Saturs:
Medicīnas video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Daudzi nekavējoties satricināja galvas, kad viņi iedomājās, ka viņiem būs jāmazgā ķermeņi ar aukstu ūdeni, tiklīdz viņi no rīta pamodās. Faktiski aukstās dušas var būt veselīgs veids, kā sākt dienu. Un ne tikai tas, ka aukstajām dušām ir arī dažādi veselības ieguvumi, ko jūs nekad neesat agrāk sapratuši.
Aukstā dušas priekšrocības veselībai
1. Palielināt modrību
Aukstais ūdens pat pirms gaiļa vārpstām, iespējams, ir pēdējā lieta, ko daudzi vēlas. Bet, dziļi elpojot, kad mēs esam satriekti, lai drebētu ar aukstumu, patiesībā tiek atvērta elpošana un palielinās skābekļa patēriņš visā ķermenī, kas savukārt palielina sirdsdarbību un atvieglo asins plūsmu, lai mēs saglabātu siltumu. Tas mums dod enerģiju, lai sāktu aktivitātes.
2. Izlīdzina matus un ādu
Aukstā duša ir viens no dabiskajiem veidiem, kā saglabāt veselus matus un ādu. Karsts ūdens, kas traucē dabiskajām eļļām un žūst ādu. Tikmēr aukstais ūdens sašaurina matu un ādu ar īslaicīgu asinsvadu saraušanos, kamēr organisms reaģē uz temperatūras izmaiņām. Pievilktie kutikulas un ādas poras novērš netīrumu un citu kaitīgu elementu aizsērēšanu ādas un galvas ādas porām.
Aukstā peldēšana var arī padarīt matus spīdīgākus, spēcīgākus un veselīgākus, saplacinot matu folikulu un palielinot tā spēju uztvert galvas ādu.
3. Uzlabot ķermeņa imunitāti un asinsriti
Šoks, ko mēs jūtam no aukstā ūdens šļakatām, vispirms var izraisīt sirdi efektīvāk sūknēt asinis visā ķermenī, kas var sekmēt labāku veselību, tostarp ādas un aknu veselību. Gludāka asinsrite pēc auksta dušas var arī pazemināt asinsspiedienu, noskalot plankumus, kas uzkrājas asinsvados, un veicina labāku imūnsistēmas darbību.
1994. gada pētījumā konstatēts, ka aukstā stimulēšanas laikā un pēc tam pakļauts straujam urīnskābes līmeņa samazinājumam.
4. Zaudēt svaru
Aukstā duša var palīdzēt jūsu svara zuduma programmai negaidīti. Cilvēka organismā ir divu veidu tauki, baltie tauki un brūnie tauki. Baltie tauki ir tauku uzkrāšanās vidukļa, vēdera un kakla daļā, kas rodas, kad mēs patērējam vairāk kaloriju nekā mūsu ķermenim ir jādarbojas, un mēs neapdedzinām balto tauku enerģijai. Brūnie tauki ir labi tauki, ko mēs izmantojam, lai ražotu siltumu, lai saglabātu mūsu ķermeņus siltu un sadedzinātu, kad esam pakļauti ārkārtīgi aukstai. Tātad, aukstās dušas var veicināt brūnu tauku vielmaiņu.
2009. gada pētījumā tika konstatēts, ka ārkārtas aukstuma iedarbība organismā sadedzina brūnos taukus ar 15-kārtīgu pieaugumu, kas nozīmē, ka jūs varētu zaudēt līdz 5 kilogramiem gadā, ja jūs rūpīgi dušāties aukstā ūdenī.
5. Paātrināt muskuļu sāpes un sāpes
Aukstā duša ir īpaši efektīva, samazinot muskuļu sāpes, kas parādās vēlu, piemēram, dažas dienas pēc treniņa. Tas ir tāpēc, ka aukstam ūdenim ir reģeneratīvas īpašības, kas var palīdzēt nomierināt muskuļu sāpes pēc nogurdinošas treniņa.
6. Atbrīvojiet stresu
Ļaujot ķermenim atdzist bez papildu apstākļiem, var palīdzēt paaugstināt ķermeņa toleranci pret stresu, fiziski un garīgi. Ir arī palielināts gluthations, antioksidants, kas padara visus citus antioksidantus optimālus. Pēc 10 veseliem cilvēkiem, kuri ziemā regulāri peldējas aukstā ūdenī, pētnieki ziņo par ķermeņa pielāgošanos atkārtotam oksidatīvajam stresam - palielinot ķermeņa izturību pret stresa avotu uzbrukumiem.
7. Palīdz pārvaldīt depresiju
Lai gan pētījumi ar aukstām vannām kā depresijas terapeitisko ārstēšanu vēl nav veikti, ir pierādīts, ka atkārtota aukstā ūdens iedarbība samazina depresīvos simptomus, ko izraisa intensīvs ādas aukstās receptoru iespaids, kas sūta lielu skaitu elektrisko impulsu no perifēro nervu galiem uz smadzenēm . Tas izraisa antidepresīvu iedarbību un uzlabo garastāvokli, padarot Jūs vairāk sajūsmā par savu dienu.
Turklāt pielāgošanās aukstajam ūdenim var palielināt organisma spēju tikt galā ar citiem psiholoģiskiem aspektiem, kas saistīti ar trauksmi un depresiju.
Bet ne visi var ņemt aukstu dušu
Kamēr aukstuma dušām ir daudz labumu veselībai, šī metode nav ieteicama ikvienam. Šoka sajūta, ko mēs jūtam no auksta ūdens, ir izdevīga pat tad, ja tas palielinās, bet var izraisīt pretēju efektu cilvēkiem, kuri ir slimi vai neaizsargāti - piemēram, vecāka gadagājuma cilvēki, vecāka gadagājuma cilvēki vai tie, kuriem ir sirds slimība. Aukstā dušas trieciens var izraisīt to, ka tie ir satriekti, lai vājinātu vai piedzīvotu sirdslēkmi, kas varētu būt letāla - it īpaši, ja tas nokrita un nonāca pie sienas.
