Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- 1. Sagatavojiet savu brīvdienu laiku
- 2. Uzturiet diētu
- 3. Izveidojiet ierobežojumus sev
- 4. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Ir pierādīts, ka brīvdienās ir dažādi ieguvumi veselības jomā. Īpaši cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, astmu, reimatismu, epilepsiju, diabētu, sirds slimībām un vēzi. Brīvdienām ir daudz priekšrocību. Sākot no stresa mazināšanas līdz pieaugošai izturībai. Pat American Medical Association žurnālā ir teikts, ka cilvēkiem, kuriem ir brīvdienas, ir veselīgāka sirds. Lai padarītu brīvdienu izklaidi pat tad, ja Jums ir hroniska slimība, ievērojiet šos padomus.
1. Sagatavojiet savu brīvdienu laiku
Brīvdienu laikā ir nepieciešams rūpīgi sagatavoties. Ja Jums ir hroniska slimība, jums parasti ir jālieto zāles nepārtraukti. Nepadariet savu atvaļinājumu arī par medikamentu lietošanas dienu, jo tas patiešām pasliktina jūsu stāvokli. Tātad, jums rūpīgi jāsagatavo zāļu krājumi.
Izvēlieties ērtu uzturēšanās vietu, kas atbalsta jūsu stāvokli. Piemēram, jums ir viegli cīnās jo tā ir HOPS. Izvairieties no tādu vietu iesniegšanas, kas liek jums uzkāpt piecstāvu kāpnēm. Izvēlieties vienu, kas nodrošina liftu, lai dotos uz augšu, lai jūs varētu ietaupīt enerģiju.
2. Uzturiet diētu
Brīvdienu laikā apetīte dažkārt ir neapturama. Šķiet, ka jūs vēlaties izmēģināt visu ēdienu, neizmantojot to. Tomēr jūs noteikti nevēlaties, lai atvaļinājums tiktu pārtraukts recidīva simptomu dēļ? Tāpēc uzturiet savu uzturu pat tad, kad esat atvaļinājumā.
Cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, psoriāzi vai reimatismu, parasti ir noteikti uztura ierobežojumi. Par to, nevis tikai apmierinot jūsu kaislības, bet galu galā ir sāpes, labāk ir izvēlēties veselīgu pārtiku. Papildus veselīgas pārtikas, piemēram, dārzeņu, augļu, riekstu, sēklu un zema tauku satura olbaltumvielu, uzturēšanai brīvdienās, jūs varat novērst slimības simptomu atkārtošanos.
3. Izveidojiet ierobežojumus sev
Brīvdienas ir jautras. Tomēr brīvdienas var padarīt jūsu slimības recidīvu. Tā kā brīvdienas var padarīt jūs satraukumu un arī fiziski un garīgi nogurdinošas. Tāpēc jums tiešām ir jāspēj izmērīt savas spējas.
Veselīgi cilvēki var izdarīt visu, ko viņi vēlas, ja atvaļinājumā. Sākot no visu ekstrēmo ūdens sporta veidu izmēģināšanas līdz pat visu naktii. Nu, jums ir jāizveido reāls atvaļinājuma plāns atbilstoši jūsu ierobežojumiem. Turklāt jums ir jāinformē arī cilvēki, kas jūs pavadīs atvaļinājumā, ka jums ir noteikti ierobežojumi, jo Jums ir hroniska slimība.
Nepiespiediet sevi tikai tāpēc, ka nav labi atteikties, kad uzaicināt. Tā vietā, atlaidiet savu relaksējošo laiku, lai vienkārši meditētu vai pastaigāties pa pludmali, elpojot svaigu gaisu.
4. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Jums ir jāsaprot, ka miega trūkums var negatīvi ietekmēt veselību. Jo īpaši, ja Jums ir hroniska slimība, miega trūkums var faktiski izraisīt simptomus. Tāpēc neveikt brīvdienas kā attaisnojumu, lai paliktu vēlu.
Mēģiniet pietiekami aizmigt, lai gan jums var nākties gulēt pirms citiem. Lai gulētu labi, izvairieties no alkohola un kofeīna lietošanas. Jo alkohols un kofeīns var traucēt miega kvalitāti. Vai daži vienkārši stiepjas pirms gulētiešanas, lai atvieglotu sāpes pēc aktivitātes dienas.
