Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas pēc darba, lai naktī labāk gulētu
- Pienācīga atpūta pēc darba arī palīdz novērst hroniskas slimības
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Ne tikai vajā termiņu biroja vai koledžas uzdevumi, jūs garām pārtraukumu. Lai gan tas var šķist maznozīmīgs, pietiekami daudz atpūtas 5-10 minūšu laikā pēc darba var palīdzēt labāk gulēt naktī. Pārbaudiet tālāk sniegto pārskatu.
Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas pēc darba, lai naktī labāk gulētu
Darbs uzkrājas, termiņu tie, kas tuvinās, vai kaitinoši kolēģi, var padarīt jūs klusu visu dienu birojā. Ne retāk visas šīs lietas galu galā veicina stresu, kas faktiski samazina jūsu produktivitāti. Nezinot to, stresu birojā var pārnest uz māju un padarīt miegu tā, ka tā nav skaņa.
Pirms vainot bosu vai kolēģi, kurš sūkā jūsu panda acu priekšā, vispirms mēģiniet atcerēties, ja jūs visu dienu aizņemat pietiekami daudz atpūtas, ja esat birojā? Ja nē, jums var būt nepieciešams vairāk introspektīva. Jā, Kaut arī tas izskatās triviāls, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Darba veselības psiholoģijas žurnālā, pietiekami daudz atpūtas pēc darba var padarīt miegu labāk.
Teorija tika noslēgta pēc tam, kad pētnieki pieprasīja 700 pesetām aizpildīt anketu par viņu stresa līmeni birojā, cik bieži viņiem bija negatīvas domas par savu darbu, neatkarīgi no tā, vai viņiem bija bezmiegs, un vai viņiem bija savs veids, kā atbrīvot nogurumu birojā. Pētnieki arī jautāja par bērnu skaitu vecumā līdz 18 gadiem un alkohola lietošanas biežumu, kas varētu būt saistīts ar miega traucējumiem.
Viens pētnieks Caitlin Demsky, PhD, no Oakland University, cilvēki, kuri varēja uzņemt brīdi, lai atbrīvotu savu nogurumu birojā - piemēram, staigājot, klausoties mūziku, darot vienkāršus posmus, skatoties smieklīgus videoklipus un čatā, un kādu laiku čatā un smejoties kopā ar draugiem pie galda - var gulēt labāk nekā tie, kas vienkārši atlaida darbu. Tie, kas uzstāj, ka turpinās strādāt ar sliktiem noskaņojumiem, visticamāk, piedzīvos bezmiegu, arī viegli pamodās vairākas reizes nakts vidū.
Pienācīga atpūta pēc darba arī palīdz novērst hroniskas slimības
Ilgtermiņā smaga darba saistība var negatīvi ietekmēt ķermeņa veselību, ieskaitot sirds un asinsvadu slimību, paaugstināta asinsspiediena un hroniska noguruma sindroma rašanos.
Pētījums no Baylor Universitātes Hankameras Biznesa skolas Teksasā, kas parādīja, ka biroja darbinieki, kuri pēc darba veikuši atbilstošus pārtraukumus, būtu daudz produktīvāki, apmierinātu darbu un pat varētu atgriezties garastāvoklis jau iztukšots.
Īsāk sakot, papildus palīdzot jums gulēt labi, pietiekami daudz atpūtas pēc darba var palīdzēt palielināt produktivitāti un motivāciju un pārliecību, kas var viegli ietekmēt jūsu veselības stāvokli.
