Saturs:
- Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Kāda ir atšķirība starp vēdera tauku un augšstilbu taukiem?
- Vai ir taisnība, ka vēdera taukus ir grūtāk noņemt?
- Kā atbrīvoties no vēdera taukiem?
Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Tauku likvidēšana nevar būt tūlītēja, tai ir vajadzīga cīņa. Kopumā pastāv divi veidu tauki, ar kuriem bieži sastopaties: tauki, kas izplūst kuņģī (viscerālie) un tauki, kas atrodas zem rokām vai augšstilbiem (subkutāni). Tātad, kuri vēdera tauki un augšstilbu tauki ir visgrūtāk noņemt? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Kāda ir atšķirība starp vēdera tauku un augšstilbu taukiem?
Tauki kuņģī ir identiski iekšējiem taukiem. Viscerālie tauki ir tauki, kas atrodami vēdera dobumā. Šis tauku iesaiņo iekšējos orgānus organismā, piemēram, aknās un liesā. Patiesībā ir grūti redzēt, cik daudz vēdera tauku ir ķermenī vienkāršā skatā. Tomēr attālināta kuņģa un plata jostas vieta var būt zīme, ka Jums ir pārmērīgi vēdera tauki.
Šāda veida tauki var traucēt citu iekšējo orgānu darbību organismā, noņemot kaitīgās vielas.
Atšķirība no zemādas taukiem, zemādas taukiem tiek uzglabāta tieši zem ādas, īpaši augšstilbos. Atšķirībā no vēdera taukiem, jūs varat viegli nospiest taukus vai saspiest ar rokām.
Lai uzsildītu ķermeni, ir nepieciešami arī augšstilbu tauki, zemādas alias. Diemžēl, ja pārāk daudz var būt slikti un aptaukošanās vai liekā svara pazīme.
Vai ir taisnība, ka vēdera taukus ir grūtāk noņemt?
Pārskatu sniegšana no Livestrong lapas, galvenokārt, ja jūs samazina kalorijas no pārtikas un izmantojat biežāk, jūs vispirms zaudēsiet vēdera taukus. Viscerālo tauku raksturs ir vielmaiņas aktīvs, tas padara viscerālos taukus spējīgus reaģēt uz izmaiņām diētā.
Nu, jo lielāks ir viscerālo tauku daudzums, jo vairāk tauku sadedzināšanu ir grūtāk pabeigt. Tas parasti notiek ar pieaugušajiem.
Kā minēts iepriekš, viscerālie tauki ir tauku veids, kura audi ir aktīvi. Tas nozīmē, ka vēdera tauki ne tikai uzkrājas, bet var atbrīvot organismā kaut ko, proti, hormonus un savienojumus, kas izraisa iekaisumu.
Faktiski vēdera tauki var stimulēt hormonu veidošanos organismā. Galvenais šīs tauku stimulētais hormons ir kortizola hormons. Augstāks hormona kortizola līmenis, tas izraisīs ķermeņa spēju saglabāt viscerālos taukus vieglāk, kā arī šis hormons stimulē badu.
Nu, šis pārmērīgais kortizola līmenis organismā padara daudzus cilvēkus ar izstieptu vēderu izmisumu, jo to ir grūti noņemt. Turklāt, ja persona ir stresa situācijā. Tiks ražots vairāk kortizola.
Tiklīdz ir sastopams šis iekšējais tauku saturs, vienmēr parādīsies kortizola ražošana. Jo vairāk iekšējo tauku ir, jo grūtāk tas tiks novērsts, jo kortizols organismā būs vēl vairāk.
Tātad tas ir izskaidrojums, kāpēc vēdera tauku galu galā ir grūtāk pārvarēt nekā augšstilba tauku problēmas. Tomēr neatkarīgi no jūsu stāvokļa, protams, nebūtu jūtama, lai pārbaudītu savu ārstu, regulāru fizisko slodzi un veselīgu dzīvi.
Kā atbrīvoties no vēdera taukiem?
Iestatiet diētu, lai tā būtu zema ogļhidrātu. Zema ogļhidrātu diēta ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no vēdera taukiem. Pat daži pētījumi liecina, ka zema ogļhidrātu diēta ir efektīvāka vēdera tauku noņemšanai, nekā diēta ar zemu tauku saturu.
Turklāt vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai novērstu vēdera tauku vai augšstilba taukus. Ideālā gadījumā veiciet plaušu sirdsdarbību, kas var palielināt sirdsdarbības ātrumu un spēka treniņu, kas var palielināt muskuļu spēku.
Kardio treniņu piemēri, kurus jūs varat darīt, ir braukšana, riteņbraukšana, aerobika un peldēšana. Piemēri spēka treniņam, ko var veikt, piemēram, squats, push ups un pacelšanas svars.
Ne mazāk svarīga ir arī stresa pārvaldība. Stresa dēļ ķermenim būs vieglāk uzglabāt lieko iekšējo tauku. Lai mazinātu stresu, var veikt relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu un stresa pārvaldības metodes.
