Saturs:
- Medicīnas video: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times
- Vai tas ir vēja izšķērdēšana?
- Kas izraisa farting?
- Pārtikas produkti, kas stimulē izsmelšanu
- 1. Augsti gāzveida dārzeņi
- 2. Augļi, kas satur sorbītu
- 3. Pārtikas produkti, kas satur cieti
- 4. Veseli kvieši
- 5. Sarkanās pupiņas
- 6. Piens un piena produkti
- 7. Soda
- Nepieciešams izvairīties
Medicīnas video: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times
Pēc tam, kad esat beidzis ēst, tad jūs jūtaties kā vējaties vēji? Daži pārtikas produkti patiešām stimulē gremošanas traktu, lai izraidītu vēju. Tas ir tāpēc, ka šis pārtikas produkts satur gāzi, tāpēc ķermenis to atbrīvos, izsmidzinot vējš (flatus) Tomēr, pirms mēs apspriežam jebkuru pārtiku, kas var veicināt izsmelšanu, mums vispirms jāsaprot, kas ir vēja izšķērdēšana un kādi ir iemesli.
Vai tas ir vēja izšķērdēšana?
Noņemiet alias vējšflatus, vai kas Indonēzijā bieži tiek dēvēta par fartu, ir gāze, ko organisms izplūst kā atkritumus no pārtikas sadalīšanas enerģijā. Šī gāze tiek ražota kuņģī un zarnās. Vēja iznīcināšana ir līdz pat 6 līdz 20 reizes dienā.
Kas izraisa farting?
Dažas lietas, kas var radīt mums iespēju atbrīvoties no vēja, ir:
- Norijīts gaiss. Ja gaiss norīts, gaiss iziet cauri gremošanas traktam un tiks izlaists caur anālo atveri vēja / gāzes veidā.flatus) Pārāk liels norīts gaiss var izraisīt arī žagas.
- Pārtika un dzērieni. Gāzu daudzums pārtikā mainās un rada atšķirīgu ietekmi starp indivīdiem. Lai gan daži cilvēki ēd to pašu pārtiku, bet daži no tiem ražo vēja atkritumus, bet daži to nedara.
- Aizcietējums. Var izraisīt vēdera uzpūšanos, bet parasti nepalielina gāzi.
- Medicīna vai papildinājums. Dažas zāles un piedevas var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzi kā blakusparādību.
- Medicīniskais stāvoklis. Tāpat kā resnās zarnas vai Krona slimības traucējumi.
- Hormonu līmeņa izmaiņas. Tas parasti notiek sievietēm, kurām ir vēdera uzpūšanās, pirms rodas menstruācijas periods, jo viņu ķermenis tur šķidrumu.
Pārtikas produkti, kas stimulē izsmelšanu
Daži pārtikas produkti var veicināt izsmelšanu augstā gāzes satura dēļ, piemēram:
1. Augsti gāzveida dārzeņi
Daži dārzeņi satur augstu gāzi, kas var stimulēt mūs atbrīvoties no vēja. Cukura saturs dažos dārzeņos var radīt gāzi zarnās, vienlaikus sagremojot. Šie dārzeņu veidi ir sīpoli, kas satur fruktozi, kā arī sparģeļi, brokoļi, ziedkāposti un kāposti, kas satur rafinozes cukuru, kas ir kompleksa ogļhidrātu veids. Dārzeņi, kas satur šķīstošu šķiedru, piemēram, zirņi, var arī veicināt izsmelšanu. Citi dārzeņi, kas satur gāzi, ir redīsi, sinepju zaļumi, jauni džekfrūti un neapstrādāti dārzeņi.
2. Augļi, kas satur sorbītu
Daži augļi satur cukurus, ko sauc par sorbītu. Šis cukurs var izraisīt pārmērīgu gāzes ražošanu, piemēram, āboliem, bumbieriem un persikiem. Bez augļiem sorbītu var atrast arī konfektēs un sveķos kā saldinātāju, tāpēc saldumi un gumija arī var radīt gāzi gremošanas sistēmā. Papildus iepriekš minētajiem augļiem citi augļi, kas satur augstu gāzi, ietver durianu, džekfrūtu, ananāsu un cempedaku.
3. Pārtikas produkti, kas satur cieti
Cietes saturoši pārtikas produkti satur lielus ogļhidrātus, kas var izraisīt gremošanas trakta veidošanos, kad ciete ir sadalīta enerģijā. Pārtikas produkti, kas satur augstu cieti, ir maize, graudaugi un makaroni.
4. Veseli kvieši
Veseli kvieši, piemēram, auzas, var radīt arī pārmērīgu gāzes ražošanu gremošanas traktā. Tas ir tāpēc, ka auzas satur cieti, rafinozes cukuru un arī augstu šķīstošo šķiedru.
5. Sarkanās pupiņas
Sarkanās pupiņas arī padara gremošanas traktu pārmērīgu gāzi. Tas ir tāpēc, ka sarkanās pupiņas satur arī augstu rafinozes cukuru un šķīstošo šķiedru, kas padara gremošanas traktu zarnā gāzi.
6. Piens un piena produkti
Piens un piena produkti satur laktozes cukuru. Laktoze ir grūti sagremojama gremošanas traktā, ja organismā nav pietiekami daudz laktāzes fermentu, lai sagremot laktozi. Piena produkti, piemēram, siers un saldējums, satur arī laktozi, kas var izraisīt gāzes ražošanu organismā. Cilvēkiem ar laktozes nepanesību jāizvairās no šiem pārtikas produktiem, lai novērstu pārmērīgu gāzes ražošanu gremošanas traktā.
7. Soda
Sodas un dzērieni, kas satur sodas, var stimulēt arī vēja izplūdi. Karbonizācija soda un bezalkoholisko dzērienu veidā ir gaiss, lai tā rada pārmērīgu gāzi gremošanas sistēmā. Fruktoze, cukurs, ko izmanto kā saldinātāju vairākos bezalkoholiskos dzērienos, var arī ražot gāzi, jo to ir grūti sagremot.
Nepieciešams izvairīties
Jūs varat saprast, ka daži pārtikas produkti rada gāzi, kas pieder veselīgu pārtikas produktu grupai. Tas nenozīmē, ka jums ir jāizvairās no šiem pārtikas produktiem, jo uzturvērtības ieguvumi ir augstāki nekā “blakusparādības”. Tas ir tikai tāds, ka, izmantojot šo informāciju, jūs vienmēr varat būt gatavs saskarties ar „aktīvāku” zarnu, katru reizi, kad ēdat lielos daudzumos pārtikas produktus pietiekamā daudzumā.
LASĪT ARĪ
- Saglabājot defekāciju, var būt letālas sekas
- 7 Pārtikas produkti, kas satur probiotikas, labas baktērijas veselībai
- 5 Pārtikas produkti, kas jāizvairās Sahur laikā
