Saturs:
- Medicīnas video: Red Tea Detox
- Dažādas smoothie receptes holesterīna līmeņa pazemināšanai
- 1. Melleņu avokado
- 2. Banānu mellenes
- 3. Citronu āboli ar dārzeņiem
- 4. Super apelsīnu smoothie
Medicīnas video: Red Tea Detox
Augsts holesterīna līmenis var izraisīt dažādas hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības un insultu. Tātad, cilvēkiem, kuriem ir šis stāvoklis, ir jāturpina labi uzturēt holesterīna līmeni, pamanot, ko viņi lieto. Neuztraucieties par noguršanu no augļu un dārzeņu ēšanas, jūs varat baudīt to citos veidos. Piemēram, izgatavoti kokteiļus. Šeit ir smoothie recepte holesterīna līmeņa pazemināšanai, ko varat izmēģināt mājās.
Dažādas smoothie receptes holesterīna līmeņa pazemināšanai
Holesterīns ir vaskveida viela, kas atrodas jūsu asins taukos. Ne visiem holesterīna veidiem ir laba ietekme uz ķermeni. Jums ir jāzina termins slikts holesterīns un labs holesterīns, vai ne? Labs holesterīna līmenis palīdz veidot veselīgas ķermeņa šūnas. Kaut arī sliktajam holesterīnam ir pretējs efekts. Ja līmenis ir augsts, tauku nogulsnes asinsvados uzkrājas un var kavēt asins plūsmu.
Šo nosacījumu var iegūt kāds no iedzimtības, bet neveselīgs dzīvesveids ir biežāk iemesls. Lai regulētu holesterīna līmeni, cilvēkiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis, ir jāuztur pārtika, jārīkojas regulāri un jāsazinās ar ārstu.
Bez ēšanas augļiem un dārzeņiem jūs varat baudīt šos pārtikas produktus, veidojot kokteiļus. Šeit ir daži smoothie receptes holesterīna līmeņa pazemināšanai, par ko ziņoja ikdienas veselība.
1. Melleņu avokado
Šis smoothie ir izgatavots no Draksa ieteiktajiem mellenēm un avokado maisījumiem. Frank Lipman, vienpadsmitās veselības centra dibinātājs Ņujorkā. Mellenes satur antioksidantus un fitokemijas, kas var cīnīties ar dažādām slimībām. Lai gan avokado satur mononepiesātinātās taukskābes, folskābi, vitamīnu B6, kas ir labs sirds un asinsvadu veselībai.
Smoothies tas ir diezgan viegli izdarāms. Jums tikai jāsagatavo augļi, kas joprojām ir svaigi un pulēti ar maisītāju. Jūs varat pievienot proteīna pulveri (olbaltumvielu pulveris) ja vēlaties. Dažas no nepieciešamajām sastāvdaļām ir:
- 1 glāze saldētas mellenes
- ¼ avokado
- 1 glāze kokosriekstu ūdens
- ½ gabals kaļķa sulas
- Medus vai stevia saldinātājiem
- Ledus kubi
2. Banānu mellenes
Smoothies to ieteica dietologs un SoCal Cleanse dibinātājs Cynthia Pasquella. Šis dzēriens ir banānu un. \ T mellenes.Komplektā ietilpst papildu dārzeņi un graudi.
Linsēklas satur būtiskas taukskābes omega-3 un omega-6, mellenes bagāts ar antioksidantiem un augstu kālija banānu daudzumu. Visas šīs minerālvielas un taukskābes ir ļoti svarīgas sirds veselībai, jo tās samazina holesterīna līmeni un augstu asinsspiedienu.
Dažas no nepieciešamajām sastāvdaļām ir:
- 4 ēdamkarotes linsēklu vai pulvera
- 1 glāze mandeļu piena
- 1 banāns
- Daži spināti
- ½ tasi mellenēm
3. Citronu āboli ar dārzeņiem
Smoothies to ieteica dietologs Cherie Calbom. Ir pierādīts, ka zaļie āboli satur polifenola un pektīna savienojumus, kas ir aktīvie savienojumi, kas aizkavē ZBL (slikta holesterīna) sadalīšanos. Pievienojot spinātu vai sinepju zaļumus un citronus, kas ir bagāti ar kāliju un C vitamīnu, ir ļoti laba sirds veselība.
Dažas no nepieciešamajām sastāvdaļām ir:
- 2 zaļie āboli
- ½ šķēle citrona mizota
- Daži spināti vai sinepju zaļumi
4. Super apelsīnu smoothie
Šo smoothie ieteica dietologs Losandželosā ar nosaukumu Lisa Defazio, RD. Burkānu, papaijas, apelsīnu un citu augļu maisījums izrādījās ļoti labs sirds veselībai. Jo īpaši tāpēc, ka ir antioksidantu, C vitamīna un E vitamīna saturs, kas uzlabo asinsvadu darbību.
Dažas no nepieciešamajām sastāvdaļām ir:
- ½ glāze mellenes
- 1/2 šķēles banānu
- ¼ tasi apelsīnu sulas
- ½ tasi sarkanās vīnogu sulas
- ½ nelieli papaijas gabaliņi
- ½ tasi burkānu sulas
