Saturs:
- Medicīnas video: Daniel and Depression
- Dažādas dzeramā ūdens priekšrocības pirms gulētiešanas
- 1. Vienu dienu apmieriniet šķidrumu vajadzības
- 2. Palīdz zaudēt svaru
- 3. Palīdz tīrīt ķermeni
- Ne visi var dzert ūdeni pirms gulētiešanas
Medicīnas video: Daniel and Depression
Cik bieži dzerat ūdeni vienā dienā? Vai dzerat tikai tad, kad jūtaties slāpes? Daudzi cilvēki nerūpējas par šķidruma vajadzībām, lai gan ir ļoti svarīgi uzturēt normālu ķermeņa funkciju. Vai esat kādreiz mēģinājis pierast pie dzeramā ūdens pirms gulētiešanas? Izrādās, ka šie ieradumi var ne tikai saglabāt jūsu mitruma stāvokli, bet arī labvēlīgi ietekmēt veselību. Kādas ir dzeramā ūdens priekšrocības pirms gulētiešanas?
Dažādas dzeramā ūdens priekšrocības pirms gulētiešanas
Ūdens ir sastāvs, kas veido lielāko ķermeni. tādēļ nevajag pārsteigt, ja jūs vienmēr klausāties padomu dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā vai pēc vajadzības. Bet tagad daudzi cilvēki joprojām neīsteno šos ieteikumus. Lielākā daļa no viņiem patērē ūdeni tikai tad, kad jūtas slāpes, lai gan ķermenim ir vajadzīgi arī šķidrumi, pat ja nejūtaties slāpes.
Lai jūsu ķermenis būtu veselīgāks un labāk, varat mēģināt pierast pie ūdens patēriņa pirms gulētiešanas, jo šim ieradumam ir labas priekšrocības veselībai. Šeit ir priekšrocības:
1. Vienu dienu apmieriniet šķidrumu vajadzības
Ja jūs nedzerat dienas laikā, pieradīsiet dzert ūdeni pirms gulētiešanas var palīdzēt organismam uzturēt šķidruma stāvokli. Turklāt apmēram 7 stundas, kad jūs guļat naktī, ķermenis nesaņem šķidrumu. Tātad, lai nepieļautu, ka jūsu ķermenim rodas šķidruma vai dehidratācijas trūkuma stāvoklis, varat izmantot nakts pirms gulētiešanas, lai dzert vienu līdz divas glāzes ūdens.
2. Palīdz zaudēt svaru
Tiem, kas ir diētas, jūs varat pierast pie šī paraduma, lai padarītu jūsu diētu veiksmīgāku. Tas ir viens no tiem, ko izraisa bads, kas bieži parādās naktī tuvu gulētiešanas laikam. dzeramais ūdens pirms gulētiešanas novērsīs jūs no ēšanas vai uzkodām par neveselīgu pārtiku un galu galā padarīs jūs svaru.
3. Palīdz tīrīt ķermeni
Dzeramais ūdens pirms gulēšanas ne tikai padara Jūsu ķermeņa šķidruma apmierināšanu, bet daudz ūdens patērē, var novērst aizcietējumu vai citu gremošanas traucējumu simptomus. Pētījumā, kas tika ziņots American Journal of Gastroenterology, tika konstatēts, ka dzeramajam ūdenim, kas vismaz atbilst vajadzībām, bija laba ietekme uz gremošanas orgānu veselību.
Ne visi var dzert ūdeni pirms gulētiešanas
Tomēr izrādās, ka ne visiem ir ieteicams dzert ūdeni pirms gulētiešanas. Dažām cilvēku grupām, kurām ir zināms stāvoklis, faktiski ir jāizvairās no ūdens patēriņa pirms gulētiešanas, jo tas var palielināt slimības komplikācijas.Cilvēki, kuriem ir sirds slimības vai nieru darbības traucējumi, parasti tiek regulēti ar šķidruma uzņemšanu, lai mazinātu iespējamo risku.
Paturiet prātā arī, ja pirms gulētiešanas dzerat pietiekami daudz ūdens, pastāv iespēja, ka jūsu miega traucējumi, jo jūs vēlaties urinēt miega vidū. Cilvēkiem, kuriem ir ierobežojumi pārvietoties, protams, tas nedaudz traucēs viņu, jo viņam vairākas reizes naktī ir jādodas uz vannas istabu.
