Saturs:
- Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Kādi ir dehidratācijas simptomi?
- Dažādi veselības apstākļi, kas ir dehidratācijas cēlonis
- Diabēts
- Menstruācijas
- Veikt noteiktas zāles
- Alkohola patēriņš
- Stress
- Zema ogļhidrātu diēta
- Iekaisīga zarnu sindroms (IBS)
- Grūtniecība un zīdīšanas periods
- Dzīvojiet augstienēs
- Vecums
Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Ķermeņa šķidrumu vai dehidratācijas trūkums parasti rodas, kad organisms zaudē vairāk ūdens nekā dzeram. Lielākā daļa ķermeņa ūdens satura tiek zaudēta caur ādu, kas izdalās sviedru veidā. Ir daudzi dehidratācijas cēloņi, no kuriem daži jūs nekad nav gaidījuši.
Kādi ir dehidratācijas simptomi?
Viegla dehidratācija ir bieži sastopama, bet ne vienmēr izraisa nozīmīgus simptomus. Nopietnas dehidratācijas simptomi rodas tikai tad, kad lielākā daļa ķermeņa šūnu ir sākuši trūkt ūdens līmeņa un pēc kāda laika netiek aizstāti vai pazīstami kā vidēji dehidratācija. Daži simptomi, kas var rasties no vieglas līdz vidēji smagas dehidratācijas, ir:
- Miegains
- Sausa mute
- Slāpes
- Nedaudz urīna plūsma
- Nedaudz asaras
- Aizcietējums
- Sausa āda
- Reibonis vai galvassāpes
Lai gan vidēji smagas vai smagas dehidratācijas simptomi var izraisīt tādus simptomus kā:
- Jūtieties ļoti izslāpuši
- Nav svīšana
- Hipotensija
- Sirds strauji sit
- Elpa pārāk ātri
- Drudzis
- Krunkains āda
- Acis izskatās iegrimis
- Tumšs urīns
Lai gan ir dažādi simptomi, dehidratācija bieži netiek realizēta, jo mēs uzskatām, ka dzeramais ūdens ir pietiekams. Faktiski dehidratācijas cēlonis nav tik vienkārši, kā dzert pietiekami daudz ūdens
Dažādi veselības apstākļi, kas ir dehidratācijas cēlonis
Dehidratācija parasti notiek, strādājot augstas temperatūras vidē un īstenojot vai piedzīvojot veselības problēmas, kas saistītas ar apdegumiem, caureju un citām gremošanas trakta infekcijām, un rodas vemšanas un drudža simptomi.
Taču izrādās, ka ir vairāki citi apstākļi, kas izraisa dehidratāciju, ko jūs nekad nevarat saprast, tostarp:
Diabēts
Kāds, kam ir diabēts, īpaši, ja viņš par to nav informēts, būs vairāk pakļauts dehidratācijai. Cukura diabēta stāvoklis izraisa dehidratāciju, jo organisms vienmēr mēģinās līdzsvarot glikozes pārpalikuma līmeni, novēršot urīnu biežāk nekā parasti.
Menstruācijas
Hormoni estrogēns un progesterons ietekmē ķermeņa šķidruma līmeni. Ja mainās abas pieredzes, piemēram, menstruāciju laikā, ir nepieciešams regulārs ūdens patēriņš, lai ķermenis būtu mitrināts. Turklāt, ja tiek izlaists pārāk daudz asiņu, šķidruma zudums var rasties lielā mērā.
Veikt noteiktas zāles
Dažiem zāļu veidiem ir blakusparādības, palielinot urinācijas biežumu, no kuriem viens ir diurētisks līdzeklis, ko patērē cilvēki ar hipertensiju. Citas zāles, kas izraisa caureju un vemšanu sliktas dūšas dēļ, var arī atbrīvot ķermeņa šķidrumus.
Alkohola patēriņš
Viens no alkohola lietošanas traucējumiem ir novērst antidiurētisko hormonu darbību, lai reabsorbētu patērēto šķidrumu. Alkoholam ir arī diurētisks efekts, kas atvieglo šķidrumu iekļūšanu urīnpūslī. Abi šie procesi var ievērojami samazināt ķermeņa šķidruma līmeni. Turklāt alkohols var izraisīt cilvēka mazāku ūdens patēriņu, jo samazinās spēja sajust slāpes un nogurumu.
Stress
Ķermenis var zaudēt spēju kontrolēt šķidrumus un elektrolītus sakarā ar aldosterona hormona līmeņa samazināšanos, ko izraisa virsnieru hormoni un stresa apstākļi. Ja rodas hronisks stresa patēriņš, dzeramā ūdens patēriņš kādu laiku var pārvarēt dehidratāciju, bet kontrolējot stresu, var regulēt šķidruma un elektrolītu funkcijas.
Zema ogļhidrātu diēta
Ogļhidrāti ir uztura veids, kas tiek uzglabāts kopā ar ūdeni, tāpēc peldošs svars pēc karbo diētas uzņemšanas var ievērojami samazināties. Bet ogļhidrātu daudzuma samazināšana nozīmē, ka var samazināties arī ķermeņa šķidruma līmenis.
Iekaisīga zarnu sindroms (IBS)
Iekaisuma zarnu sindroms (IBS) ir slimība, kas izraisa caureju un sliktu dūšu. Turklāt pārtika izraisa IBS ir pārtikas veids, kas satur daudz ūdens. Samazinot patēriņu pārtikā, kas, domājams, izraisa IBS, var rasties ķermeņa mazāk šķidruma.
Grūtniecība un zīdīšanas periods
Grūtniecības apstākļi liek cilvēkam vairāk šķidruma nekā parasti, īpaši, ja šķidrums grūtniecības laikā tiek izšķiests ar rīta slimību. Turklāt, barojot ar krūti, ķermeņa ūdens saturs arī samazinās līdz ar elektrolītiem, proteīniem un citām uzturvielām.
Dzīvojiet augstienēs
Ja atrodaties vēsākā plato, ķermenis pielāgojas elpošanas biežuma palielināšanai un urīna izvadīšanai. Abi procesi ir nepieciešami, lai līdzsvarotu skābekļa līmeni tā, lai elpošanas ūdens tvaiks un urinēšana varētu izdalīties vairāk šķidrumu.
Vecums
Vecāka gadagājuma cilvēks izraisa lielāku jutību pret dehidratāciju, jo samazinās spēja justies izslāpis vai izsalcis. Gados vecākiem cilvēkiem ir arī grūtāk izjust dehidratācijas simptomus un ir vieglāk aizmirst vai neapzināties, vai viņi nav patērējuši pietiekami daudz ūdens dienā.
