Saturs:
- Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
- Dažādi veidi, kā ārstēt krūtis, joprojām ir veselīgi, pat ja tie kļūst vecāki
- 1. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas
- 2. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
- 3. Izvairieties no stresa
- 4. Sports
- 5. APZINOTIES
- 6. Mammogrāfija
Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
Ne tikai dažas sievietes, kas mēdz ignorēt savu krūšu veselību. Faktiski slimība var ietekmēt arī krūts, ja tā netiek uzturēta veselībā. Viens no tiem ir krūts vēzis, otrais sieviešu slepkava pēc dzemdes kakla vēža. Tātad, kā jūs izturaties pret krūtīm veselīgu un saspringtu? Paskatieties tālāk redzamajos punktos.
Dažādi veidi, kā ārstēt krūtis, joprojām ir veselīgi, pat ja tie kļūst vecāki
1. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas
Ja vēlaties, lai krūtīm būtu veselas, saspringtas krūtis, pārtrauciet ierasties uzreiz. Pārāk vēlu gulēšana var padarīt ķermeni ilgāku gaismu gan no istabas apgaismojuma, gan no gaismas mobilais tālrunistādējādi nomācot hormona melatonīna ražošanu.
Melatonīns ir hormons, kas palīdz jums aizmigt. Ja hormona melatonīna ražošana tiek pārtraukta, tas var palielināt hormona estrogēna līmeni, kas organismā ir vēža izraisošais hormons.
Tāpēc pārliecinieties, ka jūs katru dienu saņemat pietiekami daudz miega, lai ķermeņa hormoni būtu līdzsvaroti. Tādējādi jūsu krūtis paliks veselīgas un saspringtas, pat ja jūsu vecums turpinās augt.
2. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
Viss, ko ēdat, ir ļoti ietekmīgs ķermeņa veselībai, ieskaitot krūts. Ēšana veselīgu pārtiku var palīdzēt samazināt risku saslimt ar slimībām, kas var uzbrukt krūtīm, īpaši krūts vēzim.
Lai krūtis paliktu veselīgas un saspringtas, katru dienu ēst dārzeņus un augļus, kas satur flavonoīdus un karotinoīdus. Šie divi savienojumi ietver antioksidantus, kas var palīdzēt novērst krūts vēzi.
Augļu un dārzeņu piemēri, ko var lietot, ir zaļie dārzeņi, tomāti, baklažāni, burkāni, brokoļi, šalotes, āboli, apelsīni un citi citrusaugļi.
3. Izvairieties no stresa
Krūts veselība var tikt pārtraukta arī tad, ja Jums ir stress. Tas notiek tāpēc, ka daži organisma hormoni organismā kļūst nestabili. Jūs zināt, ka ne tikai tas, ka stress ir arī krūts vēža izraisītājs.
Cilvēki, kuri ir uzsvērti, parasti meklē izbēgšanu, darot visu, kas viņiem patīk, pat ja tas nav veselīgs viņu ķermeņiem. Dzeramā alkohola, smēķēšanas vai pārēšanās. Lai gan tas var padarīt viņu jūtīgāku, tas faktiski var izraisīt dažādas slimības, tostarp krūts vēzi.
Kā risinājums Pittsburgh University of Healthy Lifestyle Medical Center programma piedāvā īpašus trikus, lai jūs katru dienu netiktu viegli uzsvērti. Trīs veidi, kā tikt galā ar stresu, ir šādi:
- Pielāgojiet elpošanu. Uzvelciet dziļu elpu caur degunu un mest to lēnām caur muti. Tas var palīdzēt regulēt smadzeņu viļņus, lai kļūtu stabilāki, padarot jūs daudz mierīgāku.
- Skatīties mīļākās komēdijas filmas. Nav noslēpums, ka smiekli sniedz daudz labumu veselībai. Smiekli var aktivizēt smadzeņu zonas, kas regulē laimi, vienlaikus samazinot ķermeņa stresa līmeni.
- Saka pozitīvas viļņus. Kad esat uzsvērts, nekavējoties pasakiet pozitīvus vārdus un dariet to par mantru. Tas var palīdzēt apmācīt prātu un justies ērtāk.
4. Sports
Regulārs treniņš ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā rūpēties par savu krūšu. Vingrojumi var palīdzēt krūtīm nostiprināt, lai novērstu krūts krūšu problēmas. Turklāt regulārs vingrinājums var arī samazināt hormona estrogēna, kas tiek pasludināts par vēzi izraisošu hormonu, ražošanu.
Ziņojot no Self, Amerikas vēža biedrība iesaka sievietēm vismaz 150 minūtes nedēļā veikt aerobikas, lai saglabātu viņu ķermeņa imunitāti. Tomēr jūs varat darīt arī citus sporta veidus, kurus vēlaties, ja tie tiek veikti konsekventi.
5. APZINOTIES
Dažas sievietes slēptās atrašanās vietas dēļ bieži vien ignorē savu krūšu veselību. Faktiski, jums ir jāatzīst normālas un patoloģiskas krūšu pazīmes, lai agrīnā laikā atklātu krūts vēzi.
Vienkāršākais solis, lai atpazītu savas krūtis, ir, veicot BSE aka pārbaudīt savas krūtis. Šī metode var palīdzēt atklāt krūts vēzi, kas izraisa krūts vēzi.
Lai veiktu GSE, jums ir nepieciešamas tikai rokas, acis un spoguļa palīdzība, lai palīdzētu redzēt izmaiņas krūtīs. Labākais laiks, lai veiktu GSE, ir dažas dienas pēc menstruāciju pabeigšanas.
Pirmkārt, stāviet spoguļa priekšā ar rokām uz leju. Ņemiet vērā, ka krūtīs ir gabali vai formas un izmēra izmaiņas. Bet atcerieties, ka labā un kreisā krūts nav tieši tāda pati, un tas ir normāli.
Tālāk paceliet kreiso roku. Sajūtiet kreiso krūtiņu ar labo roku. Veiciet apļveida kustības ar maigu spiedienu pēc pulksteņrādītāja virziena, tad kustība no augšas uz leju un kustība no centra uz āru. Pēc tam dariet to pašu kustību labajā krūtī.
Papildus pastāvīgajiem apstākļiem jūs varat veikt šo pārbaudi arī vannā vai guļot, lai atvieglotu krūšu sajūtu. Vissvarīgākais ir tas, ka, veicot pārbaudi, nav jāsteidzas. Pārliecinieties, ka visas krūšu virsmas ir apzināmas un nav aizdomīgu gabalu.
6. Mammogrāfija
Lai gan jūs esat izmantojuši veselīgu dzīvesveidu, skrīninga testos ar mammogrāfiju nav kaitējuma. Jā, mammogrāfija ir viens no veidiem, kā ārstēt krūšu veselību, vienlaikus atklājot vēža šūnu klātbūtni vai neesamību krūtīs.
Mammogrāfija ir medicīniska procedūra, kurā krūts tiek izmantots ar zemu devu rentgenstarojumu. Šīs pārbaudes mērķis ir redzēt vēža šūnu klātbūtnes iespējamību, pat pirms jūsu krūtīs parādās vienreizēja parādīšanās.
Mammogrāfija jāveic ik pēc 1 līdz 2 gadiem, īpaši sievietēm vecumā no 50 līdz 74 gadiem. Tomēr jūs varat saņemt šo pārbaudi no 40 gadu vecuma, lai pēc iespējas ātrāk novērstu krūts vēzi.
