vannas priekšrocības
- Karstā dušas risks
- Aukstā duša
- Aukstā dušas priekšrocības
- Auksta dušas risks
Medicīnas video: LRAAA - karsts vai auksts?
Peldēšanās un tīrīšana ir ikdienas vajadzības, kas sniedz tik daudz labumu jūsu veselībai. Tomēr izrādās, ka peldēšanās ar dažādām temperatūrām jums būs atšķirīga. Tas ir karstas debates, kuras no tām ir veselīgākas? Peldēšanās karstā ūdenī vai aukstā ūdenī?
Faktiski gan karstā duša, gan auksts ūdens ir vienlīdz izdevīgi jūsu veselībai. Pēc veselības ekspertu domām, nav neviena pareiza ieteikuma. Tomēr, pateicoties savām atšķirīgajām īpašībām, jūs varat pielāgot sev, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām un apstākļiem. Lai palīdzētu jums izdarīt izvēli, ņemiet vērā šādu karstu vai aukstu ūdens dušu priekšrocības un trūkumus.
LASĪT ARĪ: 5 neveselīgi ieradumi, ko jūs bieži lietojat vannas istabā
Karstā duša
Ja jums patīk karstas dušas, ir jāņem vērā vairākas lietas. Piemēram, peldēšanai izmantotā ūdens temperatūra. Saskaņā ar ādas speciālistu Dr. Melissa Piliang, ūdens temperatūra nedrīkst būt augstāka par 44 grādiem pēc Celsija. Turklāt, ja jūs šajā vannā peldat ar karstu ūdeni, izvairieties no pārāk ilgas lietošanas. Karstā vanna 5-10 minūšu laikā var sniegt labumu jūsu veselībai.
Karstā vannas priekšrocības
Ja peldēties ar karstu ūdeni saskaņā ar iepriekš minētajiem ieteikumiem, jūs jutīsiet dažas priekšrocības, kā norādīts zemāk.
- Asins cirkulācija, it īpaši, ja jūs lietojat dušu ar stabilu ūdens spiedienu. Piecas minūtes stāvot zem dušas, var vēl vairāk atvieglot asinsvadu un asinsvadu apriti.
- Relaksē saspringtus, stingrus un sāpīgus muskuļus. Baudot karstu dušu, jūs varat pārvietot kaklu, plecus, jostasvietu vai citas ķermeņa daļas, kas jūtas stingras. Jūs varat arī viegli masēt ķermeni, piemēram, uz rokām vai kājām. Ja jums ir duša, jūs varat arī dušā ar karstu ūdeni un stāvēt zem tā apmēram 10 minūtes. Dušas ūdens spiediens kalpo kā dabisks masāžas līdzeklis, kas efektīvi mazina sāpes un stingrus muskuļus.
- Samazina stresu un trauksmi. Anglijā 2002. gadā publicēts pētījums atklāja, ka karstais ūdens var stimulēt smadzenes ražot oksitocīna hormonu. Šis hormons ir atbildīgs par to, lai jūs justos vairāk laimīgi un pozitīvi.
- Novērst bezmiegu un miega traucējumus. Tiem no jums, kuriem ir miega traucējumi vai ir zināmi miega traucējumi, lūdzu, mēģiniet pirms gulētiešanas lietot karstu dušu. Jūs jutīsieties mierīgāk un labāk gulēsiet.
LASĪT arī: gulēt vairāk, peldoties naktī, tiešām?
Karstā dušas risks
Peldēšanās ar temperatūru, kas ilgu laiku ir pārāk karsta, var radīt dažādas kaitīgas ietekmes uz veselību. Šeit ir daži riski, kas var rasties, ja lietojat karstu dušu.
- Sausa un krekinga āda. Kaut arī tas ir nomierinošs, karstā duša var padarīt ādu sausu. Tā kā karstais ūdens var izjaukt eļļas dziedzerus ādā. Tā rezultātā ādas virsma kļūst krekinga un niezoša. Ja Jums ir sausas ādas problēmas, jums jāizvairās no karstu dušu lietošanas pārāk bieži.
