Saturs:
- Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Ideālā gadījumā, cik ilgi nepieciešams, lai sāktu aizmigt?
- Miega režīms bieži ir pārāk ātrs, normāls vai ne?
- Kāds ir risinājums?
Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Ne daži cilvēki, kuriem ir miega traucējumi un jāgaida stundas, lai aizmigtu. Tomēr ir arī cilvēki, kas ir ļoti viegli aizmigt, kad tikai guļ vai noliekas galvu uz gultas. Ja tas notiek ar jums, varbūt jūs bieži tiek saukts par personu iesnas aliasiestrēdzis cilvēki apkārt. Faktiski, vai tas nav normāli, ja jūs varat gulēt pārāk ātri, kā šis?
Ideālā gadījumā, cik ilgi nepieciešams, lai sāktu aizmigt?
Pirms jūs patiešām aizmigjat, miegainība vispirms aptvers sevi kā signālu, ka jūs tagad sākat gulēt. Šī miegainības sajūta veidojas no ķīmisko vielu kolekcijas smadzenēs, ko sauc par adenozīnu.
Tā kā enerģijas daudzums, kas iztukšots tik ilgi, kamēr ķermenis ir aktīvs visu dienu, adenozīna līmenis organismā pakāpeniski palielināsies. Tas izraisa miegainību, kad ķermenis ir spiests turpināt darbu, kad ir pienācis laiks atpūsties.
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, 10-20 minūtes ir vidējais laiks, kad kādam jāsāk aizmigt pēc acu aizvēršanas un uz spilvena. Tomēr šis ilgums nav noteikts kritērijs kā miega spējas rādītājs.
Dažādi faktori parasti palīdz noteikt, cik ilgi jūs varat aizmigt, mēģinot gulēt. Ja patiesībā ir taisnība, jums ir nepieciešams vairāk nekā 20 minūtes. Vai tas var pat viegli gulēt sekundēs pēc tam, kad guļat uz gultas. Varbūt jums ir kaut kas nepareizi ar savu ķermeni.
Miega režīms bieži ir pārāk ātrs, normāls vai ne?
Atkal, tur tiešām nav standarta noteikumu, kas saka, kā agrāk vai vēlāk jums ir aizmigt. Tas viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa un prāta stāvokļa tajā laikā. Ja pēdējās dienās, vai varbūt tas ir ieradums, kas ir bijis jau ilgu laiku, tas ļauj jums ērti gulēt, kur, jebkurā laikā un neatkarīgi no apstākļiem.
Vai tas ir vilcienā, kad rīts dodas uz biroju, pie darba galda pēc pusdienām, līdz naktim tieši pēc gultas. Patiešām, tas šķiet likumīgs, jo galu galā jums nav jācenšas gulēt labi.
Bet, no otras puses, šis nosacījums var liecināt par problēmu, kas saistīta ar jūsu parasto miega laiku. Kāpēc? Paskatieties, kad jūsu miega stundas ir samazinātas vai šķietami netīrs no parastā laika, kas jums nepieciešams, tad automātiski palielinās adenozīna daudzums organismā.
Tāpat, ja jūtaties izsmeltas pēc tam, kad veicat daudzas šīs aktivitātes, tā ir pilna diena. Adenozīna līmenis turpinās uzkrāties kā zīme tam, ka ķermenis ir nonācis zemākajā fāzē.
No otras puses, sliktas kvalitātes miegs var būt vēl viens miega traucējumu cēlonis, piemēram,miega apnoja, slīpējot zobus miega laikā, doties uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu nakts vidū un bieži kratot kājas miega laikā (nemierīgo kāju sindroms).
Kāds ir risinājums?
Adenozīna daudzums, kas padara jūs miegainu, atgriezīsies normālā stāvoklī, ja Jūsu organismam ir pietiekami daudz miera un miera. Miega paplašināšana var būt arī "atriebības" forma no miega trūkuma.
Tas ir tāpat kā, jūs mēģināt atmaksāt miega parādu pirms dažām dienām, kas liek jums bieži gulēt pārāk ātri. Kad gulētiešanas laiks ir normalizējies, mēģiniet uzturēt miega stundas, kas būtu parastākas atpūtas periodam.
