Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives
- Kāpēc diabēts padara imūnsistēmu vājāku?
- Kā palielināt izturību pret diabēta slimniekiem?
- 1. Pielāgojiet ogļhidrātu un kaloriju daudzumu
- 2. Patērē imunitāti veicinošus produktus
- 3. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 4. Regulāra vingrinājumi
- 5. Pārtraukt smēķēšanu un ierobežot alkoholisko dzērienu patēriņu
Medicīnas video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives
Diabēts, ko raksturo insulīna un cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, var izraisīt dažādus orgānu bojājumus un ķermeņa disfunkciju. Tā rezultātā samazinās imūnsistēma (imūnsistēma). Jūs arī kļūstat neaizsargātāki pret dažāda veida slimībām. Vai to var pārvarēt? Pārbaudiet šos padomus, lai palielinātu izturību pret diabēta slimniekiem.
Kāpēc diabēts padara imūnsistēmu vājāku?
Pacientiem ar cukura diabētu, īpaši 2. tipa cukura diabētu, ir noturīga izturība pret hronisku iekaisumu. Tas notiek sakarā ar citokīnu palielināšanos, ko izraisa neefektīvas vai hormona insulīna lietošanas dēļ. insulīna rezistenci. Samazinot ķermeņa pretestību, jūs nevarat optimāli novērst slimības. Turklāt asins plūsmas traucējumi, jo vairums cukura līmeņu padara diabētisko personu ķermeni jutīgāku pret infekcijām.
Kā palielināt izturību pret diabēta slimniekiem?
1. Pielāgojiet ogļhidrātu un kaloriju daudzumu
Cukura diabēta slimnieki visbiežāk piedzīvo cukura līmeni asinīs. Īpaši pēc tam, kad ēdat dažus pārtikas produktus. Tāpēc cukura diabēta slimniekiem ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs, ierobežojot patērēto ogļhidrātu daudzumu.
Vienkārši ogļhidrāti, piemēram, saldie ēdieni un dzērieni, baltie rīsi un pārstrādāti milti ir pārtikas produkti ar augstu kaloriju saturu un var paaugstināt cukura līmeni asinīs.
Tātad, pārliecinieties, ka jums nav ēst ogļhidrātus, kas palielina cukura līmeni asinīs ātri. Vienmēr līdzsvarojiet ēdienu ar proteīniem, vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām. Piemēram, no olām, dārzeņiem un augļiem. Jūs varat lūgt dietologa palīdzību, lai noteiktu, cik daudz ir pareizā ēdiena daļa un kādas barības vielas ir jāizpilda.
2. Patērē imunitāti veicinošus produktus
Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus varat pievienot ikdienas izvēlnei, lai saglabātu imūnsistēmu
- Sīpoli un ķiploki. Abi sīpolu veidi ir antioksidantu avots, kas var palīdzēt organismam cīnīties pret baktērijām, kas izraisa slimības un novērš infekciju.
- Sēnes satur arī antioksidantus, vienlaikus darbojoties kā pretvīrusu un dabisku antibakteriālu līdzekli. Turklāt sēnes satur vairākas uzturvielas, kas nepieciešamas izturībai, piemēram, selēns un vara minerāli un B vitamīns.
- Jogurts tam ir galvenais baktēriju saturs, kas stimulē Jūsu imūnsistēmu cīņā pret slimībām.
- Sarkans ingvers ir pārtikas produkts ar augstu pretiekaisuma saturu. Sarkanā ingvera saturs ir zināms arī, lai palīdzētu noņemt toksīnus, kas traucē organisma imunitāti.
3. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega trūkums var samazināt diabēta cilvēku imunitāti. Tā kā miega trūkums traucēs hormonu un citu ķīmisko vielu līdzsvaru organismā, kam ir svarīga loma imūnsistēmas uzturēšanā. Pietiekami daudz miega palīdzēs novērst bojājumus dažādām šūnām un ķermeņa audiem.
4. Regulāra vingrinājumi
Ikdienas treniņi ir svarīgs faktors veselīga ķermeņa uzturēšanai. Tātad diabēta cilvēkiem ir ieteicams regulāri izmantot vai vienmēr aktīvi pārvietoties. Pat zemas intensitātes vingrinājumi var palielināt skābekļa patēriņu un veicināt asins plūsmu. Regulāra fiziskā slodze ir nepieciešama, lai novērstu aptaukošanos, pārvarētu miega traucējumus un kontrolētu stresu.
5. Pārtraukt smēķēšanu un ierobežot alkoholisko dzērienu patēriņu
Smēķēšana var palielināt elpceļu jutību pret baktēriju infekcijām un asinsvadu traucējumiem.
Kamēr alkohols var traucēt imūnsistēmu, jo tas var nomākt imūnsistēmas darbību. Tāpēc mēģiniet pārtraukt smēķēšanu un nelietojiet alkoholu pārāk daudz.
