Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Hroniska slimība var būt bērnu traumas ietekme
- Kāpēc tas ir?
- Trauma var atkārtoties jebkurā laikā
- Kā samazināt iepriekšējo traumu ietekmi
- 1. Atzīst traumas simptomus
- 2. Nomieriniet sevi
- 3. Emocionālās emocijas
- 4. Stāsti uzticamiem cilvēkiem
- 5. Konsultējieties ar ārstu vai terapeitu
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Traumatiska notikuma piedzīvošana ir grūti visiem, gan vīriešiem, gan sievietēm. Jo īpaši, ja šis stāvoklis ir piedzīvojis kopš bērnības, atveseļošanās process noteikti būs grūtāks un prasa vairāk laika. Miers ar traumām pagātnē nav viegli, bet tas ir jāatjauno pēc iespējas ātrāk. Ne tikai graujot garīgo veselību, ilgstošas traumas var ietekmēt arī jūsu fizisko stāvokli kā pieaugušo. Viens no tiem izraisa hronisku slimību, kuru ir grūti izārstēt.
Hroniska slimība var būt bērnu traumas ietekme
Šajā laikā jūs varētu domāt, ka hronisku slimību var izraisīt tikai fizisks stāvoklis, kas nav galvenais vai neveselīgs dzīvesveids. Piemēram, smēķēšanas ieradumi, reti izmantot, ēst nejauši un tā tālāk.
Fakts ir tāds, ka tas nav tik vienkārši. Neapzinoties to, ka fiziskā invaliditāte, kuru jūs pašlaik piedzīvojat, sāpes varētu būt jūsu traumas ietekme pagātnē.
Šis pārsteidzošs atklājums izriet no pētījuma žurnālā Pain of 2016 2016. gadā. Saskaņā ar Roberta R. Edvarda un viņa komandas uzsākto pētījumu pagātnes traumas, kas nav nekavējoties izārstētas, ir diezgan nopietna, proti, palielināt hronisku slimību risku, dubultojot to.
Bērniem, kuri piedzīvo traumatiskus bērnības gadījumus, draud līdz pat 97 procentiem hronisku slimību kā pieaugušajiem. Trauma cēloņi var atšķirties. No seksuālas vardarbības, mutiskas vardarbības, emocionālas vardarbības, vecāku šķiršanās, atkarību izraisošu vielu ļaunprātīgas izmantošanas, vecāku nāves.
Kāpēc tas ir?
Traumu un iekšējās spriedzes ietekme patiešām ir ļoti smaga cilvēkiem, kas to piedzīvo. Jo īpaši, ja jūs esat pamudinājis šo traumu kopš bērnības, tad sekas var būt daudz nopietnākas, lai pārnestu uz pieaugušo vecumu.
Ilgstošs stress ne tikai ietekmē garīgo veselību, bet arī aicina dažādas slimības organismā. Tas ir saistīts ar to, kā smadzenes darbojas, reaģējot uz piedzīvoto traumu.
Traumas, gan fiziski, gan emocionāli, izraisīs organisma stresa reakciju, padarot Jūs vairāk informētas par ārējiem draudiem. Ja jums ir milzīga bailes, jūsu ķermeņa nervu sistēma ļoti aktīvi pārvietosies, lai pasargātu sevi no briesmām. Traumas eksperti to norāda kā posmu hiperarozāls vai pārmērīga stimulācija.
Kad trauma sāk izzust, pārmērīga nervu sistēmas stimulācija pakāpeniski samazinās, tāpēc jūtaties daudz mierīgāk. Tomēr nekļūdieties. Paliekošie stimulu un traumatisko traumu paliekas paliks un pat turpinās iespiesties uz ķermeņa.
Trauma var atkārtoties jebkurā laikā
Dziļāk pārbaudot smadzenes var atbrīvot šo pārmērīgo stimulāciju jebkurā laikā, it īpaši, ja vēlāk vēlies būt slikts notikums. Ja tā joprojām paliek, smadzeņu nervu audi var tikt bojāti un izraisīt dažu ķermeņa daļu hroniskas slimības.
Piemēram, jūs jūtaties ļoti zaudēti un traumēti, jo jūsu vecāki nomira, jo jūs bijāt maz. Gadus vēlāk, jums ir jādodas atpakaļ uz rīšanas, kad tuvākā persona, jūsu partneris, nomira nelaimes gadījumā.
