Saturs:
- Medicīnas video: Krūts vēzis
- Veselīgs dzīvesveids var samazināt dzemdes kakla vēža risku
- 1. Sports
- 2. Pārtraukt smēķēšanu
- 3. Uzturēt veselīgu uzturu
- 4. Izmēģiniet pap
Medicīnas video: Krūts vēzis
Dzemdes kakla vēzis ir viena no lielākajām sievietēm. Papildus tam, ko izraisa ģenētiskie faktori, vēža attīstību lielā mērā ietekmē dzīvesveids, kurā dzīvojat. Labā ziņa, dzemdes kakla vēzis ir viens no daudzajiem vēža veidiem, ko var novērst ar vakcināciju - HPV vakcīnu. Bet kā ar veselīgu uzturu un dzīvesveidu? Vai ir iespējams novērst dzemdes kakla vēzi, dzīvojot veselīgu dzīvi?
Veselīgs dzīvesveids var samazināt dzemdes kakla vēža risku
Saskaņā ar rakstu, kas publicēts Nutrition Journal, aptuveni 30 līdz 40 procenti vēža var novērst, mainot diētu un dzīvesveidu. Lai gan nav noteiktu pārtikas produktu, kas var novērst dzemdes kakla vēzi, daži no šādiem veselīgiem dzīvesveidiem var palīdzēt samazināt dzemdes kakla vēža risku.
1. Sports
Tas nav noslēpums, ka regulāra fiziskā slodze jums sniedz neskaitāmas priekšrocības. Papildus ķermeņa fitnesa saglabāšanai, vingrinājumi var arī saglabāt savu svaru un pārvarēt tauku uzkrāšanos visā ķermenī. Tāpēc, ka cilvēki, kuriem ir liekais svars, ir vairāk pakļauti vēža riskam.
Ja jums nav daudz laika, lai vingrinātu, jūs varat katru dienu aktīvi pārvietoties, izmantojot vienkāršas lietas, piemēram, staigājot ar autobusa pieturu, izvēloties kāpt pa kāpnēm, nevis biroja liftu, vai arī regulāri veicot mājasdarbu pirms došanās uz biroju.
2. Pārtraukt smēķēšanu
Nerunājot rīkles un plaušu vēzi, centieni pārtraukt smēķēšanu var arī novērst dzemdes kakla vēzi. Pētījumā ziņots, ka smēķētāji divreiz biežāk attīstīja dzemdes kakla vēzi kā nesmēķētājus. Tas ir tāpēc, ka smēķēšana var samazināt imūnsistēmas funkciju, kas bieži izraisa dzemdes kakla vēža attīstību.
3. Uzturēt veselīgu uzturu
Pētījumā, kas publicēts uztura un vēža jomā, konstatēts, ka cilvēkiem, kas patērēja pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, flavonoīdiem, folātiem, karotinoīdiem, C vitamīnu, E vitamīnu un šķiedrām, dzemdes kakla vēža risks samazinājās par 40–60%. Tiek ziņots, ka šīs vielas palīdz ātrāk izskaust HPV infekciju, inhibējot dzemdes kakla šūnu izmaiņas vēža šūnās.
Tagad jūs varat iegūt šo vielu priekšrocības, ēdot augļus, dārzeņus, riekstus un sēklas. Daži dārzeņu piemēri, kas samazina dzemdes kakla vēža risku, ir brokoļi, kāposti, ķiploki, sīpoli, salāti, spināti, burkāni, saldie kartupeļi, ķirbji. Lai gan to augļu saraksts, kurus varat patērēt, ir avokado, āboli, zemenes, apelsīnu sula.
Ja esat tējas ventilators, mēģiniet to aizstāt ar zaļo tēju, kas var palīdzēt novērst dzemdes kakla vēža attīstību.
4. Izmēģiniet pap
Ja Jūs esat seksuāli aktīvs, jums ir jāveic pap-uztriepes tests. Jo šis tests ir noderīgs, lai redzētu dzemdes kakla vēža šūnu attīstības iespēju. Ar papīra uztriepes testu jūsu dzemdību speciālists ņems jūsu dzemdes kakla šūnas, lai meklētu iespējamās šūnas, kas var pārvērsties vēzī. Tātad, ja ir aizdomas par pirmsvēža šūnu, šūnu var nekavējoties izņemt.
Amerikāņu vēža biedrība iesaka, sākot ar 21 gadu vecumu, sievietēm ik pēc trim gadiem veikt 29 gadu vecumu. Pēc tam Jums ieteicams regulāri veikt pap uztriepes līdz 65 gadu vecumam 3-5 gadu laikā. Jo agrāk jūs veicat papīra uztriepes, jo vairāk jūs varat novērst vēža šūnu attīstību.
Tomēr, lai gan iepriekšminētie dzīvesveida un ēšanas veidi var mazināt dzemdes kakla vēža veidošanās risku, tomēr tas nevar novērst HPV vīrusa infekciju, kas ir dzemdes kakla vēža vaininieks. Tādēļ, lai novērstu dzemdes kakla vēzi, jums joprojām ir nepieciešama HPV vakcīna.
