Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Kas ir triatlons?
- 1. Super druka
- 2. Sprint
- 3. Olimpiskās spēles
- 4. Vidējs attālums
- 5. Tālsatiksme
- Ieguvumi no pievienošanās triatlonam
- 1. Vingrinājums, lai apmācītu visus muskuļus mūsu ķermenī
- 2. Programma zaudēt svaru
- 3. Izmantojiet, lai dzīvotu veselīgu modeli
- 4. Uzlabot ķermeņa veselību
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Triatlons ir sports, kas apvieno trīs sporta veidus: peldēšana, skriešana sprintsun riteņbraukšana. Šis sports sākās 1974. gadā Kalifornijā, Amerikā.
Kas ir triatlons?
Triatlons ir sporta veids, kas trenē ķermeņa dažādu muskuļu spēku un izturību, jo vienā spēlē ir apvienoti trīs sporta veidi. Šī sporta kombinācija prasa dalībniekiem fizisku izturību, prasmes, ātrumu, ķermeņa līdzsvaru un augstu fokusu. Triatlonā ir dažādi līmeņi, šis līmeņa sadalījums ir balstīts uz attālumu un ilgumu, kas nepieciešams triatlona spēles pabeigšanai. Šeit ir līmeņi:
1. Super druka
Šis līmenis sastāv no 400 metru peldēšanas, riteņbraukšanas 10 kilometriem un 2,5 kilometru garuma. Super druka var teikt, ka tas ir vieglākais līmenis, jo attālums no katra sporta veida nav pārāk garš. Tāpēc šis līmenis ir piemērots iesācējiem.
2. Sprint
Sprint sastāv no peldēšanas 750 metriem, riteņbraukšana 10 km, 5 km. Šis attālums ir visizplatītākais attālums triatloniem. Lai sagatavotos triatlonam šajā distancē, vismaz 90 minūšu fiziskās slodzes dienā vai 5 stundas nedēļā pirms sacensībām.
3. Olimpiskās spēles
Olimpiskajā līmenī Jums vajadzētu peldēties vismaz 1500 metru attālumā, braucot pa 40 km un braucot 10 km attālumā. Kā norāda nosaukums, olimpisko spēļu posms ir visgrūtākais posms triatlonā, jo riteņbraukšanas, peldēšanas un skriešanas attālums ir diezgan garš un prasa papildu fizisko apmācību, ja vēlaties piedalīties olimpiskajā triatlonā. Parasti olimpiskās triatlona dalībnieki ir sportisti, kas pieraduši darīt triatlonus, un viņi fiziski nodarbojas vismaz 6 līdz 12 stundas nedēļā.
4. Vidējs attālums
Šis posms sastāv no peldēšanas 1900 metru, riteņbraukšanas 80 km un 200 km. Šajā posmā triatlons aizņem vismaz 5 līdz 7 stundas, un sagatavošanās fiziskajam vingrinājumam, kas jāveic pirms sacensībām, notiek no 8 līdz 15 nedēļām nedēļā.
5. Tālsatiksme
Tas sastāv no peldēšanas pa 38 km, riteņbraukšana ar 112 metriem un 400 km. Šis posms ir fiziskās spējas izaicinājums. Vidējos attālumus triatlonā veic sportisti, kuri jau ir ļoti pieredzējuši un spēcīgi fiziskajā izturībā. Šajā posmā triatlons aizņem vairāk nekā 7 stundas, un nepieciešamā fiziskā sagatavotība ir vairāk nekā 15 stundas nedēļā.
Ieguvumi no pievienošanās triatlonam
1. Vingrinājums, lai apmācītu visus muskuļus mūsu ķermenī
Veicot triatlonu, jūs esat praktizējuši gandrīz visus ķermeņa muskuļus. Peldēšana stiprina ķermeņa augšdaļas muskuļus, riteņbraukšana un braukšana palīdz stiprināt apakšējos muskuļus. Tāpēc triatlons ir pareizais vingrinājums, ja vēlaties uzreiz izveidot un stiprināt ķermeņa muskuļus.
2. Programma zaudēt svaru
Peldēšanas, riteņbraukšanas un braukšanas kombinācija liek jums regulāri veikt fizisku nodarbību, lai piedalītos triatlonā. Kad jūs regulāri veicat vingrinājumus, jūs arī regulāri sadedzināt kalorijas un taukus organismā.
3. Izmantojiet, lai dzīvotu veselīgu modeli
Regulāra fiziskā slodze ir ne tikai pietiekama, lai atbalstītu jūsu ķermeni triatlonā, bet ir nepieciešams ēst arī veselīgus, bagātīgus ar barības vielām un atbilstoši vajadzīgajām vajadzībām. Pieņemot triatlonu, pierodiet pievērst lielāku uzmanību tam, ko tu ēd, jo tas, ko tu ēd, ietekmēs jūsu fizisko spēku, veicot triatlonu.
4. Uzlabot ķermeņa veselību
Peldēšana, riteņbraukšana un braukšana regulāri var samazināt asinsspiedienu, novērst aptaukošanos, diabētu, sirds slimības, vēzi un pat samazināt osteoporozes un depresijas risku pieaugušajiem.
Ja jūs vēlaties ņemt triatlonu, tad jums ir jāsagatavo sevi pēc iespējas labāk, pat ja jums ir jākonsultējas ar treneri. Jo, ja ķermenis nav sagatavots iepriekš, tad triatlons būs ļoti smaga darbība.
LASĪT ARĪ:
- Ko darīt pirms un pēc peldēšanas
- Ultramarathon, kas darbojas līdz pat 100 kilometriem
- Kas ir jāsagatavo pirms ekskursijām ar velosipēdiem