Kad šī slikta pieredze atkārtojas, ilgstošā trauma, pazīstama kā neaktīva, atgriezīsies virsmā. Smadzenes sāks ražot ķimikālijas un stresa hormonus, lai iegūtu spēcīgākas sāpes.
Šī sāpes ne tikai traucē smadzeņu nervu sistēmu, bet var izplatīties arī uz citām ķermeņa daļām. Laika gaitā tas var izraisīt hroniskas slimības.
Psihiatrs Austrālijā, Dr. Michelle Atchison teica, ka agrāk jūsu vecums ir tad, kad piedzīvojat traumu, jo lielāka iespēja, ka jūs ietekmēsit sarežģīts post-traumatisks stresa traucējums (CPTSD).
CPTSD simptomi noteikti ir smagāki nekā PTSD simptomi, pat simptomi var būt ļoti grūti atklāt no medicīniskās puses. Tas ir tāpēc, ka simptomi ir līdzīgi dažādu citu hronisku slimību, piemēram, koronāro sirds slimību, hroniska bronhīta un astmas, kairinājuma zarnu sindroma, psoriāzes simptomiem.
Kā samazināt iepriekšējo traumu ietekmi
Nav viegli samazināt vai pat aizmirst visas iepriekšējās sliktās pieredzes. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs turpināsiet ļaut šai traumai pastāvēt pat līdz brīdim, kad izraisīs hroniskas slimības, vai ne?
Atpūtieties, šeit ir soļi, ko varat veikt, lai atjaunotu traucējošās traumas:
1. Atzīst traumas simptomus
Lai jūs varētu labāk kontrolēt traumas reakciju, kas var rasties jebkurā laikā, atpazīst traumas reakcijas pazīmes ķermenim. Ķermeņa, kas sāk stresu traumas dēļ, parasti raksturo:
- Ilgākas sāpes nekā citas
- Galvassāpes un pastāvīgas sāpes vēderā bez iemesla
- Narkotiku un alkohola atkarība
- Ēšanas traucējumi
- Bieži ievainots pats
- Izņemiet no citiem cilvēkiem
- Pārmērīga trauksme
- Bezmiegs
2. Nomieriniet sevi
Kad traumas simptomi parādās, nekavējoties nomieriniet sevi ar elpošanas vingrinājumiem. Sēdieties savā ērtākajā pozīcijā, pēc tam lēnām iestatiet elpu.
Aizverot acis, ieņemiet dziļu elpu caur degunu un izelpojiet pēc iespējas lēnāk caur muti. Sajūtiet pozitīvo enerģiju, kas iekļūst ķermenī, un ļaujiet ķermeņa muskuļiem kļūt atvieglotiem.
3. Emocionālās emocijas
Atcerieties, ka jums nav jāuztraucas par jūsu jūtām, jūs zināt. Vienkārši izšļakstiet to, ja to nevar nosprostot. Nav svarīgi, vai vēlaties dusmoties vai raudāt, lai izlaistu savas emocijas.
Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat iet berserk vai ievainot cilvēkus apkārt. Ir labi, lai emocijas ieliet, rakstot žurnālu, zīmējot vai atskaņojot mūziku. Runājot vai rakstot par savu pieredzi, var palīdzēt samazināt traumas ietekmi.
4. Stāsti uzticamiem cilvēkiem
Ja jūtaties ērti, pastāstiet kādam citam, vienkārši dariet to. Pastāstiet savām problēmām un sliktajai pieredzei tikai cilvēkiem, kuriem uzticaties. Vai tas ir vecāki, brāļi un māsas, vai tuvākie draugi. Lūdziet viņu atbalstu, lai palīdzētu jums izkļūt no traumas.
5. Konsultējieties ar ārstu vai terapeitu
Ja esat paveicis dažādus veidus, bet jūtaties traumēti, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu vai terapeitu. Jūs varat iedrošināt lietot noteiktas terapijas, lai atjaunotu bērnu traumu.
Regulāri veicot terapiju, jūs labāk varēsiet pārvaldīt emocijas un nomākt traumas reakcijas, kas var atkārtoties jebkurā laikā. Jūsu ārsts rūpīgi pārbaudīs Jūsu veselību, lai novērstu hronisku slimību risku.
Šī metode neārstē traumas 100% apmērā un pastāv hronisku slimību risks. Tomēr vismaz tas var palīdzēt samazināt traumas, kas vajā jūsu dzīvi.
