Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Kāpēc tauku cilvēkiem ir jābrauc?
- 1. Veidot pašapziņu
- 2. Veselīgs un viegli izdarāms
- 3. Palielināt garīgo spēku
- Kas jums ir nepieciešams, lai pievērstu uzmanību liekais svars cilvēkiem pirms darba?
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Kāda veida vingrinājumi ir visvieglāk izdarāmi? Gandrīz visi atbildēs. Tomēr daudzi aptaukošanās cilvēki vilcinās braukt, jo baidās, ka viņi nespēs saglabāt līdzsvaru, lai viņi viegli nokristu. Lai gan šis risks var rasties arī cilvēkiem, kuriem ir nepietiekams svars.
Tiem no jums, kas ir tauki, var turpināt darboties tik ilgi, kamēr saglabājat ātrumu. Ieguvumu, svaru var samazināt un kontrolēt. Turklāt ir arī citi ieguvumi, ko jūs saņemsiet, ja veicat šāda veida sportu. Tātad, nevilcinieties sākt darboties. Iepazīstieties ar šādiem pārskatiem, lai jūs būtu vairāk motivēti darboties.
Kāpēc tauku cilvēkiem ir jābrauc?
1. Veidot pašapziņu
Lielākā daļa cilvēku, kas ir aptaukošanās, parasti nav pārliecināti, īpaši sievietes. Tas padara daudzus cilvēkus nevēlēšanos darboties, jo viņi baidās, ka viņus uztrauc apkārtējie.
Lai gan darbojas, ķermenis sadedzinās vairāk kaloriju, ieskaitot pārmērīgu ķermeņa tauku. Labāki rezultāti, ko jūs saņemsiet no šī sporta, protams, padara jūs pārliecinātāku un entuziasmu, lai turpinātu izmantot, vai ne?
Tomēr, lai iegūtu maksimālu rezultātu, tas nav pietiekami, lai vienkārši izmantotu. Jums ir arī jāsaglabā diēta. Vai nu samazinot ēdiena daļu, pievēršot uzmanību uztura veidam un ēdot regulāri.
2. Veselīgs un viegli izdarāms
Running neprasa īpašus rīkus, un to var izdarīt jebkurā vietā, pat mājas lapā vai atklātā laukā. Viss, kas jums jādara, ir iesildīties pirms sākšanas, sagatavot dvieli, lai noslaucītu sviedru, un dzert ūdeni, lai ķermenis paliktu mitrināts.
Turklāt darbojas arī normāla sirds veselība un asinsspiediens, tādējādi samazinot sirds slimību skarto sieviešu risku. Šī hroniskā slimība ir ļoti jutīga pret cilvēkiem, kuriem ir pārmērīgs ķermeņa svars un kas var izraisīt smagu nāvi, ja tas netiek novērsts.
Running var samazināt arī cukura līmeni asinīs, padarot muskuļu šūnas jutīgākas pret insulīnu. Tas palīdz cukuram pārvietoties muskuļos, lai uzglabātu enerģijas rezerves. Jo vairāk jūs regulāri vadāt, jo vairāk jūs izvairīsieties no dažādām kaulu problēmām, piemēram, artrīta ceļa sāpēm.
3. Palielināt garīgo spēku
Aptaukošanās cilvēki mēdz būt sliktas domas vai rūpes par veselību, jo īpaši ar hroniskām slimībām, kas viņam ir neaizsargātas. Turklāt slikts skats uz cilvēkiem, kas ir, piemēram, tauki vai tauki, apzīmēti kā slinki vai nespēj rūpēties par sevi.
Nu, skriešana ir lielisks veids, kā veidot garīgo spēku un pozitīvas domas. Palaidot, jūs fiziski virzīsit sevi, lai sasniegtu mērķi. Patiesībā, ja vēlaties atteikties, protams, jūsu prāts turpinās motivēt, lai jūs nepārtrauciet pusceļu.
Kas jums ir nepieciešams, lai pievērstu uzmanību liekais svars cilvēkiem pirms darba?
Ziņojot no pakalpojuma Healthline, ir dažas pamata lietas, kas ir svarīgas, lai novērstu traumas, piemēram:
- Veikt iesildīšanās vingrinājumus ar stiepšanās kustībām, lai sagatavotu muskuļus, lai strādātu grūtāk.
- Veiciet dzesēšanas vingrinājumus, samazinot intensitāti, palēninot ātrumu un veicot relaksējošas kustības, regulējot elpošanu.
- Iestatiet vingrinājuma laiku, lai jūsu ķermenis pierastu. Sāciet apmācību pakāpeniski un veikt regulāru grafiku vismaz 3 reizes nedēļā. Jūs varat sākt sportu kopumā 30 minūtes; 5 minūtes iesildīšanās vingrinājumiem, 20 minūtes braukšanai un pārējās 5 minūtes dzesēšanas vingrinājumiem.
- Izmantojiet apģērbu pēc iespējas ērtāk, izvēlieties piemērotus sporta apavus darbībai, kā arī palaidiet ātrumu, kad braucat, lai nekristu.
