Saturs:
- Medicīnas video: Divu veidu vistas uzkodas [Receptes Ļoti Garšīgi]
- Kādas ir ķermeņa ēšanas pazīmes, galvenokārt sāls?
- 1. Bieža urinācija
- 2. Biežas galvassāpes
- 3. Bieža slāpes
- 4. Augsts asinsspiediens
- 5. Parādās acu somas
- Padomi, kā ierobežot sāls patēriņu ikdienas uzturā
Medicīnas video: Divu veidu vistas uzkodas [Receptes Ļoti Garšīgi]
Laikmeta attīstība prasa, lai mēs dzīvotu ātri, ieskaitot ēšanas ātrās ēdināšanas ēdienus, kas faktiski satur daudz sāls. Faktiski sāls uzņemšanas maksimālais limits ir paredzēts tikai pieaugušajiem 6 grami vai viena tējkarote dienā.
Lielākā daļa ēst sāls var izraisīt šķidruma nelīdzsvarotību organismā. Īstermiņā pārmērīgs sāls patēriņš var izraisīt vairākas blakusparādības veselībai, kas var beigties ar apdraudējumu.Šeit ir dažas pazīmes, ka jūsu ķermenis ir ēdis daudz sāls.
Kādas ir ķermeņa ēšanas pazīmes, galvenokārt sāls?
1. Bieža urinācija
Kā jūs zināt, ūdens pārmērīgais patēriņš var padarīt jūs biežāk iet uz priekšu un atpakaļ, lai urinētu. Tas pats notiek arī tad, ja ēdat daudz sāls. Iemesls ir tāds, ka pārmērīgs sāls patēriņš „liek” jūsu nierēm strādāt, lai tos izskalotu no organisma, kā rezultātā palielinās urinēšanas biežums.
Urinējot, Jūsu ķermenis zaudēs kalciju, organisma minerālvielas, kas ir nozīmīgas kaulu un zobu stiprināšanai. Tātad, ja jūs pārāk bieži urinēsiet, Jūsu organisms zaudēs kalciju un var vājināt kaulus. Ķermenim, kam trūkst kalcija, palielinās osteoporozes risks.
2. Biežas galvassāpes
Viens pētījums atklāja, ka pieaugušie, kuri patērēja vairāk sāls nekā ieteicamā robeža, biežāk saskaras ar galvassāpēm, pat ja to asinsspiediens bija normāls, salīdzinot ar pieaugušajiem, kas dabiski lietoja sāli.
3. Bieža slāpes
Pārāk daudz sāls var traucēt šķidruma līdzsvaru organismā, kas var padarīt jūsu muti sausu. Tieši tāpēc lielākā daļa ēšanas sāls var arī padarīt jūs izslāpušus un pat dehidrētus.
Dehidratācija var traucēt koncentrāciju un samazināt spēju atcerēties. Faktiski pētījumā konstatēts, ka dehidratētiem cilvēkiem ir sliktāki kognitīvie līmeņi nekā tiem, kas to nedara. Tāpēc, lai to pārvarētu, jums ir jāēd vairāk ūdens.
4. Augsts asinsspiediens
Pārmērīga sāls patēriņš var palielināt šķidruma daudzumu organismā, kas padarīs jūsu sirdi grūtāku, nekā jums vajadzētu. Galu galā, sirds darbs, kas "virsstundas" var palielināt asinsspiedienu.
5. Parādās acu somas
Jā, pat acu somas var būt pazīme, ka esat ēdis daudz sāls. Tas var notikt tāpēc, ka jūsu ķermenis meklē veidus, kā sabalansēt lieko sāli, kā rezultātā rodas organisma orgānu pietūkums, ko bieži sauc par tūsku. Tomēr acu maisiņu izskatu var izraisīt arī miega trūkums, alerģija vai narkotiku dēļ.
Padomi, kā ierobežot sāls patēriņu ikdienas uzturā
Ja Jums rodas viena vai vairākas vairāk sāls iepriekš norādīto, tagad ir pienācis laiks iemācīties kontrolēt sāļš pārtiku, lai izvairītos no iespējamiem veselības apdraudējumiem. Ja šis ieradums turpinās, sāls uzņemšanas risks var ietekmēt asinsspiediena paaugstināšanos, palielinot sirds slimību, insultu un osteoporozes risku.
Šeit ir daži veidi, kā ierobežot sāls patēriņu:
- Ēd svaigu pārtiku - gan gaļu, gan augļus un dārzeņus.
- Izmantojiet, lai redzētu etiķetes uz konservētiem pārtikas produktiem, ko jūs pērkat. Mēģiniet iegādāties konservētus pārtikas produktus, kas ir zemi.
- Varat arī salīdzināt iegādāto pārtiku. Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur zemāko nātriju.
Lai gan ir grūti pierast pie sāls patēriņa ierobežošanas jūsu ēdienam, tomēr jums to vēl ir jāmēģina.Veseliem pieaugušajiem ir jāierobežo sāls un ūdens patēriņš atbilstoši tam, kas nepieciešams, lai aizvietotu ķermeņa šķidrumu zudumu ar sviedriem un urīnu, un lai izpildītu organismā nepieciešamās būtiskās uzturvielas. Tā kā nātrija trūkums organismā faktiski var mazināt smadzeņu izziņas spējas. Saprātīgs sāls patēriņš (6 grami vai 1 tējk. Dienā) ir labvēlīgs organismam vairogdziedzera hormonu ražošanai, kam ir svarīga loma smadzeņu attīstībā.
