Saturs:
- Veselīga kompota receptes ātrai laušanai
- 1. Jogurta banānu kompote
- 2. Ķirbju mandeļu piena kompots
- 3. Kolakas buljona putra
Termins "strauji sakrīt ar saldu" patiešām ir ļoti ieteicams, kad ierodas laušanas laiks. Bet ne tikai padariet to saldu, pārliecinieties, ka tas ir arī veselīgs. Nu, ēdienkarte vienmēr ir tur, un tā ir obligāta ēdienkarte, lai lauzt ātri, kad Ramadāns ir banānu kompots.
Banānu kompots būs garšīgs, ja tas būs ēdienkarte ātrai laušanai, jo tam ir atšķirīga garša ar saldu un pikantu garšu. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki patīk šis ēdiens.
Neskatoties uz to, ka tā ir iecienīta takjil izvēlne, patiesībā šis pārtikas produkts satur ļoti daudz sliktu tauku. Jo šī pārtika ir kokosriekstu piens un cukurs, tāpēc tas var izraisīt holesterīna un cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tāpēc jums ir jābūt gudriem, apstrādājot šo vienu izvēlni.
Veselīga kompota receptes ātrai laušanai
Ja kopumā kompots tiek ražots, izmantojot kokosriekstu piena sastāvdaļas, šoreiz jūs varat mēģināt izveidot kompota recepti, izmantojot kokosriekstu piena vietā veselīgākas sastāvdaļas. Kokosriekstu piena aizstājēji, kurus var izmantot, ir mandeļu piens, Indijas piens un jogurts.
Jūs varat iegādāties produktu tirgū, taču pārliecinieties, ka izvēlaties šo produktu, vispirms izlasot uzturvērtības etiķeti, lai pārliecinātos, ka tajā nav pievienota tauku un cukura. Šeit ir dažas veselīgu kompotu receptes, kuras varat izmēģināt mājās, lai izjauktu savu ātrumu.
1. Jogurta banānu kompote
Nepieciešamais materiāls:
Materiāls A:
- 250 grami vienkārša jogurta
- 50 grami bez piena krējuma
- 50 grami kukurūzas cietes
- Atbilstošs ledus ūdens
(Visas sastāvdaļas irmikseris)
Materiāls B:
- 2 kepok banāni vai pēc garšas
- 2 nogatavojušies džekfrūti
- 1 gabals palmu cukura
- 2 gab
- 1 vaniļas pulveris
- Atbilstošs sāls
- Atbilstošs ūdens
Kā veikt:
- Pievienojiet ūdeni, cukuru un pandāna lapas un vāra, līdz vārīšanās vai brūnais cukurs izšķīst.
- Pievienojiet banānus uz pannas, pēc tam pagatavojiet, līdz banāni ir vidēji siltā.
- Turpinot samaisīt, pievienojiet sāli, kanēli, pagaidiet, līdz tas tiek darīts.
- Pēc pagatavošanas paceliet un atdzesējiet.
- Tad kalpojiet, pievienojot jogurta mērci uz kompota.
2. Ķirbju mandeļu piena kompots
Nepieciešamais materiāls:
- 450 grami ķirbju sagriež gabalos
- 200 grami kolang kaling, kas ir mazgāts tīrs
- 100 ml ūdens
- 200 grami palmu cukura
- 2 gab
- Piemērots kanēļa pulveris
- ½ tējkarote sāls
- 500 ml mandeļu piena
Kā veikt:
- Pievienojiet ūdeni, cukuru un pandāna lapas un vāra, līdz brūnais cukurs izšķīst vai vārās.
- Pievienojiet ķirbju uz pannas, tad pagatavojiet, līdz skvošs ir vidējs siltums.
- Turpinot samaisīt, pievienojiet sāli, kanēli, mandeļu pienu, pagaidiet, līdz vārīti.
- Tad kalpojiet bļodā.
3. Kolakas buljona putra
Nepieciešamais materiāls:
- 100 grami rīsu miltu
- 200 grami palmu cukura
- 2 džekfrūtu gabaliņi sagriezti mazos gabaliņos
- 2 kepok banāni tiek sagriezti gabalos
- 500 ml Indijas piena
- 2 gab
- Piemērots kanēļa pulveris
- Atbilstošs sāls
Kā veikt:
- Izšķīdiniet rīsu miltus vārītā ūdenī, pievienojiet nedaudz sāls. Tad vāra līdz vārīšanai. Ielejiet maisījumu bļodā un atdzesējiet.
- Vāra Indijas pienu pannā, pievieno nedaudz sāls, pandāna lapas, džekfrūtu un palmu cukuru. Maisiet līdz vārīšanās temperatūrai.
- Ievietojiet kepok banānu, pagatavojiet kādu laiku un tad paceliet.
- Uz digitalizētā rīsu miltu maisījuma ielej mandeļu piena kompotu.