- Zarotas. Šampūnēšana ar karstu ūdeni var izraisīt arī sausus matus. Sausie mati kļūst viegli sadalīti un sazaroti. Vēlams mazgāt matus ar siltu vai remdenu ūdeni. Pēc šampūnēšanas pabeigšanas ar siltu ūdeni beidziet ar aukstu ūdeni. Šis triks var padarīt jūsu matus spilgtākus.
- Asinsspiediens pēkšņi samazinās. Karsts ūdens var samazināt asinsspiedienu. Ja Jūsu asinsspiediens nometiet to pēkšņi jūs varat sajust galvas spīdumu un redzes miglošanos. Esiet uzmanīgi, lietojot karstu dušu, ja Jums ir hipotensija vai zems asinsspiediens.
Aukstā duša
Karstā dienā vai, kad agri pamodīsieties, aukstā duša, šķiet, ir atsvaidzinoša izvēle. Saskaņā ar Dr. Melissa Piliang, ideālā aukstā ūdens temperatūra ir no 21 grādiem pēc Celsija. Jums nav ieteicams peldēties ledus ūdenī vai ūdenī, kas ir zemāks par ieteicamajiem ekspertiem.
Aukstā dušas priekšrocības
Pieredze ar aukstu dušu var sniegt daudzas priekšrocības. Šeit ir priekšrocības, ko dod aukstā duša jūsu veselībai.
- Atsvaidzina prātu. Aukstā duša no rīta var saglabāt svaigu un nomodā. Aukstā ūdens temperatūra var izraisīt smadzenes ražot hormonu norepinefrīnu, kas ir adrenalīna veids, kas palīdzēs jūsu prātā dabiski saglabāt modrību.
- Uzturēt veselus matus un ādu. Atšķirībā no karstā ūdens, kas padara ādu sausu, auksts ūdens var saglabāt ādu mitru un elastīgu. Jūsu mati kļūst arī mīkstāki un dabiskāki.
- Palieliniet izturību. Pētījums Eiropas Lietišķās fizioloģijas un profesionālās fizioloģijas žurnālā pierāda, ka aukstā temperatūra var palīdzēt stiprināt organisma pretestību. Tas ir tāpēc, ka, peldoties aukstā ūdenī, organisms ražo dažādus proteīnus, kas nepieciešami imūnsistēmai, lai cīnītos pret dažādiem vīrusiem un baktērijām, kas izraisa slimības.
- Samazina depresiju. Slimniekiem, kas slimo ar depresiju, nekas nepareizs, mēģinot uzņemt aukstu dušu. Auksts ūdens, kas nonāk saskarē ar nervu galiem uz ādas virsmas, sūta elektriskos impulsus smadzenēm. Tas tiks uztverts kā signāls, lai smadzenes būtu aktīvas un svaigas. Smadzenes arī ražos beta-endorfīnus, kas ļaus jums justies labāk.
LASĪT ARĪ: Kurš ir veselīgāks: peldēšanās ar dušu, iegremdētāju vai vannu?
Auksta dušas risks
Neatkarīgi no tā, vai esat lietojis karstu vai aukstu dušu, ir vairāki riski, kas jums jāpievērš uzmanībai. Mēģiniet izvairīties no šādiem riskiem, kad jūs dušā ar aukstu ūdeni.
- Samazinot asinsvadus. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka aukstā dušas lietošana var izraisīt artēriju sašaurināšanos. Ja tas netiek nekavējoties ārstēts, asins plūsma uz jūsu svarīgākajiem orgāniem, piemēram, sirdi un smadzenēm, var tikt bloķēta. Ja jūsu svarīgākie orgāni nesaņem asinīs bagātīgu skābekli, rezultāts var būt letāls.
- Hipotermija. Mēs iesakām ne peldēties ar pārāk aukstu ūdeni, ja apkārtējā temperatūra ir pietiekami auksta. It īpaši, ja jūs ilgstoši lietojat aukstu dušu. Jūsu ķermeņa temperatūra ir apdraudēta nometiet to pēkšņi un ir grūti atgūt. Tas apdraud hipotermiju un vājāku pulsu.
LASĪT ARĪ: aukstā ūdens pirtis pēc aizkavēšanās izrādās bīstams
