Saturs:
- Medicīnas video: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
- Antipātiskas kustības, kuras var izmēģināt
- 1. Krustojums
- 2. Hunchback
- 3. Cross lēkt
Medicīnas video: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
Veco vecumu ir process, kuru ir grūti izvairīties. Tomēr daudzi cilvēki cenšas novērst novecošanu dažādos veidos.
Varbūt viens no iemesliem, kāpēc vecs cilvēks jūtas, ir biedējoši, jo tad, kad jūs esat vecumā, samazinās arī ķermeņa funkcijas, kas traucēs ikdienas dzīvi. Piemēram, atmiņas zudums.
Atmiņas samazinājums patiešām sūkā. Sākot no aizmirstības, kur ievietot automašīnas atslēgu, ir grūti atcerēties drauga vārdu, aizmirst laiku un solīto. Tomēr ir daudz veidu, kā saglabāt mūsu atmiņas spējas. Protams, jo agrāk, jo labāk. Jo vairāk rutīnas un bieži tiek praktizēta, jo spēcīgāka būs mūsu atmiņa. Tad ko mēs varam darīt?
Antipātiskas kustības, kuras var izmēģināt
Ir 3 kustības, kas var palīdzēt saglabāt atmiņu un atmiņas ietilpību, proti:
1. Krustojums
Šī kustība ir mazliet jauna, un varbūt jūs to vēl neesat darījuši. Krustveida pacēluma kustība tiek veikta, novietojot abas pēdas plaši atvērtas, ar labo kāju uz labo pusi un kreiso kāju uz priekšu.
Novietojiet kreiso roku pie ķermeņa un pagariniet labo roku. Pagrieziet kreiso kāju pa labi, pagriežot ķermeni, velkot labo roku uz leju un saspiežot. Atgrieziet ķermeni atpakaļ sākuma stāvoklī.
Dariet to arī labās pēdas un kreisās rokas pārmaiņus. Ja iespējams, pakāpeniski palieliniet ātrumu, lai ilgāk kustība kļūtu ātrāka. Atcerieties, ka jākoncentrējas uz rokām un pēdām.
2. Hunchback
Šī kustība palīdz koordinēt rokas un kājas un stiept vidukli un muguru.
Stāvēt ar abām kājām plecu platumā. Novietojiet abas rokas uz sāniem. Salieciet, kamēr izstiepjat labo roku, lai pieskartos jūsu kreisajam lielajam pirkstam.
Paceliet savu ķermeni līdz sākotnējai pozīcijai, pēc tam atkal saliekt, izstiepjot kreiso roku uz labo lielo pirkstu. Tad atnesiet ķermeni.
Veiciet šo kustību vairākkārt pa labi un pa kreisi. Līdz ar pieradumu pie šīs kustības palieliniet ātrumu.
3. Cross lēkt
Lēkšana ar kājām un rokām šķērso ne jaunu kustību. Bet roku un kāju kustību koordinēšana apmācīs smadzenes un asināt smadzeņu spēju domāt un atcerēties.
Pirmkārt, stāviet ar kājām atvērtu plecu platumu. Novietojiet rokas uz ķermeņa sāniem. Pēc tam lēkāt, turot kājas kopā, un nogādājiet rokas uz galvas, līdz jūsu plaukstas aizķersies viens pret otru.
Veiciet šo kustību atkārtoti un koncentrējiet savu prātu uz roku un kāju koordināciju.
Labi, lai šos rezultātus sasniegtu, regulāri pārkārtojiet šīs trīs kustības.
