Saturs:
- Medicīnas video: INSOMNIA Natural Sleep Aid | RAIN Sounds for Sleeping, Stress Relief & Overthinking: Dark Screen
- Vai ir taisnība, ka dabas skaņa liek ķermenim un prātam atpūsties?
- Dabas skaņa rada ķermeņa relaksējošu un mierīgu efektu
- Ne visi uzskata to pašu
Medicīnas video: INSOMNIA Natural Sleep Aid | RAIN Sounds for Sleeping, Stress Relief & Overthinking: Dark Screen
Dabas un zaļās vides skaņas jau sen ir saistītas ar relaksāciju un cilvēku labklājību pēdējos simtos gados. Tiek uzskatīts, ka piemēri, piemēram, viļņu skaņa, putnu dziesmas un vēja brāzmas kokiem, var nomierināt cilvēka prātu. Bet, kā dabiskais skaņas efekts var atslābināt ķermeni un prātu?
Vai ir taisnība, ka dabas skaņa liek ķermenim un prātam atpūsties?
Jauns pētījums, ko veica Braitons un Saseksas medicīnas skola, pētīja un pētīja 17 pieaugušos, izmantojot magnētiskās rezonanses skenerus vai (fMRI). Viņiem tika uzdots dzirdēt 5 dažādas dabas skaņas un dažādas cilvēka radītas skaņas 5 minūtes. Pētnieki izmantoja arī smadzeņu skenerus, sirds līmeņa monitorus un uzvedības eksperimentālos testus, lai secinātu šo dabisko skaņas efektu fizioloģiskos cēloņus.
Katrs dabisko skaņu ieraksts ir atšķirīgs, dalībniekiem tiek uzdots izmērīt savu domu un reakciju fokusu. Ir redzams, ka viņu sirdsdarbība palielinās arī autonomajā nervu sistēmā. Tas arī neizbēg, lai pārraudzītu šajā procesā iesaistītās orgānu sistēmas, piemēram, elpošanu, asinsspiedienu, ķermeņa temperatūru, vielmaiņu un gremošanu.
Dabas skaņa rada ķermeņa relaksējošu un mierīgu efektu
Kad pētnieki pētīja dalībnieku fMRI rezultātus, viņi redzēja, ka ir notikusi iedzimta smadzeņu audu režīma darbība, tas ir, apgabals, kas iesaistīts dalībnieku prātos, lai nomierinātu sevi.
Tomēr saražotās smadzeņu aktivitātes mainās atkarībā no dabiskās fona skaņas, kas spēlēta testā. Konkrēti, rezultāti tika konstatēti, ja cilvēka radītās dabiskās skaņas ietekmēja dalībnieku prātus, tās koncentrējās uz dabu. Tā kā ietekmes dabiskais raksturs rosinās dalībnieku ārējo uzmanību pievērst vairāk uzmanības sev.
Uzmanība tiek pievērsta dabiskām dabas skaņām, kas ietver lietas, kas ir specifiskākas un ir saistītas ar psiholoģiska stresa apstākļiem. Piemēri ir depresija, trauksme un stresa traucējumi pēc traumatisma. Tad, reaģējot uz dalībniekiem, tiek uzskatīts arī lēnāks, kad viņi klausās mākslīgās skaņas, salīdzinot ar dabiskajām skaņām.
Turklāt tika konstatēta atšķirība starp dalībnieku sirdsdarbības ātrumu. Tie parāda ķermeņa autonomo nervu sistēmas reakciju, dzirdot sākotnējās dabas skaņas. Kopumā dabiskās skaņas ir saistītas ar ķermeņa simpātiskās reakcijas samazināšanos (neapmierinātas un dumpīgas sajūtas) un parazīmiskās reakcijas palielināšanos, kas padara ķermeni atpūtu un darbojas normālos apstākļos, kas minēti kā atpūsties atbildi.
Ne visi uzskata to pašu
Tomēr šie rezultāti nav vienādi visiem. Dažiem cilvēkiem, kuriem pētījuma laikā ir augsta līdzjūtība, šī testa rezultāti norāda uz lielas relaksācijas priekšrocībām, ko šai personai rada daba. Kamēr cilvēki, kas sāk ar zemu simpātisku reakciju, piedzīvo nelielu ķermeņa relaksācijas pieaugumu, klausoties dabiskās un mākslīgās skaņas.
Dabas skaņa, āra ar zaļo atmosfēru patiešām atsvaidzina prātu un ķermeni, pētnieki arī norāda, ka pat dažu minūšu pastaigas dabā var sniegt mierīguma priekšrocības organismā. Pat ja jūs nevarat staigāt ārā, klausieties dabiskus skaņu ierakstus, lai atpūstos un nomierinātu prātu.
