Saturs:
- Medicīnas video: Inktober 2018 - Poisonous
- 1. Tomāti
- 2. Ķirbju sēklas
- 3. Zaļā tēja vai balta tēja
- 4. Olīveļļa
- 5. Kurkuma
- 6. Brokoļi
- 7. Lasis
- 8. Aveņu
- 9. Tumšā šokolāde
- 10. Valrieksti
Medicīnas video: Inktober 2018 - Poisonous
Tiem no jums, kas dzīvo pilsētā, saules siltums jums vairs nav dīvaini. Īpaši, ja jums ir nepieciešams staigāt, vai veikt sabiedrisko transportu, lai veiktu ikdienas aktivitātes, jūs katru dienu pakļausiet saules gaismai. Vai varbūt jūs, kam patīk atpūsties pludmalē vai peldēties dienas laikā, protams, saule padarīs jūsu ādu tumšāku.
Kā jūs droši vien jau zināt, saule izstaro UV gaismu, kas nav labs jums, īpaši ādai. Šajā laikā vairums cilvēku ir atkarīgi sauļošanās lai pasargātu ādu no UV stariem. Pat ja dažreiz sauļošanās satur arī citas ķīmiskas vielas, kas ir jums kaitīgas. Labas ziņas jums, ir veidi pārtikas produkti, kas var palīdzēt uzbrukt UV stariem. Turklāt šie pārtikas produkti ir droši arī jūsu vispārējai veselībai.
Pārtika, kas satur antioksidantus, ir labākais pārtikas produkts, lai uzbruktu UV gaismas iedarbībai, jo antioksidanti var palīdzēt neitralizēt UV staru iedarbību. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas var palīdzēt uzbrukt UV gaismai:
1. Tomāti
Sarkanie tomāti (jo vairāk sarkanāki, jo labāk) satur likopēnu, kas ir antioksidanta veids, kas var palīdzēt aizsargāt ādu no saules. Pierādīts, ka tomātu mērce tiek pievienota jūsu pārtikai, kas palīdz aizsargāt ādu no saules apdegumiem. Pētnieki parādīja, ka katru dienu 5 ēdamkarotes tomātu mērces patērē 33% aizsardzību pret saules gaismu, salīdzinot ar to, ka tomātu mērce vispār netiek patērēta. Šis tomāts ir vieglāk uzsūcams jūsu organismā, kad tas ir gatavots, jo gatavošanas process palīdz no paša tomāta likvidēt likopēnu.
2. Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas satur cinku, kas ir minerāls, kas var darboties kā antioksidants, pretiekaisuma līdzeklis, aizsargāt UV starojuma iedarbību, paātrināt brūču dzīšanu un uzlabot imūnsistēmu. Tas ne tikai aizsargā jūsu sejas ādu no saules iedarbības, bet ķirbju sēklas var arī palēnināt baktēriju izraisīto pinnes augšanu.
3. Zaļā tēja vai balta tēja
Zaļā tēja un balta tēja bagāts ar polifenoliem (īpaši katekīni) kas darbojas, lai novērstu vēža šūnu augšanu, ko var izraisīt UV staru iedarbība.
4. Olīveļļa
Pēdējā laikā daudzi cilvēki ir sākuši aizstāt parasto tauku margarīnu vai sviestu ar olīveļļu, pamatojoties uz to, ka olīveļļa ir veselīgāka. Tomēr vai jūs zinājāt, ka olīveļļa satur arī augstus omega-3 taukus, kas papildināti ar antioksidantiem un pretiekaisumu? Tātad, ne tikai samazina ādas vēža risku UV starojuma dēļ, bet arī olīveļļa var palēnināt ādas novecošanās pazīmes.
5. Kurkuma
Vai zinājāt, ka Indijā (kas faktiski satur pārtiku galvenokārt no kurkuma) ir mazs skaits pacientiem ar resnās zarnas vēzi un Alcheimera slimību? Pēc ekspertu domām, kurkums ir cēlonis. Kurkuma sastāvā ir kurkumīns - sastāvdaļa, kas var aizsargāt jūsu ķermeni no UV staru radīto brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem. Kurkuma sastāvā ir spēcīgs antioksidanta komponents, lai cīnītos pret brīvo radikāļu izraisītajām slimībām.
6. Brokoļi
Pētījumi liecina, ka brokoļi, kas satur daudz šķiedrvielu, var palīdzēt novērst vēzi un novērst neveselīgu šūnu augšanu, ko var izraisīt UV starojumi.
7. Lasis
Laši ir bagāti ar omega 3 taukskābēm, kas ir labi zināmas jūsu smadzenēm. Tomēr izrādās, ka šīs omega 3 taukskābes satur arī pretiekaisuma un antioksidantus, kas ir piemēroti jūsu ādai, apkarojot UV gaismas iedarbību.
8. Aveņu
UV gaismas iedarbība rada ražošanu matricas metalloproteināzes fermentus (MMP) uz ķermeņa, kas bojā kolagēnu ādā. Aveņu sastāvā ir antioksidanti ellagskābe, kas var novērst šī MMP fermenta veidošanos. Aveņi ir arī bagātas ar C vitamīnu, kas var palīdzēt uzbrukt DNS bojājumiem ādas šūnās.
9. Tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde bagāts ar inpolifenoliem, kas var aizsargāt ādu no UV iedarbības. Pētījumi atklāja, ka cilvēki, kas to patērē tumša šokolāde var būt saulē bez ādas dedzināšanas divas reizes ilgāk nekā cilvēki, kas nelieto tumša šokolāde. Lai nodrošinātu vislabāko ādas aizsardzību, ēdiet to tumša šokolāde kas satur vismaz 70% kakao.
10. Valrieksti
Valrieksti satur lielas omega 3 taukskābes, kas var samazināt ādas iekaisumu pēc UV gaismas iedarbības. Turklāt valrieksti var arī palīdzēt organismam uzbrukt ādas vēzim.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums jāēd viens no pārtikas produktiem, kas katru dienu var uzbrukt šai UV gaismai. Papildus UV staru uzbrukumiem šie pārtikas produkti satur arī barības vielas, kas labi ietekmē jūsu vispārējo veselību.
LASĪT ARĪ:
- Kas notiek ar ķermeni, ja starojuma iedarbība?
- 7 vienkārši veidi, kā pārvarēt saules apdegumu
- Kas ir SPF, un kāda ir atšķirība starp saules aizsargkrēmu un Sunblock?
