Saturs:
- Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Ko darīt, ja man ir koronāro sirds slimību?
- 1. Veselīga uztura izmantošana
- 2. Veiciet regulāru vingrošanu
- 3. Izvairieties no stresa
- 4. Iegūstiet pietiekami daudz un regulāru miegu
Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Koronārā sirds slimība ir hroniska sirds slimība, kas izraisa augstu mirstības līmeni pasaulē. Parasti simptomi un pazīmes, kas rodas, kad persona piedzīvo šo slimību, ir elpas trūkums, svīšana un ātra sirdsdarbība. Tad ko darīt, ja man ir koronāro sirds slimību? Vai šo slimību var izārstēt?
Ko darīt, ja man ir koronāro sirds slimību?
Šī slimība rodas, bloķējot artērijas, tāpēc asins plūsma nav gluda, un sirds muskuļi nesaņem skābekli un citas barības vielas. Šis nosacījums izraisa sirds muskuļu nepareizu darbību, veicot savus pienākumus - sūknējot asinis visā ķermenī - tā, ka sirds muskuļu apstāšanās gadījumā rodas komplikācijas, proti, sirdslēkme vai pat sirds mazspēja.
Tādēļ ārstēšanas galvenais mērķis cilvēkiem, kuriem ir koronāro sirds slimību mērķis ir samazināt radušos simptomus, samazināt asinsvadu plankumu veidošanās risku un novērst sirdslēkmes.
Pat ja Jums tiek dota medikamentu veselības stāvokļa uzlabošanai, medicīniskā aprūpe nebūs pilnvērtīga, ja tam nav pievienotas izmaiņas jūsu dzīvesveidā. Ja Jums ir koronārā sirds slimība, pārliecinieties, ka rīkojieties šādi:
1. Veselīga uztura izmantošana
Plāksnes uzkrāšanās asinsvados ir saistīta ar pārāk lielu ķermeņa tauku daudzumu. Tāpēc no šī brīža jums ir jāsamazina ēdieni, kas satur piesātinātus taukus, piemēram, ceptu pārtiku ātrās ēdināšanas.
Turklāt, ja jūs ēdat kaloriju produktus, tas palielinās arī asinsvadu bloķēšanas risku. Tātad, ierobežojiet arī pārtikas produktus, kas satur augstu cukuru, un uzturiet ēdienus atbilstoši jūsu kaloriju vajadzībām. daudzkārt patērē šķiedru pārtikas avotus.
Ne tikai ēdienreizēm, jums jāpievērš uzmanība arī ēšanas grafikiem, lai jums būtu veselīgs uzturs un novērstu pārēšanās.
2. Veiciet regulāru vingrošanu
Sports ir svarīga lieta, kas jādara visiem, pat tiem, kas ir cietuši no koronāro sirds slimību. Regulāri fiziski vingrinātie tauki, kas iepriekš apglabāti ķermenī un padarīja bloķētus kuģus var sadedzināt, sirdslēkmes risks ir vēl mazāks.
Pirms vingrinājuma jums vispirms jāapspriež ar savu ārstu, kāda veida vingrinājumi un intensitāte ir iespējama. Mēģiniet izmantot katru dienu, pat ja tas nav pārāk garš.
3. Izvairieties no stresa
Stress ir viens no faktoriem, kas var izraisīt jūsu asinsvadu bloķēšanos un skābekli. Protams, ja kāds piedzīvo stresu un stresu, vissvarīgākais ir stresa pārvaldība. Jūs varat veikt tādas darbības, kas jums patīk, lai samazinātu stresa līmeni, kas jums rodas.
4. Iegūstiet pietiekami daudz un regulāru miegu
Miega trūkums var izraisīt koronāro sirds slimību risku, tādēļ, ja esat piedzīvojis slimību, ieradums uzturēties tikai padara jūsu veselības stāvokli vēl sliktāku. Dažādos pētījumos ir zināms, ka cilvēkiem, kas nakšņo mazāk par 7 stundām naktī, ir lielāks sirds slimību risks.
