Saturs:
- Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
- Kāda ir ietekme, ja katru dienu nēsājat smago maisu?
- Kā jūs uzturaties veselīgi, pat ja jums katru dienu ir jāveic smagie somas?
- 1. Aprēķiniet ideālo somas svaru jums
- 2. Meklējot ērtu punktu maisā
- 3. Pievērsiet uzmanību apaviem, kurus tu valkā
Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
Dažādiem aizņemšanas veidiem dažkārt ir nepieciešams veikt smagus somas ar ļoti lielu bagāžu. Neatkarīgi no iemesla tas nav labs veselībai, īpaši sievietēm, kas biežāk izmanto rokassomas nekā mugursomas. Vai zinājāt, ka 1 no 10 sievietēm ir ieradums nēsāt smagas somas, kas var sasniegt 4 kg? Tas, protams, ir radījis neērtības, ja jums ir jālieto tik liela slodze.
Tomēr, kas nav ķermeņa vai roku sāpes, kas notiks, ja katru dienu nēsājat smago maisu? Noskaidrojiet sekas un padomus, kā tos pārvarēt.
Kāda ir ietekme, ja katru dienu nēsājat smago maisu?
Ja tas turpinās, paradums nēsāt smagos maisiņus var izraisīt dažādus negaidītus simptomus. Sākot no galvassāpēm, kakla un plecu stīvuma, muguras sāpēm, līdzsvara traucējumiem.
Tad rodas risks, ka rodas pozas un mugurkaula patoloģijas Nucleus Pulposus Hernia vai pazīstami kā saspiesti nervi nav neiespējama lieta.
Turklāt 2013. gada pētījums žurnālā Applied Physiology atklāja, ka smago maisiņu nepārtraukta pārvadāšana var izraisīt nervus, muskuļus un kaulus. Šo bojājumu nav iespējams izraisīt kustību traucējumus. Jums var būt grūtāk rakstīt, zīmēt, vadīt, vadīt smago aprīkojumu utt.
Kā jūs uzturaties veselīgi, pat ja jums katru dienu ir jāveic smagie somas?
1. Aprēķiniet ideālo somas svaru jums
Saskaņā ar American Chiropractic Association, ideālā gadījumā jūsu maisa maksimālais svars nepārsniedz 10 procentus no ķermeņa svara. Šis numurs ir spēkā, ja esat vesels cilvēks bez traumām, ievainojumiem vai citām veselības problēmām. Tātad, ja jūsu svars ir 60 kg, tad maisa svars nedrīkst pārsniegt 6 kg. Tomēr, ja iespējams, nogādājiet mazāk par 5 kg.
2. Meklējot ērtu punktu maisā
Ir svarīgi zināt, kā ērti nēsāt maisu. Pārāk īsas vai augstas somas var ietekmēt jūsu pozu. Tātad, izvēlieties maisiņu, kas var padarīt jūs pēc iespējas brīvāk pārvietojamu bez soma. Izvēlieties arī maisu ar siksnas biezs.
Ja izmantojat siksnas maisu, rokassomu vai soma jums vajadzētu mēģināt ieņemt maisu labajā vai kreisajā pusē pārmaiņus.
3. Pievērsiet uzmanību apaviem, kurus tu valkā
Izvairieties no augstiem papēžiem, ja jums ir smags maiss. Neatkarīgi no tā, ka tā ir slikta kombinācija, kurpes ar labo pusi var noliekt savu iegurni uz priekšu, palielinot hronisku muguras sāpju un traumu risku.
Veicot smagu maisu, neaizmirstiet tālruni. Atskaņojot HP, jūsu galva paskatīsies uz ekrāna, palielinot risku, ka tas tiks sasniegts militārais kakls- stāvoklis, kad kakls zaudē spēju saglabāt savu izliekumu.
Somas atspoguļo kāda cilvēka stilu, bet nepadara jūs upurējot veselību. Ja jūsu ikdienas bagāža patiešām ir smaga, apsveriet mugursoma, nevis rokassomu. Arī trenējiet savu ķermeni, nodarbojoties ar sportu galvenā stiprība (kodols), lai palīdzētu ķermenim stāvēt garumā un izvairītos no traucējošām pozām.
