Saturs:
- Medicīnas video: You have no idea where camels really come from | Latif Nasser
- Vispirms zināt, kas dienas laikā liek mums gulēt
- Tad vai ir taisnība, ka napping padara jūs taukus?
- Efektīvi padomi, lai izvairītos no taukiem
- 1. Nepalaidiet garām brokastis
- 2. Daudzas kustības
- 3. Tikai paņemiet mieru
Medicīnas video: You have no idea where camels really come from | Latif Nasser
Daudzi cilvēki uzskata, ka napping padara jūs taukus. Patiesībā miegainība bieži notiek dienas laikā. Tas tad liek jums nepareizi, vēlas gulēt, bet baidās būt tauki. Kaut gan, ja jūs negaidīsieties, jums būs grūtības koncentrēties, jo jūtaties miegains. Nu, patiesībā ir tauku veidošana? Vai varbūt šis pieņēmums ir tikai pārpratums? Pārbaudiet tālāk sniegto atbildi.
Vispirms zināt, kas dienas laikā liek mums gulēt
Jau pilna pēc pusdienām, pēkšņi uzbruka lielajai miegainībai? Vai arī jūs strādājat, tad jūtat, ka acis kļūst smagākas, jo tu esi miegains? Vēl sliktāk, skatoties televīziju dienas laikā, tad neapzināti aizmiga.
Ja esat pieredzējis kādu no iepriekš minētajiem apstākļiem, jūs varētu brīnīties, kas dienas laikā izraisa pēkšņu miegainību.
Kā paskaidroja uztura speciālists no Sidnejas, Austrālijā, Robbie Clark, ir vairākas lietas, kas liek jums justies miegains dienas laikā, un galvenais iemesls ir pusdienas. Jo pēc pusdienām ķermenis strādā, lai sadalītu pārtiku enerģijā, tāpēc, neapzinoties, tas arī izraisa dažādas reakcijas organismā. Viens no tiem ir miegainība.
Turklāt neilgi pēc ēšanas notiks hormona insulīna daudzuma palielināšanās. Jo smagākas ir jūsu pusdienas, jo vairāk insulīna tiek ražots. Pārmērīga insulīna uzsūkšanās var novest pie aminoskābju triptofāna pārnešanas uz smadzenēm, kas izraisa serotonīna un melatonīna veidošanos. Abas ir divas ķīmiskas vielas, kas var izraisīt nomierinošu un miegainu efektu.
Unikāli izrādās, ka zarnās tiek konstatēts aptuveni 90 procenti serotonīna, kas palīdz regulēt zarnu kustības, sagremojot ēdienu. Tāpēc pēc pusdienām jūs esat viegli miegains.
Tad vai ir taisnība, ka napping padara jūs taukus?
Pēc dienas, kad uzzinājāt par miegainības cēloni, varbūt jūs domājat, ka napping padara jūs taukus. Jā, ne daži cilvēki domā, ka miegainību izraisa glutīns pēc pusdienām. Ja pēc tam jūs gulēsit, tad tas automātiski atvieglos tauku uzkrāšanos, kas galu galā liek jums taukus.
Tas nav tik vienkārši. Citēts no American American lapas, miegs nav svara pieauguma cēlonis. Kāds, kurš bieži vien nē un piedzīvo svara pieaugumu, ne tikai viņa paradumu dēļ.
Galvenais iemesls ir tas, ka enerģija, kas nāk no kalorijām un enerģijas, kas nāk caur fizisko aktivitāti, nav līdzsvarota. Citiem vārdiem sakot, ja jūs ēdat pārāk daudz, bet tas nav līdzsvarots ar atbilstošām aktivitātēm, organismā joprojām ir daudz kaloriju.
Ja tas notiks ilgu laiku, tas novedīs pie kaloriju uzkrāšanas, ko nevar izlaist kā enerģiju, jo tās ir mazas. Nu, kalorijas, kas tiek apglabātas velti, galu galā tiks uzglabātas kā tauki organismā.
Būtībā apgalvojums, ka taukošana padara taukus ir tikai mīts. Vissvarīgākais ir pielāgot ēdiena daļu, kas ienāk jūsu ikdienas aktivitātēs. Nekļūstiet pārāk pārmērīgi vai pat nepietiekami.
Efektīvi padomi, lai izvairītos no taukiem
No šī brīža nebaidieties, lai vairs nebūtu jāuztraucas, jo, ja lietojat miegu, ir daudz labu labumu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums iegūt efektīvu napu bez bailēm no taukiem:
1. Nepalaidiet garām brokastis
Brokastis ietaupa neskaitāmas priekšrocības jūsu ķermenim un prātam. Tas attiecas ne tikai no rīta, bet arī uz pilnu dienu visā jūsu aktivitātēs. Patiesībā brokastis pietiekamā daudzumā var palīdzēt samazināt nogurumu visas dienas garumā, nemaz nerunājot dienas laikā.
Galu galā tas novērsīs jūs, ka jūs dienas laikā sajūtaties izsmelti, kā rezultātā ir pārāk garas dienas, lai samazinātu fizisko aktivitāti.
2. Daudzas kustības
Tā vietā, lai pavadītu pārāk daudz laika atpūsties, skatoties televīziju vai kaut ko citu, kas neietver pārāk lielu fizisko aktivitāti, labāk ir pavadīt vairāk laika ar tīrīšanu, relaksējošu, vieglu vingrojumu un citām aktivitātēm, kas padara ķermeni izdalītu. vairāk enerģijas.
Iemesls, aktivitātes, kas saistītas ar fizisko darbu, vēl vairāk optimizēs skābekļa un asinsrites izmantošanu organismā un smadzenēs. Īsāk sakot, tas samazinās risku uzkrāties kalorijas organismā pēc pusdienām.
3. Tikai paņemiet mieru
Pēc Kalifornijas Universitātes Universitātes pētnieka Sara C. Mednika, Ph.D. Ar piezīmi, jums ir pietiekami daudz miega, kas ir apmēram 15 līdz 20 minūtes. Šis aprēķinātais laiks ir pietiekami optimāls, lai pārkārtotu sistēmu organismā, uzlabotu ķermeņa veiktspēju un atjaunotu zaudēto enerģiju.
