Saturs:
Medicīnas video: ট্রেডিশনাল কাচ্চি বিরিয়ানি | Bangladeshi Traditional Kacchi Biryani Recipe
Paskatieties pa kreisi un pa labi, jūs smaidāt apmierināts. Ciktāl acs var redzēt, jūs sastopaties ar plašu viļņu platumu, kas sveic pludmales spožo smiltis. Saules siltums noskaloja seju, kam sekoja vēss brīze, kas pūta starp viņa pirkstiem. Pēc skata beigām, lieliska bāka stingri, mirdzoši sauļojas saules gaismā, it kā tevi vilinātu, lai tuvotos. Jūs jūtaties mīksts pieskāriens uz muguras. Pazīstama persona čukst jūsu ausī un saka: - Ejam tur, un jūs smaidāt, pamīšusies ar apstiprinājumu. Nelielu bērnu grupa svilpa un atlīda.
Tāda pati roka, kas jūs pieskārās, tagad mīl, glāsta ar pirkstiem un cieši nostiprina jūsu matus. Jūs vadāt ceļu, kas piepildīts ar ziedošiem ziediem. Ziedi pārvēršas rāpojošām saknēm. Tērpšana jums, nostiprinot krūtīm. Klusuma saruna. Jūs mēģināt aizbēgt, vāja bezpalīdzīga.
Jūsu acu stūrī redzat mazu bērnu grupu. Viens solis, jūs esat pārliecināts, ka viņi jums ietaupīs. Abi trīs-četri soļi kļūst ātrāki, tagad jūs ļoti skaidri redzat, ka mazuļu ķermeņi ir nokļuvuši dažādās vietās, noplēšamās drēbes, kam seko desmitiem citu cilvēku. Viņi mirst. Mirušais ķermenis. Asins slāpes. Darbojas pret jums. Jūs jūtaties mīksts pieskāriens uz pleca. Ar lielu piepūli jūs apgriezties. Gaidīt palīdzību, kas nāk. Šis skaitlis, pazīstamā balss - sirds elks, dzīvs semati - viņa seja pūšas šeit un tur, viņa mute plūst plaši, zobi datēti, sapuvusi mīkstas miesas smarža no mutes. Viņš nomira. Mirušais ķermenis. Asins slāpes. Pieci centimetri no jūsu sejas. Nedaudz vairāk ...
Jūs pamostaties ar sirdi, tangled matiem, sviedriem, kas plūst kaklā, un varbūt pat ar kliegšanu. Sienas pulkstenis rāda 3 am. Murgs.
Kas izraisa murgus?
Murgi var justies ļoti reāli un detalizēti, kas mūs pamudina panikas un bailes stāvoklī. Jūs vienmēr esat domājis, ka murgi rodas tikai bērniem. Un tiešām, lielākā daļa bērnu piedzīvo murgus; Aptuveni 10-50 procenti bērnu vecumā no 5 līdz 12 gadiem piedzīvo nopietnus murgus saskaņā ar Amerikas miega medicīnas akadēmijas (AASM) datiem, par ko ziņoja Medical Daily.
Bērnu murgi parasti nāk no stāstu klausīšanās vai skatīšanās biedējošu TV šovu vai filmu skatīšanās. Murgi pakāpeniski izzudīs, kad bērni kļūs vecāki, bet 85 procenti pieaugušo joprojām piedzīvo murgus - 8-29 procenti cilvēku apgalvo, ka viņiem ir murgi reizi mēnesī, un 2-6 procenti pieredzē murgi vienā naktī katru nedēļu. Kāds ir iemesls?
Murgi pieaugušajiem
Sapņi faktiski ir domāšanas process; mūsu prāta vilciena turpināšana mūsu darbības dienā. "Murgi ir tad, kad mēs domājam par traucējošām problēmām REM (ātrās acu kustības) laikā un mēģinām tos sakopt. Mēs bieži cenšamies ignorēt sarežģītās problēmas, kas mūs dienas laikā apgrūtina, bet, kad mēs gulējam un esam spiesti „būt vieni” mūsu pašu galvu iekšienē, smadzenes apspriedīs šo sarežģīto problēmu, ”sacīja profesionālais sapņu analītiķis un Dream autors Lauri Quinn Loewenberg. Uz tā, atbloķējiet savus sapņus Mainiet savu dzīvi.
Neatrisināts konflikts nav vienīgais murgu iemesls pieaugušajiem. Jūs varat būt murgiem pēc tam, kad tos ir izraisījušas vairākas lietas, ko jūs darāt vai atrodat, pamodoties visu dienu, piemēram:
1. Ēd pirms gultas
Ēšanas pārtika vai uzkodas, kas ir augsts ogļhidrātu daudzums, tuvojoties nakts stundām, var palielināt smadzeņu darbību un ķermeņa vielmaiņu. Palielinot abas ķermeņa aktivitātes, REM miega laikā notiek pārmērīga smadzeņu darbība, veicinot vairāk sapņu. Viens no Kanādas miega pētījumiem, par ko ziņoja Mental Floss, parādīja, ka no 389 subjektiem 8,5 procenti vainoja uzbrukumus murgiem par pārtiku, ko viņi ēda pirms gulētiešanas.
Austrālijas Universitātē no Tasmānijas Biochemisti veica pētījumu, kurā sešām veselām jauniem pieaugušajiem vīriešiem pievienoja sinepju un Tabasko mērci. Tiek konstatēts, ka garšaugu garšviela paaugstina ķermeņa temperatūru pirmā miega cikla laikā, kā arī palielina kopējo gaidīšanas laiku un izraisa miega trauksmi visos mācību priekšmetos.
