Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Vientulība var būt bezmiegs
- Kā pārvarēt vientulību?
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Viena no vientuļo sajūtu sekām samazina spēju kontrolēt domas un emocijas, tādējādi izraisot uzvedības izmaiņas. Turklāt vientulība var izraisīt arī fiziskās veselības un garīgās veselības samazināšanos. Dažos pētījumos arī teikts, ka vientulība var būt bezmiegs un viegli nogurst. Tiešām? Pārbaudiet tālāk sniegto atbildi.
Vientulība var būt bezmiegs
Pētījums, kas tika veikts Apvienotajā Karalistē, ziņoja, ka vientuļības līmenis personai ietekmē viņa miega modeļus. Šis pētījums tika veikts par 2200 pusaudžiem Anglijā un Velsā. Ir aptuveni 25 līdz 30 procenti dalībnieku, kas dažreiz jūtas vientuļi, bet pārējie 5 procenti bieži vien jūtas vientuļi. Pēc pētnieku domām, vientuļš cilvēks ir 24 procenti vairāk justies noguruši un grūtības koncentrēties dienas laikā un naktī piedzīvo miega traucējumus. Šis miega traucējums ir apgrūtināta miega laikā miega laikā.
Saistība starp vientulību un miega traucējumiem ir tāda kā apburtais loks. Vientulība naktī rada grūtības atpūsties un var dot jums pamosties pirms gulētiešanas. Turklāt tas rada kvalitatīva miega trūkumu, lai tas varētu palielināt vientuļības izraisīto stresa ietekmi.
Saistība starp vientulību un miega traucējumiem ir arvien vairāk apdraudēta depresijas un trauksmes traucējumu dēļ. Pamatojoties uz pētījumiem, aptuveni 70 procenti dalībnieku, kuri jutās vientuļi un kuriem bija grūti gulēt, bija cietuši no vardarbības. Tas ietver noziedzību, seksuālu uzmākšanos un ļaunprātīgu izmantošanu.
Pētnieki apgalvo, ka bezmiegs vai nemiers, kas rodas pirms gulētiešanas, var rasties, jo jūtaties nedroši vai palielinās bioloģiskās stresa reakcija.
Gandrīz visi šī pētījuma dalībnieki bija migrantu studenti, kas dzīvoja tālu no mājām. Tā kā viņiem ir svarīgi vienmēr saņemt atbalstu, lai izvairītos no smagākām psihiskām problēmām vientulības dēļ.
Kā pārvarēt vientulību?
Vientulība nav tikai miega traucējumu cēlonis, bet var ietekmēt arī fiziskās veselības kvalitātes samazināšanos. Būtībā pati vientulība ir savu sociālo attiecību uztveri vai emocionālo stāvokli, un to neizraisa vientulība. Tāpēc vienkāršākais veids, kā pārvarēt vientulību, ir novirzīt uzmanību uz brīdi un mijiedarboties ar tuvāko personu.
Jūs varat pievienoties forumam tiešsaistē vai vietējās kopienas ap jūsu dzīvesvietu, lai palīdzētu jums zināt, ka daudzi cilvēki no visas pasaules piedzīvo to, ko jūs pašlaik piedzīvojat, un tas palīdzēs jums atbrīvoties no vientulības.
Varat arī lasīt vai skatīties šovus, kas izskaidro visu informāciju par domāšanas procesu, emocijām un situācijām, kuras jūs piedzīvojat, var būt ļoti interesantas un nomierinošas.
Vent ar tuvākajiem cilvēkiem var palīdzēt arī pārvarēt savu vientulību. Jūs varat pastāstīt saviem vecākiem vai tuviem draugiem. Jums ir jāsaprot, ka cilvēki, kurus jūs mīlam, vienmēr jūs atbalstīs. Ja jūs jūtaties, ka apkārtējie cilvēki jums tevi nerūpējas vai jūs nesaprotat, tad ir pienācis laiks, lai jūs "izplatītu savus spārnus", proti, kopā ar jauniem cilvēkiem.
