Saturs:
- Kalcija deficīta raksturojums tukšā dūšā
- 1. Augsts asinsspiediens (hipertensija)
- 2. Viegla tirpšana vai nejutīgums
- 3. Viegli izbaudiet muskuļu krampjus
- 4. Naglas ir trauslas un viegli saplīst
- 5. Viegli izjūt emocionālas izmaiņas
Ķermenim, kam trūkst uztura, kad tukšā dūšā parasti parādās noteiktas īpašības. Līdzīgi, ja jums nav kalcija. Laikā badošanās, jums ir tikai divas iespējas ēst, proti, rītausmā un laužot ātri. Ja uzturvielu, piemēram, kalcija, uzņemšana nav pienācīgi izpildīta, tiks ietekmētas jūsu ķermeņa funkcijas. Tad kādas ir jūsu ķermeņa pazīmes, kad tukšā dūšā nav kalcija? Apskatiet tālāk sniegto pārskatu.
Kalcija deficīta raksturojums tukšā dūšā
1. Augsts asinsspiediens (hipertensija)
Augsts asinsspiediens (hipertensija) ir daudz saistīts ar visvairāk sāļa pārtikas produktiem, kas satur nātriju, lai tas varētu paaugstināt augstu asinsspiedienu. Tomēr, ja tukšā dūšā paaugstinās asinsspiediens, vēl viens cēlonis varētu būt tāpēc, ka Jums nav kalcija.
Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta datiem vairāki pētījumi uzskata, ka pietiekams kalcija daudzums organismā var samazināt augstu asinsspiediena risku. Šo konstatējumu pastiprināja arī citi jauni pētījumi, kas parādīja, ka sievietēm, kas dienā dzēra divas glāzes tauku piena (satur kalciju un D vitamīnu), bija 10% zemāks hipertensijas risks. Tas ir atšķirīgs, salīdzinot ar sievietēm, kas nedzer pienu katru dienu, citējot no ikdienas veselības lapas.
Tomēr vēl ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai stiprinātu kalcija uzņemšanas attiecību ar paaugstināta asinsspiediena risku. Tomēr labāk ir novērst, nekā izārstēt, vai ne? Tātad, tukšā dūšā, jums joprojām jāatbilst kalcija vajadzībām.
2. Viegla tirpšana vai nejutīgums
Vai esat kādreiz piedzīvojis badošanos, ja jums ir dažu ķermeņa daļu tirpšana vai nejutīgums? Tas varētu būt, ka tā ir viena no jūsu ķermeņa īpašībām, kam trūkst kalcija. Parasti kājām un rokām rodas tirpšana.
Ziņojot no Livestrong, tirpšana parasti notiek, kad organismā ir neliels kalcija līmenis. Tomēr, ja organismam ir smaga kalcija deficīta problēma, tas pavērs iespēju izbaudīt tetanīnu. Tetani parasti raksturo muskuļu krampji, spazmas vai trīce, ko izraisa nekontrolētas muskuļu kontrakcijas.
3. Viegli izbaudiet muskuļu krampjus
Viena no kalcija deficīta pazīmēm badošanās laikā ir muskuļu krampju parādīšanās vairākās ķermeņa daļās, piemēram, rokās un kājās. Varbūt vienu reizi muskuļu krampji nav problēma. Tomēr, ja šis stāvoklis notiek vairākas reizes vai pat bieži badošanās laikā, jūsu organismā var būt kaut kas nepareizs.
Cietā aktivitāte badošanās laikā prasa uzturēt veselus kaulus un muskuļus, lai atbalstītu visas ķermeņa funkcijas. Tad tas neizslēdz iespēju vājināt ķermeņa kaulus un muskuļus, ja tam nav pievienoti pārtikas produkti ar atbilstošiem kalcija avotiem.
Saskaņā ar Shira Sussi, Ņujorkas Presbiterijas slimnīcas uztura speciālists norādīja, ka kalcija deficīta pazīme ir sāpēm muskuļos un kaulos. Tā kā kalcijs var palīdzēt muskuļiem un kauliem labāk strādāt. Ne tikai no piena, bet arī kalciju var iegūt no pārtikas avotiem, piemēram, sardīnēm, olām, spinātiem, tofu, sojas pupiņām, salātiem, anšoviem utt.
4. Naglas ir trauslas un viegli saplīst
Pirkstu nagi var būt tikai neliela ķermeņa daļa. Tomēr nenovērtējiet par zemu, ja ir problēmas ar nagiem. Trausli un viegli sadalīti nagi ir viens no neveselīgo nagiem. To var izraisīt kļūdas naglu aprūpē vai barības vielu uzņemšanas trūkums organismā, no kuriem viens ir kalcijs.
Jā, kalcija trūkums faktiski var ietekmēt jūsu naglu veselību. Nagi, kuriem trūkst kalcija, nebūs tikpat spēcīgi kā citi parastie nagi, nagi kļūs vājāki, lai viņi varētu sabojāt. Lai to pārvarētu, pārliecinieties, ka jūs atbilstat kalcija rezervēm organismā. Jūs to darāt, patērējot vismaz trīs porcijas piena vai jogurta dienā, ēdot pārtikas produktus ar augstu kalcija avotu vai veicot kalcija palielinošus papildinājumus rītausmā un ātri laužot.
5. Viegli izjūt emocionālas izmaiņas
Badošanās ne tikai prasa, lai jūs izturētu badu un slāpes, bet arī lai kontrolētu emocijas, lai saglabātu jūsu dievkalpojumu vienmērīgu darbību. Nu, ja jūsu ātrums ir viegli aizdedzināts ar emocijām, varbūt viens no iemesliem ir tāpēc, ka kalcija rezerves organismā ir retākas.
Lai to nepieļautu, ja tukšā dūšā, jums jāatbilst Jūsu ķermeņa kalcija vajadzībām dienā atbilstoši jūsu vecumam. Saskaņā ar Uzturvērtības pietiekamības rādītājiem no Indonēzijas Veselības ministrijas, ja esat vecumā no 10 līdz 18 gadiem, Jums jāaizpilda 1200 mg kalcija uzņemšanas dienā; vecumā no 19-29 gadiem līdz pat 1100 mg dienā; un 1000 mg dienā, vecākiem par 30 gadiem.
