Saturs:
Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
No auss kanāla līdz asinsrites sistēmai cigaretes var kaitēt gandrīz katrai ķermeņa daļai. Diemžēl no nikotīna atkarīgajiem smēķēšanas atmešana ir ļoti biedējoša spēja, tāpēc viņi mēdz labāk dzīvot ar jau nodarītu kaitējumu.
Pirmās nedēļas pēc smēķēšanas pārtraukšanas parasti ir vissarežģītākais periods, bet vismaz 8-12 nedēļas, pirms persona tiek pasludināta par brīvu no opija smēķēšanas un saskaņo ar savu jauno dzīvesveidu kā bijušo smēķētāju.
Taču izrādās, ka ķermenis sāks atjaunošanās procesu pat tikai dažas minūtes pēc smēķēšanas pārtraukšanas.
Turpmāk ir laika hronoloģija par reakcijām, kas rodas pēc ķermeņa pēc pēdējās cigaretes.
Izmaiņas organismā pēc smēķēšanas pārtraukšanas
20 minūtes
Viena no smēķēšanas sekām ir asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums, kas palielinās sakarā ar nikotīnu, kas saindē asinsrites sistēmu. Smēķēšanas pārtraukšanas priekšrocības var redzēt kopš pirmās minūtes skaita. Aptuveni 20 minūtes pēc pēdējās cigaretes sirdsdarbība sāks samazināties un stabilizēties normālā līmenī.
2 stundas
Pateicoties perifēro asinsrites pakāpeniskai atjaunošanai, pirkstu galiņi un kājas sāk justies siltas. Bet skatīties! Šajā laikā jūs būsiet jutīgi pret nikotīna "rīšanu".
Nikotīna ekstrakta agrīnās pazīmes un simptomi, tostarp:
- smagas alkas
- nemiers, spriedze, vilšanās
- miegainība vai bezmiegs
- palielināta apetīte
- plaukstās vai pēdās
- svīšana
- galvassāpes
8-12 stundas
Oglekļa monoksīds, ja tas tiek patērēts lielos daudzumos, aizstās skābekli, lai tas saistītos ar sarkanajām asins šūnām, un izraisa dažādas sirds problēmas.
Pirmās 8 stundas pēc smēķēšanas pārtraukšanas oglekļa monoksīda līmenis organismā sāks samazināties un tiks aizstāts ar skābekli.
24 stundas
Sirdslēkmes iespēja smēķētāju grupā ir augstāka, salīdzinot ar nesmēķētājiem, sasniedzot 70%. Labā ziņa ir tā, ka pēc 24 stundām pēdējās cigaretes sirdslēkmes risks, kas jūs vajā, pakāpeniski samazināsies.
Jūsu plaušas arī sāk smērēt gļotas un toksiskas vielas, kas bloķē elpceļus. Ņemiet vērā arī "sakaw" simptomus, kas parasti parādās šajā fāzē. Tā kā plaušu efektivitāte sāk uzlaboties, Jums var rasties bieži sastopami gripas simptomi (iekaisis kakls, klepus un citas elpošanas problēmas).
48 stundas
Nikotīns izraisa ķīmisku atkarību, kas jūsu ķermenim zināmā mērā norāda uz noteiktu nikotīna līmeni. Ja šīs vajadzības nav izpildītas, cigarešu opijs var izraisīt sensoru savākšanu, īpaši smaržas un garšas sajūtu.
Pēc 48 stundām nervu galotnes pieaugs, lai abas sajūtas darbotos kā parasti.
3 dienas
Šajā posmā visi atlikušie nikotīna līmeņi organismā pilnībā izzudīs. Sliktās ziņas ir, ka šajā fāzē "sakaw" simptomi parādīsies un palielināsies. Papildus nikotīna izņemšanas sākotnējiem simptomiem var rasties slikta dūša, krampji un dažādas emocionālas problēmas.
Šajā fāzē lēnām uzkrāsies spriedze un alkas, reizēm līdz nepanesamībai.
Lai cīnītos pret "sakaw", apbalvojiet vai izturieties pret sevi ar personīgiem ierakstiem, lai šodien sasniegtu tīras cigaretes. Izmantojiet cigarešu naudu, lai nopirktu, piemēram, apģērbu vai skriešanas apavus, par kuriem jau sen sapņojāt.
2-12 nedēļas
Smēķēšana ietekmē jūsu asinsriti, veicot visas fiziskās aktivitātes, ko veicat smagā un spīdzinošā. Tā rezultātā samazinās ķermeņa veselība.
Pēc nedēļu atbrīvošanas no nikotīna saķeres, jūs tagad varat izmantot vai veikt citas fiziskas rutīnas bez nepieciešamības justies slikti un izsmelti. Šo enerģijas atgūšanu izraisa ķermeņa atjaunošanās process, kas sāk aktivizēties. Uzlabosies arī plaušu un elpošanas funkcijas.
Parasti "sakaw" simptoms sāks samazināties, kad kāds veiksmīgi sasniegs šo fāzi.
3-9 mēneši
Mēneši pēc tam, kad esat bez smēķēšanas, ķermeņa veselība palielināsies. Klepus, sēkšana un apgrūtināta elpošana smēķēšanas dēļ, ko jūs sūdzējāt, lēnām izzudīs kopā ar plaušu reģeneratīvo procesu.
Šajā posmā simptomi pilnībā izzudīs.
1 gads
Šis posms ir ļoti monumentāls atspēriena punkts jums.
Cigaretes sabojā artēriju sienas un izraisa asinsvadu aizsprostošanos tauku vielu (ateromas) dēļ, kas uzkrājas. Pēc viena gada bez smēķēšanas, dažādu sirds slimību (koronāro sirds slimību, stenokardiju, insultu) risks ievērojami samazināsies par 50%, salīdzinot ar smēķēšanas laiku.
LASĪT ARĪ:
- 7 Nepareizi mīti par smēķēšanas pārtraukšanu
- Dabiskas sastāvdaļas, kas var palīdzēt pārtraukt smēķēšanu
- Smēķēšana pie bērniem ir vardarbība pret bērniem
- Cik ilgi sirdslēkmes risks pazūd pēc smēķēšanas pārtraukšanas?
- Vai elektriskā cigarete ir sveša, palīdzot pārtraukt smēķēšanu?
