Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
- Kāpēc es pēc miegainības ātri miegojos?
- Kādi ir simptomi?
- Kā jūs to darāt?
- Kā izvairīties no miegainības pēc ēšanas?
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
Ēst sātība ir ne tikai slikti jūsu svara skalas, bet arī jūsu vispārējo veselību. Katru ēdienu, ko ēdat, ķermenis pārveidos enerģijā, lai jūs varētu turpināt pārvietoties. Tomēr daudzi cilvēki patiešām jūtas miegaini pēc sāta piesātinājuma. Kāpēc tas ir?
Kāpēc es pēc miegainības ātri miegojos?
Kopumā, kad pārtika nonāk pie kuņģa, jūsu gremošanas sistēma absorbēs barības vielas, kas jāizplata ķermeņa daļās, kurām tas ir nepieciešams. Lielākā daļa šo vielu tiks pārvērsta enerģijā, ko ķermenis izmanto muskuļi, lai turpinātu kustēties.
Lai gan pārējie palīdzēs organismam ražot un regulēt dažādus hormonus, piemēram, holecistokinīnu un glikagonu, kas izraisa pilnības sajūtu, palielinot cukura līmeni asinīs, kā arī serotonīnu un melatonīnu, kas stimulē miegainību. Dažādu hormonu kombinācija ir ne tikai jūtama miegā pēc ēšanas, bet arī padara ķermeni vāju un nogurumu. Parasti pēc tam, kad ēdat pārtikas produktus, kas satur augstu ogļhidrātu un triptofānu, gūs miegainību. Piemēram, rīsi, kartupeļi, makaroni, maizes rotāti, piens un banāni.
Populārajā vārdnīcā miegainā sajūta pēc ēšanas tiek saukta par pārtikas koma. Medicīniskā ziņā šo slimību sauc par pēcdzemdību miegainību. Šī ķermeņa reakcija ir ļoti dabiska un notiek gandrīz katrā cilvēkā. Jo īpaši, ja esat tikko ēst glut. Tomēr miegainību un izsīkumu pēc ēšanas var izraisīt arī dažas veselības problēmas, piemēram, diabēts un celiakija.
Kādi ir simptomi?
Bez letarģiskas parādības var rasties arī citi simptomi, piemēram:
- Lazy
- Kuņģis jūtas uzpūsts
- Kuņģa darbības traucējumi
- Gumains kuņģis
- Miegainība, aizkaitināmība un uzbudināmība
- "Lēna", pazīstama kā grūti koncentrējama
Kā jūs to darāt?
Ja pēc ēšanas sākat miegainību, uzreiz pacelieties vai staigājiet, tikai 15 minūtes. Tā mērķis ir samazināt cukura līmeni asinīs un miegainus hormonus. Ja kuņģim ir problēmas, jūs varat dzert ingvera tēju vai siltu piparmētru tēju, lai mazinātu simptomus.
Kā izvairīties no miegainības pēc ēšanas?
Ja nevēlaties būt miegains un noguris pēc ēšanas, izvairieties no pārāk daudz ēšanas. Varat arī veikt šādus padomus, lai padarītu miegainību atceļot pie pieejas:
- Karsējiet ēdienu lēnām, lai palīdzētu gremošanas procesam.
- Nelietojiet izlaist maltītes, tādējādi padarot savu nākamo apetīti lielāku. Pārliecinieties, ka barošanas laiks ir apmēram 3 līdz 4 stundas.
- Dzert ūdeni pirms ēšanas
- Jāapsver arī pārtikas izvēle. Ziņojumi no sieviešu veselības žurnāla, pārtikas produkti, kurus var patērēt, ir pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, zemu ogļhidrātu saturu un maz tauku.
- Pēc ēšanas nekavējoties piecelieties vieglas fiziskās aktivitātes.
