Saturs:
- Nāciet, nesteidzieties un nevajag sportu!
- 1. Izveidojiet ikdienas grafiku un ievērojiet
- 2. Izvēlieties sporta veidu, kas jums patīk
- 3. Domājiet par sportu kā „dāvanu”
- 4. Izbaudiet dzīvo sporta veidu
- 5. Izjūtiet priekšrocības
- 6. Palieliniet vingrinājuma intensitāti
Visi zina, ka vingrinājumi ir svarīgi veselībai. Diemžēl ne visiem ir sporta gars. Patiesībā vien nepietiek ar zināšanu sniegšanu, lai jūs dzīvotu veselīgāk, ja neietilpst praksē reālajā pasaulē. Lai sāktu un saglabātu sporta garu līdz nākamajam, izmēģiniet šādus padomus!
Nāciet, nesteidzieties un nevajag sportu!
Patiešām, sporta mērķis un garš ir bijis jau sen. Saldie solījumi sportam arī ir cīnījušies uz un atpakaļ. Saruna ir vienkārša. Tas, kurš jūtas grūti, lūdzot piedošanu, ir sākt kustību un saglabāt to konsekventu. Es redzu, vai ne? Atpūtieties, jūs neesat vieni.
Nāciet, uzvariet pretiniekus un sadedziniet savu sporta garu šādos veidos.
1. Izveidojiet ikdienas grafiku un ievērojiet
Nodoms un apņēmība ir galvenais pamats un visgrūtāk būvēt no vēlmes regulāri izmantot. It īpaši, ja jums ir aizņemts ikdienas darbs, tāpēc ir grūti pavadīt laiku.
Lai to paveiktu, ievadiet savu sporta laiku kā daļu no dienas grafika. Sāciet lēnām vispirms. Piemēram, atcelt 30 minūtes kopā 24 stundās, un jāizmanto 30 minūtes x 3 dienas nedēļā.
Atrodiet laiku, kas, jūsuprāt, ir visvairāk brīvs. Ierakstiet to žurnālā, atzīmējiet to kalendārā un instalējiet modinātāju, ja jums ir nepieciešams atgādinājums. Domājiet par to kā eksperimentu, lai palīdzētu jums atrast piemērotu uzdevuma laiku.
Cik vien iespējams, apņemieties ievērot jūsu sagatavoto grafiku. Neizpildiet to arī ar citām darbībām, kam nav nekāda sakara ar vingrinājumu.
2. Izvēlieties sporta veidu, kas jums patīk
Vingrošana bieži tiek uzskatīta par dzīves slogu. Tas var būt tāpēc, ka jūs izvēlaties nepareizu sporta veidu, lai jūs vēl vairāk slinks, lai atkal varētu izmantot.
Būtībā, ikdienas dzīvē pret sportu, piemēram, hobijiem vai citiem favorītiem. Lai saglabātu sporta garu, sekojiet tam, ko saka sirds.
Ja jums patiešām nepatīk palaist slinku atmiņu, nevēlaties palaist kā savu treniņu rutīnu. Mēģiniet peldēties vai joga. Ja jums nepatīk sports, mēģiniet pievienoties zumba klasei, bootcamp vai pievienoties futsal klubam.
Izvēlieties, kāda veida vingrinājums jums patiešām patīk, kamēr jūs patiešām nevarat izpildīt vingrinājumu grafiku. Pēc ilga laika, kad esat pieraduši izmantot, izmēģiniet citus uzdevumus.
3. Domājiet par sportu kā „dāvanu”
Tā vietā, lai uzskatītu, ka vingrinājums ir papildu slogs, mēģiniet sev iejusties, ka sports ir kā brīvdiena vai cita jautra aktivitāte.
Jā, tieši kā pievilcīga "dāvana", kas jūs gaida pēc aizņemšanās ar aktivitātēm un var atsvaidzināt savu ķermeni un prātu. Tādā veidā šī doma netieši palielinās jūsu entuziasmu un mīlestību uz vingrinājumiem.
4. Izbaudiet dzīvo sporta veidu
Viens no svarīgākajiem sporta garu veidošanas elementiem ir baudīt katru procesu, ko jūs darāt.
Tas ir, ne tikai izmantot, jo jūs esat spiesti vai vienkārši sekot draugiem. Vingrinājums, jo no dienas ir patiesi sirsnīgs nodoms radīt pozitīvas pārmaiņas savas ķermeņa veselībai.
Apmācības laikā veidojiet un izveidojiet aizraujošu atmosfēru, pēc tam uzņemt visas kustības. Piemēram, jūs noteikti jutīsieties, kā visa ķermeņa muskuļi smagi strādā, palielina pulsu un izlīdzina asinsrites plūsmu. Būtībā novērtējiet procesu, ko jūsu ķermenis piedzīvo, īstenojot.
5. Izjūtiet priekšrocības
Līdztekus rūpīgam vingrinājumam izmaiņas ķermenī kļūs arvien skaidrākas. Sākot ar ideālu ķermeņa svaru, labāku stāju, palielinātu ķermeņa izturību, elastību vai elastību, lai stiprinātu smagās slodzes.
Regulāras fiziskās slodzes priekšrocības var izjust agrāk vai vēlāk. Vai esat pārliecināts, ka joprojām vēlaties izlaist vingrinājumus pēc ieguvumu novākšanas?
6. Palieliniet vingrinājuma intensitāti
Kad esat pieraduši izmantot, turpiniet palielināt savu sporta garu, izmēģinot jaunas lietas, kas, iespējams, vēl nav izdarītas.
Jūs varat palielināt treniņu laiku no sākotnējās 30 minūtes līdz 1 stundai dienā. Vai arī vienkārši mainiet sporta intensitāti, nepalielinot ilgumu. Vēl viena iespēja, izmēģiniet cita veida sporta veidus ar augstākiem grūtības līmeņiem.
Visas jūsu izdarītās izvēles ir patiesas. Kamēr jūs neļaujat sev garlaicīgi un turpināt mudināt jūs turpināt nodarboties.
