Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Fishing at Grass Lake / Bronco the Broker / Sadie Hawkins Dance
- Dažādi viegli veidi, kā pārvarēt nogurumu cilvēkiem ar multiplo sklerozi
- 1. Izvairieties no karsta gaisa
- 2. Līdzsvarojiet savu atpūtu ar regulāru vingrinājumu
- 3. Pārvaldiet stresu
- 4. Lietojiet noteiktas zāles saskaņā ar ārsta ieteikumiem
- 5. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 6. Ēdiet veselīgu un barojošu pārtiku
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Fishing at Grass Lake / Bronco the Broker / Sadie Hawkins Dance
Nogurums ir viens no multiplās sklerozes simptomiem, kas apgrūtina slimnieku pārvietošanos. Atšķirībā no citiem simptomiem, kas nāk un iet, noguruma simptomi nepārtraukti grauj pacienta ķermeni, tāpēc ir grūti pārvietoties. Tātad, vai ir veids, kā pārvarēt nogurumu pacientiem ar multiplo sklerozi?
Dažādi viegli veidi, kā pārvarēt nogurumu cilvēkiem ar multiplo sklerozi
Noguruma cēlonis pacientiem ar multiplo sklerozi nav skaidrs. Tomēr eksperti uzskata, ka tas ir saistīts ar izmaiņām smadzeņu aktivitātēs, kas ietekmē slimnieka locekļu kustību.
Dr Džefrijs Cohens, MD, Klīvlendas klīnikas Mellen centra vairāku skleroru ārstēšanas un izpētes direktors Ohaijā, atklāja ikdienas veselībai, ka noguruma forma multiplās sklerozes gadījumā ir ne tikai fiziska izsmelšana. Jo nogurums var būt stresa apstākļos, bezmiegs, zāļu blakusparādības, muskuļu spazmas.
Vispirms nav jāuztraucas. Tālāk ir sniegtas 6 stratēģijas, ko varat darīt, lai pārvarētu nogurumu, kas rodas multiplās sklerozes dēļ.
1. Izvairieties no karsta gaisa
Saskaņā ar Julie Stachowiak, PhD, autors Multiplās sklerozes manifests: darbība, kas jāveic, principi dzīvošanai kas arī ir cietuši no multiplās sklerozes kopš 2003. gada, karstais gaiss ir viens no ienaidniekiem, kas jāizvairās no multiplās sklerozes slimniekiem. Tā kā karstuma temperatūra darbojas kā "enerģijas absorbēšana", lai pacienti kļūtu viegli noguruši un emocionāli nestabili.
Tādēļ pacientiem nekavējoties jāatdzesē ķermeņi, lai pārvarētu nogurumu. Daži veidi, kā to izdarīt, ir ieslēgt ventilatoru vai gaisa kondicionieri telpā, ņemt aukstu dušu, valkāt plānas un ērtas drēbes un dzert sulu vai citus aukstus dzērienus.
2. Līdzsvarojiet savu atpūtu ar regulāru vingrinājumu
Pietiekama fiziskā slodze var palīdzēt pārvarēt nogurumu multiplās sklerozes dēļ. Tagad mēģiniet izdarīt kādu meditāciju, kas var ietekmēt jūsu zemapziņu, piemēram, tai chi, joga vai elpošanas vingrinājumus. Ne tikai pārvarot nogurumu, bet arī tas veicina ķermeņa izturību, līdzsvaru un slimnieku svara samazināšanu.
Tomēr ne visi multiplās sklerozes slimnieki var sajust tādas pašas priekšrocības pēc izmantošanas. Tāpēc pirms jebkādas sporta programmas izvēles konsultējieties ar savu ārstu.
3. Pārvaldiet stresu
Pārāk ilgi sēdus vai guļ gultā bieži izraisa stresu pacientiem ar multiplo sklerozi. Pētījums atklāja, ka stress var izraisīt smadzeņu bojājumu pieaugumu un pakāpeniski parādās multiplās sklerozes simptomi, tostarp nogurums.
Lai pārvarētu šo nogurumu, mēģiniet veikt regulārus vingrinājumus vai vienkārši elpot svaigu gaisu ārpus mājas, ko pavada partneris vai ģimene. Ja stress nepazeminās, lūdziet palīdzību no psihologa vai psihiatra, lai iegūtu kognitīvās uzvedības terapiju, kas ir terapijas veids, kas var palīdzēt pārvarēt psiholoģiskās problēmas.
4. Lietojiet noteiktas zāles saskaņā ar ārsta ieteikumiem
Konsultējoties ar ārstu, mēģiniet pieprasīt receptes noteiktiem medikamentiem, lai mazinātu nogurumu. Ampyra (dalfampridīns) ir viena narkotika, kas var uzlabot nervu vadīšanu un palīdzēt pārvarēt nogurumu. Citi narkotiku veidi, kas var samazināt arī multiplās sklerozes simptomus, ir šādi:
- Symmetrel (amantadīns)
- Provigils (modafinils)
- Ritalīns (metilfenidāts)
Atcerieties, ka ne visiem multiplās sklerozes slimniekiem tiks piešķirti tādi paši medikamenti un jūtama tā pati priekšrocība. Tāpēc pārliecinieties, vai esat saņēmis pareizās zāles, lai ārstētu slimības simptomus un sagatavotu blakusparādības.
5. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega režīms ir viens no veidiem, kā atjaunot enerģiju pēc darbības dienas. Bet diemžēl multiplās sklerozes slimniekiem bieži rodas apgrūtināta miega sajūta traucējoša noguruma dēļ.
Cilvēkiem ar multiplo sklerozi viņi bieži pamostas nakts vidū, jo viņi vēlas urinēt, drebēt kājās vai sāpes visā ķermenī. To var izraisīt arī vairāki miega traucējumi, piemēram, nemierīgo kāju sindroms vai miega apnoja.
Lai to pārvarētu, nepieciešams laiks, lai vismaz 20 minūtes pavadītu miegu, lai veidotu enerģiju organismā un samazinātu nogurumu. Naktī mēģiniet gulēt un pamosties, lai katru dienu veidotu regulāru miega modeli.
6. Ēdiet veselīgu un barojošu pārtiku
Veselīgas un barojošas pārtikas uzņemšana ir ļoti svarīga, lai lietotu multiplās sklerozes simptomus. Būtībā nav īpašu diētu cilvēkiem ar multiplo sklerozi, tāpēc ieteicamais pārtikas veids parasti ir tāds pats kā normālu cilvēku ēdienkarte.
Izvēlieties augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar D vitamīnu, liesām olbaltumvielām un veseli graudi, kas ir piemēroti noguruma un citu multiplās sklerozes simptomu pārvarēšanai. Ja jums joprojām ir grūti pārvaldīt savu uzturu, lūdziet palīdzību no ārsta vai dietologa, lai jums nodrošinātu veselīgu uzturu.
