Saturs:
- Medicīnas video: PICA VAI TOSTERMAIZE? | ēdienvlogs | #4
- Pārtikas produkti menstruāciju laikā ir labi sievietēm
- 1. Veselīgas uzkodas
- 2. Pārtikas produkti, kas satur dzelzi
- 3. Garšaugi vai pārtika, kas bagāta ar tradicionālajām garšvielām
- 4. Šķiedru pārtika
- 5. Nelietojiet pārāk sāļš
Medicīnas video: PICA VAI TOSTERMAIZE? | ēdienvlogs | #4
Menstruācijas rezultātā katru mēnesi sievietes ķermenī notiek dažāda veida pārmaiņas. Parasti, kad ierodas menstruācijassievietes vēlas uzkodas uz saldumiem, piemēram, šokolādi, martabaku vai kūkām. Diemžēl sievietes ķermenim menstruāciju laikā tas ne vienmēr ir labs. Tad kādi ēdieni menstruāciju laikā ir labi? Pārbaudiet šādas iespējas.
Pārtikas produkti menstruāciju laikā ir labi sievietēm
Menstruācijas vai menstruācijas parasti padara sieviešu hormonus nestabilu, kas pazīstams kā augšup un lejup. Tādā veidāsieviešu uztura vajadzībām tā arī mainās. Tāpēc ir svarīgi uzturēt un pievērst uzmanību pārtikai un dzērieniem, ko sievietes sūkā pirms menstruācijas, tās laikā un pēc tās. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem menstruāciju laikā, kas jums jāzina.
1. Veselīgas uzkodas
Uzkodas ir viena no lietām, ko menstruāciju laikā nevar izvairīties. Nu, tā ir laba ideja sagatavot veselīgu uzkodu. Tā vietā, lai ēst martabaku, ceptu pārtiku vai konfektes, nomainiet to ar veselīgu kaloriju uzkodas. Ir ieteicams neveselīgas uzkodas nomainīt ar jogurtu, riekstiem, svaigiem augļiem vai pat zemesriekstu sviestu, vai ne kaut ko, lai patērētu, kamēr menstruācijas ilgst.
2. Pārtikas produkti, kas satur dzelzi
Asinis, kas iznāk menstruāciju laikā, var faktiski palielināt riskuanēmija, jūs zināt. Jā, lai pārvarētu anēmijas risku, ir labi, ja menstruāciju laikā ēdiens ir piepildīts ar dzelzi. Piemēram, jūs varat ēst gaļu, pienu, zivis, zaļus dārzeņus vai pat pilngraudu graudus, lai novērstu anēmijas atnākšanu menstruāciju laikā.
3. Garšaugi vai pārtika, kas bagāta ar tradicionālajām garšvielām
Tradicionālās indonēzijas garšvielas, piemēram, kurkuma un ingvera, ir labas sāpju mazināšanai PMS laikā. Piemēram, jūs varat sajaukt savus augus ar vienu kurkumu, kas tiek mazgāts un pēc tam pounded, līdz tas ir nedaudz gluds. Samaisiet nedaudz ūdens, regulāri izspiediet un dzeriet kurkuma ūdens samazināt PMS sāpes.
Turklāt varat izmantot arī ingveru. Ir zināms, ka ingveram ir pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt sāpes vēderā menstruāciju laikā vai pirms tās. Lai izmantotu ingveru, jūs varat vārīt ingveru ar tēju vai pievienot ingveru.
4. Šķiedru pārtika
Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, kviešiem, augļiem un zaļajiem dārzeņiem, faktiski ir dažu veidu ēdieni menstruāciju laikā, kas ir labs sievietēm. Kāpēc? Menstruāciju laikā gremošana parasti tiek pārtraukta, tāpēc šķiedru pārtika ir pareizais risinājums kā pārtika menstruāciju laikā. Lietojiet pietiekami daudz šķiedrvielu, lai izvairītos no aizcietējumiem vai vēdera uzpūšanās menstruāciju laikā.
5. Nelietojiet pārāk sāļš
Parasti kartupeļu čipsi, sāļās uzkodas vai pat pikantie ēdieni ir viens no ēdieniem, ko sievietes vēlas menstruāciju laikā. Patiešām, pārtikas produkti ar garšvielām ir vilinoši, bet šāda veida pārtikas produkti nav piemērots ēdienreizēm patēriņam.
Nātrija sāļajos pārtikas produktos var izraisīt kuņģa uzpūšanos, lai menstruācijas kļūtu vēl neērti.
