Saturs:
- Medicīnas video: Internet Support Group 9
- Pārvarēt ekzēmu pirms gulētiešanas, lai jūs varētu justies labāk
- 1. Saglabājiet temperatūru atdzist
- 2. Lietojiet loksnes, kas nav karstas un ērtas uz ādas
- 3. Turiet, nepazeminiet
- 4. Pirms gulētiešanas uzklājiet mitrinātāju
- 5. Pirms gulētiešanas noregulējiet miegu un rutīnu
Medicīnas video: Internet Support Group 9
Miega režīms ir ikviena vajadzība, kas vairs nav apgrozāma. Diemžēl ne visi var baudīt miegu. Tas notiek, ja Jums ir ekzēma, īpaši, ja ekzēma ir diezgan smaga. Tā vietā, lai gulētu, jūs varētu būt aizņemts skrāpējums un nav miegains. Tāpēc jums ir svarīgi ārstēt ekzēmu pirms gulētiešanas.
Pārvarēt ekzēmu pirms gulētiešanas, lai jūs varētu justies labāk
1. Saglabājiet temperatūru atdzist
Jūsu ekzēmas stāvoklis ir atkarīgs no ķermeņa temperatūras. Karstāka ķermeņa temperatūra, jo smagāki ir ekzēmas simptomi. Daži cilvēki, kas piedzīvo ekzēmu, pamosties naktī, jo telpā ir karstums, un pēc tam izjūt niezes sajūtu.
Vislabāk ir gulēt vēsā telpā, lai samazinātu dažus simptomus, kas var parādīties un apgrūtināt miegu. Lai nakts vidū nepārkarsētu, nelietojiet pārāk biezu, izmantojot žaketi un segas.
2. Lietojiet loksnes, kas nav karstas un ērtas uz ādas
Materiāls uz loksnēm var arī pasliktināt ekzēmas simptomus. Ja izvēlaties lapas, kas ir raupjas un nav atdzesētas, tas var jums viegli pārkarst un niezēt.
Lai samazinātu putekļu piesārņojumu, izmantojiet putekļu aizsargu, lai uzliktu matraci, spilvenu vai stiprinājumu. Ērcītes un putekļi ir visbiežāk sastopamie ekzēmas izraisītāji, kas rodas daudziem cilvēkiem. Šīs gultas pārklāšana var mazināt niezes iespējamību.
Tāpat kā ar loksnēm, izmantojiet segumu, kas izgatavots no mīksta materiāla, nevis karstu, viegli mazgājamu un viegli nožūstamu. Mazgājiet segas regulāri tīras, lai jūs varētu labāk gulēt ar ekzēmu.
3. Turiet, nepazeminiet
Daudzi cilvēki nejauši saskrāpē un saskrāpē savu ekzēmu naktī. Lai to samazinātu, jūsu nagiem jābūt īsiem un plakaniem.
Vajadzības gadījumā drošākais veids, kā gulēt, rīkoties ar ekzēmu, ir izmantot mīkstu kokvilnas cimdus, lai segtu nagus un samazinātu ieskrāpēšanas paradumu. Izmantojot cimdus, reflekss nesaskrāpē miega laikā nebūs viegli ievainot ekzēmu.
4. Pirms gulētiešanas uzklājiet mitrinātāju
Ja jūs gulēsit ar sausu ādu, jums būs vieglāk pamodināt uzbrūkošās ekzēmas stāvokli. Tātad, apmēram 30 minūtes līdz 1 stundai pirms gulētiešanas jums ir jāpielieto biezs mitrinošs krēms uz zonu, kurā ir ekzēma.
Vienu stundu pirms gulētiešanas notīriet suku, lai ziede būtu labi absorbēta miega laikā. Tātad ziede nesamazinās, jo tā tiek berzēta uz loksnēm vai spilveniem.
Turklāt katru reizi, kad lietojat dušu vai ikreiz, kad āda joprojām ir mitra, uzklājiet šo mitrinātāju tā, lai āda vienmēr būtu mitra
5. Pirms gulētiešanas noregulējiet miegu un rutīnu
Ne mazāk svarīgs ir veids, kā tikt galā ar ekzēmu, ir regulēt miega laiku. Dodieties gulēt un pamosties tajā pašā laikā katru dienu, lai apmācītu savu ķermeni, lai vienmēr aizmigtu tajā pašā stundā.
Pirms gulētiešanas veiciet konsekventu rutīnu. Piemēram, peldēšanās, nomierinošas mūzikas klausīšanās, grāmatu lasīšana. Šeit veiktā rutīnas ir rutīnas, kas, jūsuprāt, ir nomierinošas un patīkamas.
Pirms gulētiešanas pirms došanās gulēt, arī nevajag ēst smagus ēdienus, dzert kofeīnu vai dūmus. Šis ieradums ir saistīts ar miega traucējumiem. Ja Jums ir grūtāk gulēt, ekzēmas stāvoklis var pasliktināties, lai gulēt būs vēl mazāk skaņas.
Neaizmirstiet izslēgt visus mobilā tālruņa ekrānus, datorus un TV pirms gulētiešanas. Elektronikas izstarotā gaisma var triks jūsu smadzenes domāt, ka tas nav pienācis laiks gulēt, tāpēc jums ir vairāk nakts naktī.
Ja nieze Jūsu ekzēmas dēļ traucē miega laiku, jākonsultējas ar dermatologu.
