Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vitamīni un barības vielas ir vislabāk piemērotas sausu acu ārstēšanai
- 1. A vitamīns
- 2. D vitamīns
- 3. Omega 3
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Sausās acis var izraisīt dažādas lietas, sākot ar hormonālām izmaiņām līdz dažu kosmētikas līdzekļu lietošanai. Tomēr būtībā sausas acis rodas, ja asaras, kurām jāspēj mitrināt acis, netiek ražotas pietiekamā daudzumā vai var, jo asaras ātri iztvaiko.
Ir daudz veidu, kā tikt galā ar sausām acīm, no kurām viena ir ēšanas daži pārtikas produkti, kas satur noteiktus vitamīnus un barības vielas. Tad kāda veida vitamīni un barības vielas var palīdzēt ārstēt sausas acis?
Vitamīni un barības vielas ir vislabāk piemērotas sausu acu ārstēšanai
Sausām acīm ir raksturīga nieze, acu apsārtums, acu zonā parādās gļotas, acis ir nogurušas un redze kļūst neskaidra. Šo stāvokli var pārvarēt, mainot maltītes izvēli ar pārtiku, kas satur vairākus vitamīnus un barības vielas:
1. A vitamīns
Sausās acis var būt saistītas ar A vitamīna deficītu, jo A vitamīna trūkums visbiežāk ir saistīts ar A vitamīna avotu uzņemšanu, kas nav labi izpildīti. Būtībā vitamīnam A ir svarīga loma acu veselības saglabāšanā. A vitamīna nepieciešamība vienā dienā ir aptuveni 600 mcg.
Atpūtieties, jums nav nepieciešams lietot A vitamīna bagātinātājus, ja uzņemšana ir pietiekama, lai apmierinātu A vitamīna vajadzības. Jūs varat paļauties uz vairākiem pārtikas produktiem, kas satur A vitamīnu, piemēram, olas, piens, brokoļi, burkāni, dažādi zaļie lapu dārzeņi un augļi.
2. D vitamīns
Jauns pētījums ir pierādījis, ka D vitamīna deficīts ir saistīts ar sauso acu stāvokli. D vitamīns ir saistīts ar sausām acīm, jo šiem vitamīniem ir nozīme iekaisuma vai infekcijas novēršanā. Pētījumi saka, vai šis taukos šķīstošais vitamīns var novērst sausumu acīs, stimulējot asaru veidošanos un saglabājot acis no iekaisuma.
D vitamīna vajadzības, kas jums jāizpilda vienā dienā, ir 20 mcg. Jums nav nepieciešams lietot uztura bagātinātājus, ja ēdat pārtikas produktus, kas satur augstu D vitamīnu, piemēram, pienu, liellopu gaļu, vistas gaļu. Turklāt Jūs varat saņemt D vitamīnu arī saules staru iedarbībā.
3. Omega 3
Šī laba taukskābe ir ne tikai veselīga jūsu sirdij, bet arī jūsu sausajām acīm. Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija norāda, ka sausās acis var izraisīt arī omega-3 uzņemšanas trūkums pārtikā. Daži pētījumi ir arī pierādījuši, ka omega 3 var novērst un pārvarēt sausās acs apstākļus. Pētījumā minēts, ja omega 3 palīdz šķidruma cirkulācijai acī, lai acis neizžūstu šķidrumu trūkuma dēļ.
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldi, omega-3 taukskābju lietošana - neatkarīgi no tā, vai tā ir pārtika vai uztura bagātinātāji - nedrīkst pārsniegt 3 gramus dienā. Pārtikas produkti, kas satur omega 3 taukskābes, proti, dažāda veida jūras zivis, piemēram, sardīnes, tunzivis un lasis.
