Saturs:
- Pārejas sezonā Kick novērš gripas un klepus uzbrukumus
- 1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
- 2. Ēdiet veselīgu un dzeriet daudz ūdens
- 3. Pietiekami atpūsties
- 4. Sports
- 5. Samaziniet tiešo kontaktu ar slimiem cilvēkiem
Gripas un klepus ir ierasts, kad nonākat pārejas sezonā. Šīs divas slimības var rasties kopā, jo plaušas, ko rada plaušas, ir palielinājušās līdz kaklam. Neļaujiet gripai un klepus, līdz tas traucē jūsu aktivitātēm. Nāciet, pasargājiet sevi šajā mainīgajā sezonā, lai jūs nedarbotos!
Pārejas sezonā Kick novērš gripas un klepus uzbrukumus
Gripas un klepus ir slimību kombinācijas, ko parasti izraisa vīrusu infekcijas. Lai to nepieļautu, šeit jūs varat darīt tagad.
1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
Mūsu rokās ir ideāls noslogojums attiecībā uz baktērijām un baktērijām, kas izraisa slimības. Vismaz ir aptuveni 5000 baktēriju, kas visu laiku dzīvo uz mūsu roku virsmas. Tāpēc mēs viegli saslimst, ja mēs reti nomazgājam rokas.
Roku mazgāšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst gripas un klepus pārnešanu. Bet metode, protams, nevar vienkārši mazgāt, izmantojot ūdeni. Jums ir jāzina, kā pareizi nomazgāt rokas, 20 sekundes berzējot rokas ar ziepēm. Berzējiet starp nagiem un knuckles un rūpīgi noskalojiet ar tekošu ūdeni. Visbeidzot, labi nosusiniet.
Ja jums nav laika mazgāt rokas vai nav tīra ūdens avota, varat to izmantot roku sanitizer. Vienmēr gatavojiet šo vieglo tīrīšanas līdzekli maisā, kad dodaties jebkurā vietā.
2. Ēdiet veselīgu un dzeriet daudz ūdens
Regulāras diētas uzturēšana var palīdzēt organismam uzlabot imūnsistēmu, lai cīnītos pret gripas vīrusu.
Pabeidziet ikdienas uzturvērtības ar uzturvielu, piemēram, antioksidantu, C vitamīna, cinka, olbaltumvielu un probiotiku no veselīgiem pārtikas avotiem. Piemēram, zivis, citrusaugļu ģimenes, olas, jogurts, piens un citi.
Neaizmirstiet dzert daudz ūdens, lai apmierinātu ķermeņa šķidruma vajadzības, lai dehidratētu.
3. Pietiekami atpūsties
Darbības var, bet cik vien iespējams, nepiespiest ķermeni bez atpūtas. Papildus tam, lai jūs uzsvērtu strauju, neierobežotu darbību, jūs pietrūkst miega.
Šo divu lietu kombinācija var viegli saslimt. Tādēļ nevēlamies atpūsties. Pārliecinieties, ka jūs katru nakti gūsiet pietiekami daudz miega, jo pietiekami daudz miega palīdzēs organismam uzlādēt izturību nākamajā dienā. Tas nozīmē, ka jūs varat būt imūns pret dažādām slimībām.
4. Sports
Citējot WebMD, Amerikas Padomē par Exercise teikts, ka regulārs vingrinājums var palīdzēt novērst jūs no dažādiem slimību riskiem ar daudziem neparedzētiem veidiem
Vingrošana palīdz labāk gulēt, palielina vielmaiņu un uzlabo garastāvokli tā, ka tā galu galā palielina organisma izturību. Pētījums noJūtas universitāte rāda, ka tikai viena minūte katru dienu var būt reāla pozitīva ietekme uz jūsu dzīvi.
Ir daudz vieglu sporta veidu, kurus varat izvēlēties, ja vēlaties sākt dzīvot veselīgāk, piemēram, skriešanu vai kājām. Jo vairāk rutīnas jūs izmantojat, jo lielāks ieguvums.
5. Samaziniet tiešo kontaktu ar slimiem cilvēkiem
Ja mājās ir draugi vai ģimenes locekļi, kas slimi, ir laba ideja ierobežot tiešu mijiedarbību ar šo personu. Jūs varat lūgt slimniekam pārtraukumu, līdz stāvoklis tiek atjaunots un valkāt pagaidu masku.
Jums arī nevajadzētu bieži pieskarties acīm, degunai un mutei ar rokām un nekavējoties nomazgāt, ja Jums ir jāārstē kāds, kam ir gripa.
