Saturs:
- Medicīnas video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
- Kas ir tai chi?
- Kāpēc tai chi ir labākā izvēle sirds slimībām?
- Tai chi var novērst stresu sirds slimību ārstēšanas laikā
- Vai tai chi ir drošs visu vecumu cilvēkiem?
- Sirds slimības nevar ārstēt tikai ar tai chi
Medicīnas video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
Visi sporta veidi pamatā ir fiziskās sagatavotības labā. Sirds kļūs spēcīgāka un veselīgāka. Tomēr cilvēkiem ar sirds slimībām nevajadzētu izmantot bezrūpīgi - bailes, ka tas pasliktinās viņu stāvokli. Nu, ja jūs joprojām vēlaties palikt aktīvs sirds slimību ārstēšanas un atveseļošanās laikā, kāpēc ne izmēģināt Tai chi? Sporta slimība no bambusa aizkaru valsts ir izvēlēta kā labākais sirds slimību izmantošanas veids. Kādas ir priekšrocības?
Kas ir tai chi?
Tai chi, ko sauc arī par tai chi chuan, ir fitnesa vingrinājums no Ķīnas, kas ietver vieglu stiepšanos ar lēnām un mērķtiecīgām kustībām, un kopā ar dziļu elpošanu. Katra Tai chi kustība ir paredzēta plūsmai bez pauzes, it kā ūdens plūsma būtu mierīga, lai nodrošinātu jūsu ķermeņa kustību.
Tai chi apmācības uzmanības centrā ir koncentrēties, kontrolēt elpošanu un pielāgot ķermeņa ritmu. Veicot šīs trīs lietas, cilvēkiem, kas praktizē Tai Chi, sagaidāms, ka jūs radīsiet enerģiju, kas pazīstama kā vārdsqi. Šī enerģija palīdzēs jūsu prātam un ķermenim strādāt harmonijā un harmonijā.
Kāpēc tai chi ir labākā izvēle sirds slimībām?
Tai chi ir ļoti liela loma dažādu veselības problēmu novēršanā un ārstēšanā. Nav izņēmuma cilvēkiem ar sirds slimībām.
Tai chi ir zemas intensitātes vingrinājums, kas liek vieglu spiedienu uz sirds muskuli. Tā kā Tai chi prioritāti piešķir elpošanas vingrinājumiem un darba muskuļiem, lai atbalstītu ķermeni, šis vingrinājums var samazināt asinsspiedienu. Tai chi kustības, kas ir dinamiskākas, piemēram, tupēšana, locīšana vai kicking, arī izrādās vienlīdz izdevīgas ar intensīvāku sirdsdarbību, piemēram, kājām.
Šīs Tai Chi priekšrocības padara jūsu sirds un asinsvadu darbību laika gaitā spēcīgāku. Vairāki pētījumi pat ziņo, regulāri veicot Tai chi var samazināt sirdslēkmes risku cilvēkiem, kuriem ir sirds slimība.
Turklāt Tai chi kustību ilgumu un intensitāti var pielāgot jūsu stāvoklim. Tai chi kustība, kas apvieno meditāciju un stiepšanu, nepadara jūsu slimību sliktāku. Ja jūs vēl neesat pietiekami spēcīgs, lai veiktu intensīvākas kustības, jūs varat praktizēt pamata chi kustības.
Kad atveseļošanās laiks turpinās, jūs varat palielināt sporta intensitāti un pagarināt laiku, lai vēl vairāk stiprinātu savu sirdi. Tas padara Tai chi par labāko sirds slimību izvēli.
Tai chi var novērst stresu sirds slimību ārstēšanas laikā
Turklāt, izmantojot kustības, kas mēdz būt lēnas un apaļas, tai chi palīdzēs jums koncentrēties un samazināt traucējumus, kas rodas gan no apkārtējās vides, gan no jūsu paša prāta. Ja jūs praktizējat tai chi regulāri, jūs kļūsiet labi pieredzējuši, fokusējot fokusu un precizējot savu prātu, strādājot, mācoties vai domājot.
Zinātnisko žurnālu krājuma pārskats pat parāda, ka tai chi sniedz daudzas priekšrocības garīgajai un psiholoģiskajai veselībai, ieskaitot depresijas, trauksmes, ikdienas stresa, kas var rasties sirds slimības ārstēšanas laikā.
Vai tai chi ir drošs visu vecumu cilvēkiem?
Tai chi ir zemas intensitātes vingrinājums, kas liek vieglu spiedienu uz muskuļiem un locītavām, padarot to par drošu visu vecumu un fitnesa līmeni. Tai chi ir arī lēts, to var izdarīt jebkur, un tam nav nepieciešama īpaša iekārta. Jūs varat darīt Tai chi atsevišķi vai grupās.
Lai gan Tai chi parasti ir drošs, grūtniecei vai personai, kurai ir locītavu problēmas, muguras sāpes, lūzumi, smaga osteoporoze vai trūce, jākonsultējas ar ārstu, pirms mēģināt to.
Sirds slimības nevar ārstēt tikai ar tai chi
Kopumā Tai chi ir vislabākā izvēle sirds slimībām. Bet tas nenozīmē, ka Tai chi var izārstēt jūsu slimību. Nav ieteicams ārstēt sirds slimības ar vingrošanu. Jums ir arī jāsaglabā veselīgs uzturs, jāpārtrauc / nedrīkst smēķēt un regulāri konsultēties ar ārstu, lai novērstu komplikācijas.
