Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Izvairieties no šādām trim lietām pēc braukšanas, lai novērstu traumas
- 1. Atdzesēšana
- 2. Ēdināšana nekontrolējami
- 3. Nedzeriet
- 4. Atmiņas svārstības
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Sporta sports nav tikai kāju un domuzīmes pacelšana pāri ielai. Agrāk jums bija jāsagatavo sevi, iesildot, izstiepjot, un pietiekamu enerģijas patēriņu no labas pārtikas. Mēs visi zinām, kas nav jādara pirms palaišanas, bet kā ar darbu? Vai pastāv ierobežojumi, kas jāizvairās pēc braukšanas?
Izvairieties no šādām trim lietām pēc braukšanas, lai novērstu traumas
1. Atdzesēšana
Sasildīšana ir veids, kā sagatavot ķermeni, lai tā varētu darboties, bet dzesēšana ir pārejas periods no ķermeņa stresa, kas rodas laikā, kad tas notiek, līdz pat gadījuma stāvoklim. Pēkšņi pārtrauciet darbību, piemēram, sēžot tieši vai guļot, radīs muskuļus stīvus, jo muskuļi joprojām ir karsti un sirdsdarbība joprojām ir saspringta, bet ķermenis nav kustīgs. Turklāt, dzesēšana palīdzēs atveseļošanās procesam, ja ir problēmas ar locītavām un muskuļiem. Dzesēšana palīdz muskuļu sistēmai un nerviem atkal atslābināties. Tāpēc 10 minūšu gājiens ar kājām 10 minūšu laikā ir tikpat svarīga kā apsildīšana.
2. Ēdināšana nekontrolējami
Bada pēc vingrinājuma ir ļoti dabiska lieta. Bet jūs nevarat to izdarīt, ēdot daudz pēc palaišanas. Neatkarīgi no tā, kādu mērķi jūs izmantojat, vai tā ir svara samazināšana vai ķermeņa formas saglabāšana, nekontrolējama ēšana pēc braukšanas ir slikta lieta. Ēšana lielos, kaloriju saturošos pārtikas produktos var padarīt jūsu pūles, lai darbotos bezjēdzīgi. Ievērojiet diētu vai pārtikas produktus, kas iekļūst ķermenī, nebūs izdevīgi.
3. Nedzeriet
Skriešanas sporta veidi patērē daudz ķermeņa šķidrumu, tāpēc, lai saglabātu ķermeņa piemērotību, ir svarīgi atjaunot lietotos šķidrumus.Vājums, nogurums un slikta dūša ir daži bieži sastopami simptomi, kas jūtaties, ja Jūsu ķermenis ir dehidratēts.
Tomēr jums nav nepieciešams pilnībā nomainīt zaudēto šķidrumu uzreiz pēc palaišanas. Tikai pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir hidratēts kā parasti. Elektrolīti, kas zaudēti braukšanas laikā, tiks aizstāti ar ēdienu, ko patērējat, it īpaši, ja neesat smags skrējējs. Arī jūsu ķermeņa mitrināšana darbības laikā ir obligāta.
4. Atmiņas svārstības
Pēc skriešanas nepieskarieties sejai ar rokām. Pieskaroties sejai ar rokām izplatīsies baktērijas un sabojāt ādu.
Nenovietojiet arī apģērbu, kas ilgu laiku ir sviedri pilns, jo sviedru sēne, kas mops var izraisīt infekcijas vai zits uz ķermeņa. Cik vien iespējams, nepalaidiet garām miegu. Miega palaišana pēc braukšanas ir ļoti bīstama, jo miega režīms ir labākais veids, kā atgūt un veidot muskuļus.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