Pikantais ēdiens nav vienīgais, ar ko skatīties. Rakstā, ko publicēja The Mind of the Mind un Body, teikts, ka junk food - pētījums, kurā eksperimentā izmantots saldējums un saldumi, izraisīja vairāk smadzeņu viļņu darbības, izraisot septiņus no desmit dalībniekiem, kas piedzīvoja murgus.
Ja pēc pusnakts uzkodas biežāk novērojat murgi, pēc vakariņām, atkal neveikt atkal uzkodas, vai vismaz izvairieties no smagiem pārtikas produktiem pirms gulētiešanas.
2. Narkotiku blakusparādības
Narkotikas, kas ietekmē smadzeņu ķimikālijas (piemēram, antidepresanti), kā arī dažas asinsspiediena zāles, ir saistītas ar murgiem kā blakusparādības. Konsultējieties ar savu ārstu, lai redzētu, vai citas narkotikas vai dzīvesveida izmaiņas varētu būt labāka alternatīva. Ja jums nav citas izvēles, kā lietot zāles, jāapsver ārsta plusi un mīnusi - dažos gadījumos var būt vērts uz laiku "dzīvot" ar murgu, ja zāles palīdz jums iekarot nopietnu stāvokli.
3. Miega trūkums
Miega trūkums izraisa murgus, un murgi liek jums miega laikā - apburtais loks, kas ir bezgalīgs. Ja sapratīsiet, ka miega laikā murgi rodas pēc tam, kad pavadīju dienas, kas palikušas vēlu, pārliecinieties, ka veicat pareizu miega higiēnu (piemēram, īslaicīgu pārtraukumu pirms gulētiešanas, veicot elpošanas tehniku vai pārliecinoties, ka guļamistaba ir pietiekami auksta), lai palielinātu dziļās miega iespēju.
3. Psiholoģiskās problēmas
Trauksme, stress, posttraumatisks stresa traucējums (PTSD), pat bailes katru dienu (no bailēm no pazemojošiem sevi sabiedrībā, ģimenes locekļu nāves, motorizētiem nelaimes gadījumiem) un tikai šausmu filmu skatīšanās; tas viss var izraisīt jums sliktu sapni. Bet murgu cēlonis var būt saistīts ar pagātnes problēmām.
Neatrisinātie konflikti ne tikai pazūd no prāta, bet ir slēpti prātā un veido mūsu personību. Bērnu trauma var izraisīt neskaidrības sajūtas vai turpināt meklēt sevis pamatojumu, un jūtaties kā jūs pastāvīgi uzbrūk, ja pieņemat kritiku. Tas liecina, ka mūsu dzīves pieredze gan pagātnē, gan tagadnē ne tikai ietekmē mūsu dzīvi, bet arī mūsu sapņus.
Ja jums ir liels stress, konsultējieties ar ārstu par mehānismiem, kā risināt problēmas, tostarp dzīvesveida izmaiņas, psiholoģiskās konsultācijas un / vai medikamentus.
4. Miega traucējumi
Miega traucējumi, piemēram, miega apnoja un nemierīgo kāju sindroms, var izraisīt atkārtotus hroniskus murgus. Jautājiet savam ārstam par ārstēšanas iespējām, ja Jums ir miega traucējumi, jo ārstēšana var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un uzlabot arī murgus.
Smadzenes, jūsu murgs "režisors"
Murgi un sapņi kopumā notiek straujas acu kustības (REM) miega laikā. REM miega traucējumi notiek ik pēc 90 minūtēm naktī un ir saistīti ar augstu smadzeņu aktivitāti, ātru acu kustību un "invalīdu" aktivitāti. Atkarībā no tā, cik ilgi jūs gulējat, jūsu ķermenis nakti iet cauri 4-6 miega cikliem, un REM posms būs garāks ar katru miega ciklu. Lielākā daļa murgi notiek nakts miega pēdējā trešdaļā.
Amygdala, smadzeņu priekšējā daļa, kurai ir nozīme, reaģējot uz bailēm un dusmām, ir persona, kas vada savu murgu. Smadzeņu skenēšana sapņu laikā parāda amigdala aktivitāti, kas ir ļoti aktīva REM laikā. Tas, kopā ar citu iepriekš minēto faktoru lomu, var izskaidrot, kāpēc REM laikā hiperaktīvā amigdala var radīt bailes reakciju, ko pieredzējuši sapņotāji viņu zemapziņā.
"Pēc tam, kad mēs nonākam REM miega režīmā, kad sapņo, smadzenes darbojas citādi (daļa smadzeņu kļūst" mirušas ", bet citi kļūst ļoti aktīvi), tāpēc ķermenis nav burtiski izteikts vārdos un vārdos, jūs domājat par simboliem, attēliem, un simboli kā dziļāko jūtu izpausmes, ”teica Loewenberg.
Lai labāk saprastu mūsu sapņus, mums jāsāk pārvarēt problēmas, kas mūs uztrauc. "Mēs visu dienu runājam ar sevi, nomodā. Šis ieradums nemainās, kad mēs guļam, ”teica Loewenberg. Viņš ierosināja: „Ieslēdziet labāku pārdomu brīdi, kad esat nomodā, kas nodrošinās labāku sapni naktī.”
LASĪT ARĪ:
- Kāpēc daži cilvēki var gulēt staigājot?
- 8 Visbiežāk uzdotie jautājumi par Wet Dreams
- Vai mēs varam kontrolēt sapņus?
