Saturs:
- Medicīnas video: Cura las aftas con remedios naturales
- Kas ir vitamīni?
- Vitamīnu veidi un to atšķirības
- Katra vitamīna priekšrocības
- Taukos šķīstošie vitamīni
- Ūdenī šķīstoši vitamīni
Medicīnas video: Cura las aftas con remedios naturales
Jūs jau zināt, ka vitamīni ir uzturvielas, kas ir svarīgas veselīga ķermeņa uzturēšanai. Tomēr, kas padara vitamīnus tik svarīgus? Patiesībā, kas ir vitamīns? Kādi ir veidi? Nāciet, skatiet pilnu paskaidrojumu zemāk.
Kas ir vitamīni?
Vitamīni ir organiskas vielas, kas atrodamas daudzos pārtikas produktos. Nu, vitamīni ir ļoti svarīgas vielas, kas palīdz cilvēkiem fiziski un garīgi attīstīties, lai gan organismam ir nepieciešams neliels daudzums. Tā kā vitamīni ir nepieciešami nelielos daudzumos, vitamīni ir klasificēti kā mikroelementi.
Diemžēl cilvēka ķermenis nevar ražot savus vitamīnus. Tāpēc ir ļoti svarīgi ēst pārtikas produktus un dzērienus, kas satur vitamīnus.
Vitamīnu veidi un to atšķirības
Vitamīni ir mikroelementu veidi, kas joprojām ir sadalīti grupās un dažādos veidos. Ir 6 vitamīnu veidi, kuriem ir svarīga loma cilvēka ķermeņa funkcijas uzturēšanā. Lai gan divas vitamīnu grupas ir taukos šķīstoši vitamīni un ūdenī šķīstoši vitamīni.
Taukos šķīstošos vitamīnus uzglabā tauku šūnās un prasa absorbēt taukus. Kas ietver taukos šķīstošos vitamīnus, ir A, D, E un K vitamīni. Līdzīgi taukiem, taukos šķīstošie vitamīni tiks uzglabāti, ja daudzums būs pārmērīgs un tiks izmantots nākamajam procesam. Tāpēc pārliecinieties, ka ņemat tikai šo vitamīnu piedevas pēc garšas. Ja tas tiek patērēts pārmērīgi, šis vitamīns netiek izvadīts no ķermeņa tā, lai tas varētu kaitēt jūsu veselībai.
Savukārt ūdenī šķīstošos vitamīnus nevar uzglabāt organismā. Tāpēc cilvēka ķermenim katru dienu ir jālieto ūdenī šķīstoši vitamīni atbilstošā daudzumā. Priekšrocība, šāda veida vitamīns var uzsūkties jebkurā laikā, neprasot taukus.
Katra vitamīna priekšrocības
Ir svarīgi zināt katra vitamīna ieguvumus un ietekmi uz veselību. Tas var palīdzēt jums sabalansēt diētu un zināt dažu vitamīnu trūkumu vai trūkumu simptomus.
Taukos šķīstošie vitamīni
- Vitamīni A kalpo, lai saglabātu acu veselību un imūnsistēmu, kas ir viens no galvenajiem faktoriem, kas palīdz šūnu augšanai, un tai ir nozīme gēnu veidošanās un proteīnu procesā. A vitamīna deficīta simptomi ir redzes problēmas un ir pakļauti infekcijām.
- Vitamīni K palīdz asins recēšanas procesam. Trūkumu simptomi ietver vieglu zilumu veidošanos, dziļu melno asinīm un mazus asins recekļus zem nagiem.
- Vitamīni D spēj palīdzēt kalcija un fosfora absorbcijai, kas ir svarīgi kaulu veselībai un nervu sistēmas uzturēšanai. D vitamīna deficīta simptomi ir retiķi bērniem un osteomalacija pieaugušajiem.
- Vitamīni E aizsargā šūnu membrānas, novērš pārmērīgu asins recēšanu un nodrošina asins skābekli. E vitamīna deficīta simptomi ir trauksme, asinsrites sistēmas problēmas un reproduktīvā sistēma.
Ūdenī šķīstoši vitamīni
- Vitamīni B var nodrošināt enerģijas rezerves (B6 vitamīns) un atbrīvot enerģiju (vitamīnu B12), uzturēt nervu un vizuālo sistēmu. B vitamīna deficīta simptomi ir anēmija, iekaisums, vājums, paranoiķis, parestēzija, sāpes, caureja un citi.
- Vitamīni C kalpo, lai palīdzētu veidot kolagēnu, cīnoties pret brīvajiem radikāļiem, kas var bojāt DNS. Tātad C vitamīna deficīta simptomi ir vājums, muskuļu un locītavu sāpes, sausa āda, gaiša mēle, deguna asiņošana, vecas brūces dziedē un citi.
Labdien, Veselības grupa nesniedz konsultācijas, diagnostiku vai ārstēšanu.
